Открытая группа
3096 участников
Администратор Ajon

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Управление эмоциями

Эмоции являются очень важной частью нашей жизни и в этом материале хотелось бы поговорить о простых и эффективных способах управления эмоциями.


ВВЕДЕНИЕ.

Эмоции помогают нам понять, что нам хочется и что нам не хочется, при этом они также очень часто стимулированы страхами, комплексами и другими негативными энергиями. Принимая решение исходя из собственного страха мы зачастую стимулируем этот страх и взращиваем его еще больше.

Управление эмоциями - это один из путей к гармонизации, к состоянию внутреннего покоя, частично даже к состоянию любви.

Дальше пойдут непосредственно техники, позволяющие управлять собственными эмоциями.


УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ.

Дыхание
Среди эзотерических школ дыхание является самой распространенной техникой для контроля и управления собственными эмоциями. Достаточно сесть ровно (проверьте, чтобы спина была прямая, плечи опущены и макушка тянулась вверх), закрыть глаза, сделать глубокий и спокойный вдох носом и внутренним взором проследить за воздухом, ощущая, как он доходит до самого живота и потом на выдохе обратно. Подышите так, постаравшись абстрагироваться от всего, что есть вокруг, постаравшись перестать на это короткое время думать. Возможно кому-то будет достаточно 3-х вдохов и выдохов, а кому-то понадобиться 30, у каждого своя работа и свои внутренние процессы. Когда Вы успокоились можно сделать 2-3 вдоха, представляя одновременно с потоком воздуха поток света, радости и любви, который заполняет Ваше тело. Эта техника поначалу занимает достаточно много времени, но если её попрактиковаться, то в какой-то момент уже даже не нужно будет закрывать глаза и садиться.

Сосредоточение внимания
Эта техника очень часто используется в околоэзотерических школах и активно преподаётся на всевозможных тренингах личностного роста. В стрессовый момент нужно закрыть глаза и сосредоточить внимание на том или ином органе (в зависимости от типа беспокойства и далее обычно дают длинный или очень сложный список того, какой орган за что отвечает). Я хочу предложить немного другой вариант, который имеет более глубокие истоки.

Встаньте или по возможности сядьте ровно, закройте глаза, постарайтесь расслабить всё тело. Внутренним взором пройдитесь внимательно по своему телу, голова, шея, руки, позвоночник, грудная клетка, область живота, пах, ноги. Спокойно и с любовью, можно даже мысленно здороваться с каждым органом. Какие-то органы будут напряжены и проходясь по телу внутренним взором Вы это почувствуете. Доверьтесь своей интуиции и выберите какой-то напряженный орган и начните мысленно дышать им, почувствуйте, как при физическом вдохе сам орган как будто вдыхает через ближайшую к нему границу тела, а при выдохе - соответственно выдыхает. Подышите так минуту или две, общаясь с органом, окружая его заботой и любовью. После этого 5-ти минутного упражнения вернитесь к Вашим задачам и они уже будут совершенно в другом свете ;)

Молитва
Этот инструмент подойдет конечно же не всем, но упомянуть его всё равно стоит. Молитва - это по сути мантра, которая направлена на те или иные аспекты жизни. Особенность молитв в том, что на протяжение нескольких тысячелетий каждый день одни и те же молитвы повторяются изо дня в день и если так возможно сказать, то затраты на этот "энергетический канал" минимальны. Молитву можно произносить нараспев, можно медленно и спокойно, кому как удобнее. При этом молитва очень хорошо гармонизирует. Молится можно в любом месте и в любое время (хотя конечно не желательно делать это в туалете или в ванной, равно как и другие эзотерические техники). Помолитесь 2-3 минуты и это станет очень сильным и ярким успокоением. Дальше Вы можете это трактовать как угодно, как вмешательство божественного, как воздействие ритмов, как еще что-то - это уже Ваш выбор и кому как удобнее.

Мантры
По сути то же самое, что и молитвы, но без ортодоксальных составляющих. Я уже писал отдельный материал посвященный медитации Ом, если Вы заинтересовались и еще не читали, то этот материал ответит на многие вопросы по данной технике.

