Открытая группа
26449 участников
Администратор antarius
Администратор Елена
Модератор ViktoR
Модератор flekseev
Модератор Vиктория

Активные участники:


←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Админ пишет:

Марафон! Осанка + антихолка (8)

Всем привет!

 

Среди предлагаемых упражнений, пожалуйста, подбирайте те, что подходят вашему физическому состоянию и здоровью.

Выбор - зона вашей ответственности.

 

!

Упражнение "Пловец".

Рекомендуется не менее 3 сетов по 8 повторений.

Положение: лёжа на животе.

Плечи при выполнении движений должны быть расслабленными.

 

Пловец

 

Вытягиваем ноги и руки, чтобы они образовали одну линию.

Взгляд устремляем вниз или вперёд.

Руки разводим в стороны, назад и вниз.

Возвращаем руки в исходную позицию.

 

!

Если "Пловец" для вас пока сложен, попробуйте выполнить

упражнение "Сфинкс"

Рекомендуется 8 повторений.

 

Лягте на живот с упором на предплечья, расставив руки чуть шире плеч.


3720816_Holka_yprajneniya3 (640x241, 15Kb)

На выдохе, медленно сводя лопатки, опустите верхнюю часть туловища, приближая грудь и лоб к полу.
3720816_Holka_yprajneniya4 (640x198, 14Kb)

На вдохе поднимитесь.
3720816_Holka_yprajneniya3 (640x241, 15Kb)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Успехов!

 

***

Навигация по марафону:

Марафон! Осанка + антихолка (1)

Марафон! Осанка + антихолка (2)

Марафон! Осанка + антихолка (3)

Марафон! Осанка + антихолка (4)

Марафон! Осанка + антихолка (5)

Марафон! Осанка + антихолка (6)

Марафон! Осанка + антихолка (7)

Марафон! Осанка + антихолка (8)

Марафон! Осанка + антихолка (9)

 

 

Это интересно
+4

Админ 07.02.2019 , обновлено  10.02.2019
Пожаловаться Просмотров: 987  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо