Открытая группа
26449 участников
Администратор antarius
Администратор Елена
Модератор ViktoR
Модератор flekseev
Модератор Vиктория

Активные участники:


←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Админ пишет:

Марафон! Осанка + антихолка (4)

Всем привет!

 

Если вы ещё не марафоните, то в помощь вам будет эта навигация:

Марафон! Осанка + антихолка (1)

Марафон! Осанка + антихолка (2)

Марафон! Осанка + антихолка (3)

 

Четвёртый выпуск.

Я стараюсь подбирать простые упражения, чтобы они никого не отпугнули тем, что нужно выделить для них особое время и место. Не нужно специальных условий и для сегодняшних :)

 

!

Давайте повытягиваем позвоночник вверх.

Стопы можно поставить вместе или на ширину плеч. Сомкните пальцы рук в замок.

Сделайте медленный глубокий вдох, поднимая сложенные руки над головой ладонями кверху. Постарайтесь встать на носки. Взгляд направьте прямо или вверх. На выдохе опустите руки вниз. Повторите 5-6 раз.

 

Упражение позволяет увеличить объем легких, облегчает дыхание, улучшает работу печени, почек, желудка, кишечника, стимулирует функцию половых органов, подтягивает живот, стимулирует кровоснабжение глаз, снимает усталость и дарит бодрость. И для исправление осанки в домашних условиях - это тоже клад :)    

 

Теперь выполним упражение, помогающее избавиться от, так называемой, холки.

!

Сядьте, скрестив ноги, или просто сядьте на стул. Разведите руки в стороны, сильно растягивая их.

Холка_упражнения11 (639x300, 58Kb)

Затем согните руки за спиной, направляя локти друг к другу. При этом не поднимайте плечи вверх.


Холка_упражнения12 (640x324, 58Kb)

Повторите 4-6 раз.


Холка_упражнения11 (639x300, 58Kb)

 

Всем красоты и здоровья!

 

Марафон! Осанка + антихолка (5)

 

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
+5

Админ 31.01.2019 , обновлено  01.02.2019
Пожаловаться Просмотров: 1111  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо