Гимнастика для спины при остеохондрозе очень важна, так как позволяет выработать новые двигательные «правила», продлить молодость позвоночника, восстановить кровообращение. Боли полностью исчезают у 80% пациентов, если они прошли полный курс лечения и не забывают о лечебной физкультуре.
Основная цель упражнений при остеохондрозе – укрепить мышцы спины, чтобы они успешно поддерживали позвоночник, смягчали вибрацию и предотвращали травмы дисков при движениях.
Несколько советов
Назначить лечебную гимнастику при остеохондрозе может исключительно врач, который знает нюансы заболевания. Более того, необходимо вначале пройти курс, сочетающий применение лекарственных средств и физиотерапию, и лишь после его завершения вам порекомендуют упражнения.
Вот еще несколько важных моментов.
- Первые сеансы должны быть проведены с инструктором: он продемонстрирует правильность выполнения движений.
- Делайте гимнастику согласно рекомендациям, плавно, без рывков, стараясь поддерживать осанку.
- Нельзя выполнять движения, которые вызывают значительный дискомфорт или боль (либо усиливают боль). Вернуться к ним можно только через некоторое время, чтобы проверить свой прогресс.
- Не перегружайте мышцы. Если пришлось сильно напрягаться, принимайтесь за другие, менее интенсивные упражнения, или просто немного отдохните.
Для каждого из отделов позвоночника рекомендуется специфическая гимнастика, но даже если остеохондроз затронул только один-два отдела, нужно тренировать мышцы всего позвоночника. Это предотвратит не только прогрессирование уже имеющейся проблемы, но и распространение заболевания.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
На проекте «Одна семья» мое обучение
(2)
olga888
,
19.08.2020
-
Новый супер сервис для заработка больших денег в интернет!
(1)
Николай81
,
06.10.2018
-
УЖЕ 898 139 $ Заработали участники проекта!!! Спешите присоединиться - это только начало!
(1)
AleksPetr
,
28.06.2018
-
Обычная история, в которой каждый узнает себя...
(1)
Marina Sun
,
12.11.2017
-
Дистанционное образование в России
(2)
OlyaMoly
,
19.03.2017
20240424165218