К сожалению, не каждый способен справиться со своими эмоциями и чувствами в определенные моменты жизни, что часто приводит к резким словам, поспешным действиям и плохим решениям, выраженным в спешке. Часто случается по простой причине, что люди просто не знают, как успокоиться вовремя, чтобы собраться.
Если вы беспокоитесь, чувствуете себя подавленным, чувствуете напряжение, вам кажется, что ситуация выходит из-под контроля, методика, описанная в этой статье, поможет вам восстановить спокойствие и укрепиться под ногами.
Итак, как вы успокаиваетесь, когда негативные эмоции одолевают вас?
Работа с дыханием
Всегда начинайте с работы над дыханием. Как только вы почувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, попробуйте сесть в удобное для вас положение и работать над дыханием. Слушайте свое дыхание, определите его глубину прямо сейчас. Как только вы сосредоточитесь на дыхании, сложите пальцы в кулак, но не осторожно. Затем крепко, сильно сожмите пальцы и удерживайте их в этом положении в течение минуты. Как только вы сунете пальцы в кулак, ваше дыхание, конечно, станет глубже и сильнее. С измененным дыханием ваши чувства будут меняться одновременно, вы будете чувствовать себя более уверенно, и вы восстановите почву под ногами, все получится. Кроме того, глубокое дыхание способствует миру.
На мгновение отсоедините пальцы и снова крепко сожмите их. Повторите это упражнение несколько раз, пока не успокоитесь.
Вместо того, чтобы сжимать и ослаблять кулаки, вы можете просто несколько раз глубоко дышать, задержать дыхание на мгновение и медленно выдохнуть.
Подожди секунду
Неважно, что вы не хотите сказать, когда ваши эмоции переполняют вас, остановитесь и остановитесь. Медленно считайте до тридцати, после чего вы сами убедитесь, что можете принять более мудрое решение, чем просто выразить себя и выбросить свои эмоции.
Дайте себе позитивный настрой
Если вы думаете, что выхода нет и все так плохо, что не может быть хуже, замените свое негативное отношение позитивным. Умственно
напротив, «я умен, я обязательно найду выход, я обязательно решу проблему, потому что нет неразрешимых проблем». Через несколько минут вы хотя бы успокоитесь и по-другому посмотрите на проблему, она перестанет казаться неразрешимой.
"Природная терапия"
Природа всегда влияет на нас благополучно, оказывает успокаивающее и успокаивающее действие. Если во время всплеска эмоций вы не можете выйти на улицу и подышать свежим воздухом, посмотрите в окно и сфокусируйтесь на окружающей природе. Вскоре вы почувствуете себя намного лучше, вы обретете мир и благоразумие.
Музыкальная терапия
Если вы взволнованы, очень злы, включите любимую музыку на 5 минут, сядьте на стул, закройте глаза и послушайте музыку. И через 5 минут разговор пойдет совсем в другом направлении, гораздо спокойнее.
Почему мужчинам лучше есть поменьше сладкогоВступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Рождественская шарлотка
(1)
Светлашка***
,
19.01.2013
-
Инфобизнес для женщин - просто, понятно, доступно!
(1)
Кристина Джусти
,
22.11.2012
-
ФИНАНСЫ В СЕМЬЕ: ЗАРАБОТКИ МУЖА
(1)
Snezka
,
23.10.2012
-
Заработок в Твитере
(2)
vitaliraduga
,
13.08.2012
-
Картофель фаршированный
(3)
Yamama
,
02.06.2012
20240424044034