Ходьба
Я впервые в жизни столкнулся с разъяснением этого метода у Кастанеды, хотя не исключаю, что у него есть и другие источники, возможно даже более ранние. Во время ходьбы мы отпускаем от себя "накопившиеся" мысли. Если у Вас есть возможность в стрессовой ситуации - выйдите на улицу и прогуляйтесь 10-15 минут. Во время ходьбы обратите внимание именно на ноги и на касание с Землей, соединитесь с ней. Если на улице лето - снимите обувь и коснитесь её ногами. В Земле есть огромные энергетические потенциалы и с ней можно общаться, можно питаться, она примет любые переживания, пройдитесь по земле с этими мыслями и с этим настроем и многие переживания уйдут на второй план и Вы сможете гармонизироваться.

Позитивные аффирмации
В интернете существует огромное количество позитивных аффирмаций на все случаи жизни. Соберите себе коллекцию из 10-20 приглянувшихся Вам и имейте их под рукой, чтобы в случае переживаний или стресса иметь возможность воспользоваться этим методом успокоения и гармонизации.

Домашние дела
Пол - это карма. Общий порядок в доме - это порядок в мыслях. Если стрессовая ситуация застала Вас дома - посвятите некоторое время уборке. Уборка - это безусловно положительный процесс, и делая его идут очень хорошие вибрации и энергии. Единственное - нужно делать это не из негатива или из ненависти к грязи, а из желания чистоты, из любви к порядку, из желания сгармонизироваться вместе с жилищем. В таком случае Вы наполнитесь светом, радостью и приятной усталостью, которая в свою очередь высвободит огромное количество негатива, накопившегося в теле.


P.S.

Доверьтесь себе. Искренне и безусловно. Если у Вас есть желание сходить в ванну - не думайте о воздействие этого процесса на Вашу кожу, просто сделайте это. Если у Вас появилось желание пойти и покачаться на качелях - сделайте это. Если появилось желание помедитировать - найдите время и возможность сделать это Доверяйте своему телу, своему внутреннему я. С каждым разом, когда Вы доверяете и слушаетесь себя - Вы как бы соглашаетесь с собой и у внутреннего я появляется мотивация помогать дальше и с каждым разом всё сильнее и сильнее, давая подсказки, поддерживая и обучая Вас. Только не ищите это в мозге или в логических рассуждениях, постарайтесь это почувствовать. Все эти техники и могие другие - это общие принципы и общие концепции, наверное их стоит попробовать но прежде всего для того, чтобы приучить себя к гармонии, для того, чтобы открыть для себя этот опыт, для того чтобы получить первый толчок. Все мы уникальны и неповторимы, у каждого свои процессы и своя работа и самым лучшим решением проблем конечно же является "прислушиваться к себе".

Надеюсь мне удалось найти нужные техники и нужные слова и хотя бы одна из предложенных техник подойдет и Вам. У меня сейчас достаточно сложный жизненный период, я очень много работаю и во многом благодаря этим техникам удаётся оставаться в гармонии и не скатываться в негатив, даже когда появляются новые и непредвиденные сложности, надеюсь Вам тоже это поможет.

Источник материала "Управление эмоциями"

Это интересно
+7

11.11.2010
Пожаловаться Просмотров: 3087  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 26

Для того чтобы писать комментарии, необходимо

SmileБлагоДарю! Вы правы, надо научиться оставаться внутренне спокойным. Правда порой это так трудно сделать... Спасибо за хорошие советы.Smile

Женя!

спасибо Вам огромное

Вы постоянно и совершенно искренне пытаетесь помочь всем,разделяя с нами свою огромную любовь к Миру

я уверена очень многие готовы помочь и Вам

и я готова поддержать Вас в трудную минуту чувством благодарности и уверенностью в том ,что у Вас все замечательно

еще раз спасибо

 

  Присоединяюсь.

Спасибо! Удачи Вам!

Огромное спасибо за прекрасную статью!А я стараюсь на все проблемы смотреть как бы со стороны.Нужно радоваться жизни и никого плохого не пускать в свой спокойный внутренний мир.Просто не реагировать на плохое.выбрать ни на кого не обижаться,на самом деле это так просто.А мантры к стате работают,если их практиковать постоянно.Эффект потрясающий!Спасибо!

