Открытая группа
453 участника
Администратор vapy-wj

Последние откомментированные темы:

20200531014844

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

Правильный бег или правильная техника бега

Правильный бег или правильная техника бега

Сегодня мы поднимем тему правильного бега. Для начала нужно определиться, кому занятия бегом противопоказаны. К данной группе относятся люди, имеющие серьезные хронические заболевания (в стадии декомпенсации), и любые острые заболевания (сюда относятся и простудные). Рассмотрим их поподробней:

  1. Врожденный порок сердца, митральный стеноз;
  2. Инсульт, инфаркт;
  3. Легочная недостаточность, сильное нарушение сердечного ритма;
  4. Глаукома, хроническое заболевание почек, тиреотоксикоз и т.д.

Если у Вас имеются какие-либо серьезные заболевания, то стоит посетить врача, прежде чем начать заниматься бегом.

Обувь

Сперва нужно выбрать подходящую обувь для бега. Это такая обувь, которая будет удобна и легка, которая будет фиксировать стопу и иметь хорошую амортизацию. Обычно амортизаторы размещают под носком и под пяткой. Обувь должна быть на шнуровке, безо всяких липучек.

Разминка

До занятия непосредственно бегом необходимо размять свои мышцы. Хорошо подготовить к бегу сможет быстрая ходьба в течение пяти минут. Также можно поделать приседания, наклоны, выпады, упражнения на растяжку, дабы немного разогреть мышцы и впоследствии не потянуть связки при беге.

Правильная техника бега

Чтобы бег в действительности приносил пользу вашему организму нужно знать и использовать правильную технику бега. Она поможет избежать травм, защитить ваш позвоночник и ... Читать далее статью "Правильный бег или правильная техника бега"

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
0

13.09.2013
Пожаловаться Просмотров: 722  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо