Открытая группа
26444 участника
Администратор antarius
Администратор Елена
Модератор ViktoR
Модератор flekseev
Модератор Vиктория

Активные участники:


←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Модератор пишет:

Внутренний голос или внутреннее радио? Как очистить голову от ментального мусора? Упражнение

Прочла статью про негативные установки. А в комментарии к ней я ответила примерно так:

- Стараюсь бороться с ментальным мусором, только не всегда это у меня хорошо получается! 

Вроде бы совсем НЕ экспертный комментарий, а вот же, попросили разъяснить!

Возникают сразу 3 вопроса:

  1. Что такое ментальный мусор?
  2. Почему мне не всегда удаётся от него избавиться?
  3. Что сделать для того, чтобы удалось от него избавиться?  

 

Внутренний голос или внутреннего радио Как очистить голову от ментального мусора Упражнение

  1. Начнём с определения "ментальный мусор"

 

Ментальный мусор — это совокупность сделанных и сформированных на протяжении жизни решений, выводов, протестов, запретов, страхов, фантазий, сомнений, убеждений, ролей и масок, моделей поведения, а также прочего хлама, которым наполнен ум, и который по сути ограничивает человека и отравляет его жизнь.

 

Ментальный мусор=негативные установки=внутреннее радио 

Выражение внутреннее радио очень понравилось мне, когда услышала его на вебинаре известного украинского арт-терапевта Елены Тарариной.

 

По словам Елены Тарариной, 

  • Внутренне радио отличается от внутреннего голоса тем, что 
  • Внутренний голос, принадлежит самому человек, который слышит его, а Внутренне радио - это голоса других людей. 

 

Вот эти самые голоса других людей (совсем не обязательно значимых и родных), несущие негативный посыл и являются тем самым ментальным мусором.

 



  2. Почему мне самой не всегда удаётся от ментального мусора избавиться?

 

На мой взгляд, трудно избавиться от тех негативных установок, которые запустили в нашей голове другие, если мы сами верим в их посыл. 

Например, два года назад  не образованная  и скорее всего, с крайне не здоровой психикой, мать моей подруги (подруге было уже 52 года), кричала на весь подъезд, что я:

- "Сволочь", "шалава", "тварь", я тебя толкну под машину, когда будешь переходить дорогу... 

Как выяснилось потом, что она прочитала мою переписку с её дочерью, которая жаловалась, что мать заставляет её отказываться от личной жизни, которая возможна только "через мамин труп".

Единственное, что я ответила подруге:

-  У тебя своя жизнь, вот и живи ею! А у мамы  жизнь своя. Тем более, что у тебя есть еще одна квартира рядом. Почему бы вам не разъехаться. как ты хотела? 

Безусловно мне были не приятны слова истеричной старухи, но поскольку ни "сволочью", ни "шалавой",  ни "тварью" себя не считаю, для меня, эти, "сдобренные" матом и проклятьями, слова, не про меня, а про старуху!

Травмой для меня эти слова не стали! С подругой мы общаемся снов, правда уже совсем не так тесно, как раньше.

Теперь мы с ней, скорее приятельницы. а не подруги. 

 

Другую смысловую нагрузку несут для меня слова школьной учительницы физкультуры:

- Ты здесь худшая!

Я и тогда, будучи ребёнком, видела объективную правду этих не приятных слов, вижу её и сейчас, когда оказываюсь на любом, мало-мальски, спортивном мероприятии.

Эти слова для меня отозвались очень глубокой травмой. А травму самостоятельно уже не проработать!

  3. Что сделать для того, чтобы удалось от него избавиться? 

Предлагаю вам выполнить упражнение

  1. Занесите все установки, мешающие вам жить в такую таблицу
  2. Вспомните автора каждой установки
  3. Определите на сколько сами верите в это?
  4. Если не верите, просто резюмируйте, что к сказанному вы не имеете отношения.
  5. Если сами искренне верите в "правоту" обидчика, значит вы имеете дело с травмой! И Вам стоит проработать эту травму с помощью терапевта. 
    Даже редактор подчеркнул нецензурные слова старухи. Ясное дело, что не про меня, а про неё! 

 

P.S. Успехов вам в очищении своего сознания от ментального мусора! 

 

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2021.

 

 

 

 

Это интересно
+3

Модератор 16.02.2021 , обновлено  18.02.2021
Пожаловаться Просмотров: 464  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 1

Для того чтобы писать комментарии, необходимо
17.02.2021

Когда остановите все мысли в голове, не забудьте остановить мысль об остановке мыслей...