11.11.2010

Рекомендую слушать их. Я очень часто включаю себе альбом мантр от Deva Premal. Послушав какое-то время - они уже сами начинают звучать внутри. Со стороны очень смешно выглядит, когда начинаешь подпевать им)))

11.11.2010
Вот эта статья, то что надо, для сегодняшнего дня :)
11.11.2010

Неплохой    метод  -профилактика  негативных  эмоций.Сознание  с  подсознанием   всегда   подскажут  откуда   дует  холодный   ветер.Необходимо только  самому себе  поставить   вопрос  об  актуальности  его  рассмотрения.Во что вкладываешь  мысль,на  то  ответ  и получаешь.Может  быть и  что-то  сделать  необходимо(напрячь  умственное или физическое тело).В  крайнем   случае  попросить  у   нехороших   эмоций,на  первый  раз,   бурно   не   реагировать.Да  и  соизмерить  душевные   затраты  на  профилактику   и   выход   из   негативно-эмоционального  состояния.Главное  увидеть  вопрос(правильно  сформулировать),рассмотреть  ближайшую  актуальность и  доступными  методами  ответить.Коль уж  попали  в эмоцию,необходимо  осознать,что  сильный  сигнал  эмоции   парализует  логику  сознания  и  любая   техника   хороша,если   помогает.Главное  негативной  эмоции  "закрыть  рот"и перевести  внимание(непросто)  на  другую  тему.А  некоторым   будет  актуально:не готовить самому  себе  почву   для   негативных   эмоций(смысл  простоты   бытия-не растрачивать  жизненную  энергию  на  ненужное,хорошему  меньше  достанется).

15.11.2010

а что значит:"ненужное"? Например, Вашу женщину кто-то... познал. Понятно, что она -- дрянь. Но дело ведь в том, что Вам предпочли другого, значит, у Вас в чем-то недостаток, ущерб (по сравнению с тем, другим).Если у Вас есть мужское честолюбие, и Вы нормальной ориентации, то как самца Вас должно оскорбить и возмутить...В таких случаях эмоции непросто обуздать, тем более рассуждать, нужное это или ненужное. Женщина такая, безусловно, не нужна(кстати, сердцу опять же не прикажешь), а вот вынести такое унижение вряд ли помогут какие-то техники. Внутри все болит и рыдает и рвется.

И предательство друзей -- тоже тяжелая вещь.

Те, кому мы доверяем, предавая, приносят сильную боль. И тут нельзя рассуждать -- нужное это или ненужное, как Вы выразились. В таких случаях больно -- и все тут. И лечит только время.

А когда человека "кинули" на бешеные деньги? ... "Да что там, ерунда! Я эти 30 миллионов снова заработаю, одним плевком..." Так, что ли?   Рассуждать легко, пока это касается других. Тут потеряешь 500 рублей -  и, вроде, думаешь, что,значит, нашедшему эти деньги  нужнее. А все равно свои кровные жалко, и душа при этом не поет от радости. А когда "кинули", ведь себя одураченным чувствуешь, ведь тебя тупо "поимели"...Пожалуй, посиди, позанимайся при этом дыхательной гимнастикой!

  Да перестаньте вы так убиваться! Применяйте пословицу: "Если к другому уходит невеста - то неизвестно, кому повезло!" А вообще-то женщина не ушла бы, если бы Вы её действительно любили, а не оскорбляли, потому что на этой планете у всех людей - полная свобода воли. Александр, ответьте!  А медитацию по методу Сильва, когда вам прямо с экрана запускают альфа-ритм, пробовали. Целых 30 мин. очень помогает! Сейчас можно скачать.

16.11.2010

Спасибо за совет. Но я сама -- женщинаSmile, просто много общаюсь с людьми обоего пола. Предательство -- отвратительная штука, и, честно говоря, не приходило в голову посоветовать друзьям метод Сильва. Наверное, зря. Тем более, что он скачан у меня в нескольких вариантах. Я использовала его для себя просто для профилактики и никаких ощущений не испытала. Просто провалилась в сон. А там вся суть в том, чтобы как раз не уснуть...

За добрые слова о женщинах -- спасибо. Но те, кто предает своих любимых(или любящих) подло, за спиной  и те, кто ворует чужое счастье заслуживают большего "комплимента", чем просто дрянь! И то, что таких любят -- величайшая несправедливость Природы.

  Бывает, что все предполагают какую-то несправедливость природы, "карму" или наказание от Бога, в нв деле выходит черномагический приворот с одновременным "отворотом"  всех потенциальных соперниц и несоперниц.

