Открытая группа
6406 участников
Администратор Фитнес инструктор

Описание группы

Все о фитнесе и здоровом образе жизни

Все подрубрики

Как выбрать медицинскую маску для защиты от коронавируса?

Что нужно знать о медицинской маске от коронавируса
Комментировать  56 просмотров vote 0

Новичкам популярно о китайских упражнениях тай чи

Сейчас в мире очень популярны восточные оздоровительные системы
Комментировать  687 просмотров vote 0

КАЧАЕМ ТРИЦЕПС ПО-ФРАНЦУЗСКИ

Французский жим идеально развивает все три головки трицепса, но основная нагрузка всё же приходится на его длинный пучок
Комментировать  669 просмотров vote 0

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ ДЛЯ ЖЕНЩИН. ЗАЧЕМ И КАК?

Давайте скажем честно, каждая девушка хочeт, чтобы ее грудь былa красивой и упругой

НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ПО-ЯПОНСКИ

У каждого из нас есть мышечная группа, которую невозможно заставить расти
Комментировать  719 просмотров vote 0

Эффективные упражнения с гирей для новичков

Прежде чем начинать свои занятия с гирей необходимо подобрать для себя гирю по весу
Комментировать  762 просмотра vote 0

РОЛИК ДЛЯ ПРЕССА. КАЧАЕМ МЫШЦЫ ЖИВОТА

При желании, даже тренируясь в домашних условиях можно скорректировать свою фигуру
Комментировать  810 просмотров vote 0

ХОТИТЕ ЖИТЬ ДОЛГО? ПРИДЁТСЯ ПОПОТЕТЬ!

«Таблетку от старости» пока нельзя купить ни по рецепту, ни без него — хотя активная работа в этом направлении уже ведётся
Комментировать  826 просмотров vote 0

ЖИМ СВЕНДА. УПРАЖНЕНИЕ С ПЫЛЬНОЙ ПОЛКИ БОДИБИЛДИНГА

Жим Свенда — довольно экзотическое упражнение, во многом за счет того, что было изобретено норвежским стронгменом и считается откровенно «устаревшим»

ФРОНТАЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ №1

Существует великое множество видов приседаний и техник их выполнения
Комментировать  759 просмотров vote 0

Плюсы и минусы использования гирь в тренировках

Если вы до этого пренебрежительно относились к использованию гирь в своих тренировках, то я думаю, после этой статьи измените его на более лояльное
Комментировать  745 просмотров vote 0

ВСЁ СТРОГО ПО ЦИКЛАМ. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ

Программа тренировок для набора массы – это базовая тренировочная программа, предназначенная для того, чтобы нарастить общий мышечный объем
Комментировать  815 просмотров vote 0

ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА В ТРЕНАЖЁРЕ

Тяга вертикального блока к груди считается одним из основополагающих упражнений в бодибилдинге и фитнесе
Комментировать  747 просмотров vote 0

КАЧАЕМ ГРУДЬ ДОМА. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Эффективная тренировка груди невозможна без жимовой скамьи, штанги, гантелей и различных тренажеров
Комментировать  787 просмотров vote 0

СОВЕТЫ АРНОЛЬДА ПО ТРЕНИРОВКЕ БИЦЕПСА

Время идёт вперёд, но руки Арнольда Шварценеггера и по сей день остаются непревзойдённым эталоном мышечной массы и формы
Комментировать  714 просмотров vote 0

КАК НАКАЧАТЬ ГОЛЕНЬ?

Мышцы голени считаются самой генетически предопределенной частью тела
Комментировать  758 просмотров vote 0

ТРЕНИРОВКА В ЖАРУ. ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ?

Тренировка в жаркую погоду в тренажёрном зале, из привычного и приятного занятия может превратиться в настоящий экстрим
Комментировать  768 просмотров vote 0

КАК НАКАЧАТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДНЫХ МЫШЦ?

В бодибилдинге существует огромное количество упражнений, направленных как на проработку отдельных мышечных групп, так и на прокачку конкретных пучков целевой мышцы

КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ?

Вопрос, как повысить тестостерон после 40, так или иначе, волнует большинство мужчин в зрелом возрасте
Комментировать  809 просмотров vote 0

ТРЕНИРОВКА УТРОМ. ЗА И ПРОТИВ

Бывает так, что утро – это единственное время, когда есть возможность потренироваться в тренажёрном зале

Работаем над брюшным прессом с помощью 6 поз йоги

Все мы знаем, что йога помогает для тренировки растяжки и глубокого дыхания
Комментировать  778 просмотров vote 0

ХУДЕЕМ БЫСТРО. 11 СПОСОБОВ СЖЕЧЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ

Ответ на вопрос как сжечь калории кажется довольно простым и незамысловатым
Комментировать  849 просмотров vote 0

ЯДЕРНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ПЛЕЧ НА МАССУ

Тренировка плеч на массу считается самой сложной

МАГНИЙ. ЗДОРОВЬЕ. РОСТ МЫШЦ

Магний - суперважный для организма микроэлемент
Комментировать  711 просмотров vote 0

ЛЕЧИМ СПИНУ И СУСТАВЫ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ. ДОМА.

ЛЕЧИМ СПИНУ И СУСТАВЫ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ

ПРО НАБОР МАССЫ БЕЗ СТЕРОИДОВ. ЧЕСТНО!

Набирать массу проще, чем сушиться, а питаться для роста мышц намного приятнее, чем сидеть на диете

КАЧАЕМ РУКИ ПО-НОВОМУ

Огромные бицепсы и трицепсы – мечта любого посетителя тренажерного зала
Комментировать  787 просмотров vote 0

ТРЕНИРОВКА ТРИЦЕПСА ОТ ДЖОРДЖА ФАРАХА

Тренировать трицепс куда проще, чем бицепс, пресс или скажем голень
Комментировать  697 просмотров vote 0

СУХОФРУКТЫ ВМЕСТО ТАБЛЕТОК

Сушеные ФИНИКИ — прекрасный заменитель конфет
Комментировать  779 просмотров vote 0