06.12.2010

Добрый вечер! Благодарю за комментарий. Но позволю себе возразить, вернее, не совсем согласиться...Черный приворот (да и вообще приворот любой) -- вещь отвратительная по своей сути и по последствиям. Но ведь кого-то Бог бережёт от таких грубых и наглых вторжений в само существо человека, на некоторых подобные воздействия вообще не влияют. Не кара ли это Божья своего рода, если Бог позволяет такое надругательство над одними в то время, как надежно защищает других? А может, это отработка кармы (не уверена, что вполне корректно выразилась сейчас). А за выражение "несправедливость Природы" прошу меня извинить -- это бессмыслица полная с точки зрения дискуссионного обсуждения. Это больше выражение эмоционального отношения к вопросу. Грубо говоря, обидно, что иногда происходят в жизни (Природе) несправедливые "вещи".

А, кстати, чем виновата бездомная собака, голодная и умирающая о  мороза, никем не замеченная и никому не нужная? Кому она причинила боль, кого обидела, кого предала?!

10.12.2010

Вы правы, в жизни нужна активная позиция. Многие люди сейчас совсем как бездомные собаки ,просто не нашли еще своего места в спектакле жизни. А умереть на морозе легко, как заснуть.

10.12.2010

Если жизнь рассматривать как спектакль, то на мой взгляд, не нужна и активная жизненная позиция: сиди и созерцай себе спокойненько, что и как вокруг происходит (как на сцене) -- главное, что тебя это не касается, параллельно тебе все (или фиолетово, короче, по боку все тебе!). Но такой , извиняюсь, пофигизм сродни таланту и так абстрагироваться надо уметь...

"Ни одна на свете сказка не бывала без причин.Как я поздно это понял, и не только я один. Припев:

Копошится человек свой недолгий век . Заглянуть в себя не хочет, пока в могилу не заскочет.

Сказки разные бывали, но из всех сейчас одна

вспоминается мне часто и до капельки родна.

Тех, кто ведьмой окалдован, должен чистый полюбить, Ну а если чистых нету - Как тут быть?

Вот ищу. Нашел как будто... Эх, надежда, появись!

Рухнет ведьмина одежка и начнется снова жизнь.

Припев.

Владимир Высоцкий  "Послесловие"  1982.

 

11.11.2010

О.К.,спасибо.

Smile

11.11.2010

Вы не представляете себе, как я благодарна Вам, за эту тему. У меня сейчас как раз такой период жизни, когда надо сдерживать свои эмоции, а я не могу, и срываюсь на своей свекрови. у которой с головой не все в порядке, умеет она выводить людей из себя, а сама потом становится такая спокойная. У меня создается такое впечатление, что она энергетический вампир, мы только начинаем с ней жить, а я уже не знаю куда бежать от нее?

Спасибо за статью! Обязательно покажу её дочери, особенно обзац посвящённый уборке дома, может быть она поменяет своё отношение к этому "грязному делу"

12.11.2010

Есть еще один способ, и хотя его можно отнести к разновидности мантр, но он стоит отдельно. Метод доктора Хью Линна, гавайского целителя. Об этом методе подробно рассказывает Джо Витале в своей книге, а заключается он всего лишь в четырех волшебных фразах: я тебя люблю, я тебя благодарю, мне очень жаль, прости меня, пожалуйста. Если их повторять постоянно, то очищение подсознания - гарнтировано, а значит и проблемы, надуманные нашим сознанием и подсознанием исходя из прошлого опыта, уходят... Кстати, несмотря на кажущуюся простоту, не так-то просто это на самом деле...

спасибо за статью. 

spdudko, спасибо за коммент - хорошая формула, возьму на заметку

 

15.11.2010

somov.Не  пользуюсь  практиками.Выделите  любой ,волнующий  Вас  вопрос  и  дайте  самостоятельный   ответ(вложите  свою  мысль  в  вопрос,мышление  будет  продолжаться  и на  подсознательном   уровне).И только  если   Ваш   ответ  Вас  не удовлетворяет(устранить  причины:нехватка  опыта,знаний...)  прибегнуть  к поискам готового  ответа  в  других  источниках.Не  бойтесь  думать,мысль  рождает  мысль.

 Спасибо. Буду думать.

26.12.2010

Не могли бы вы посоветовать исцеляющую мантру? (текст) Спасибо.Smile

спасибо, спасибо за возвращение меня