Открытая группа
26432 участника
Администратор antarius
Администратор Елена
Модератор ViktoR
Модератор flekseev
Модератор Vиктория

Активные участники:


←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Модератор пишет:

Патогенные способы справиться с напряжением и усталостью

 

Когда психологическое и физическое напряжение достигает критической точки, мы стремимся его понизить. И используем для этого все доступные нам способы. Но такие стратегии как шопоголизм, обжорство, уход в виртуальную реальность приносят нам больше вреда, чем пользы.

    Патогенные способы справиться с напряжением и усталостью  

 

На самом деле, человек не всегда понимает, что пребывает в состоянии эмоционального выгорания. Иногда ему кажется, что он просто очень сильно устал. Но поскольку до выходных/отпуска, еще ОХ КАК ДАЛЕКО, то надо как-то реабилитироваться на это время, привести себя в рабочую форму (заметьте: не отдохнуть, а взять себя в руки).

И человек отчаянно пытается справиться с накопившимся напряжением и космической усталостью всеми известными ему способами - ПАТОГЕННЫМИ СПОСОБАМИ, которые услужливо подкидывает ему его больной мозг.

Патогенные способы - это способы, не изменяющие кардинально ситуацию (а в каких-то случаях даже усугубляющие симптомы).

КАКИЕ ЖЕ ЭТО СПОСОБЫ?

Довольно часто клиенты с эмоциональным выгоранием демонстрируют такие способы совладания, как:

ШОПОГОЛИЗМ. Внутренний голос звучит примерно так: "Надо пройтись по магазинам и усталость снимет как рукой". В итоге: деньги потрачены (неосознанно), а удовольствие - ноль. И усталость, самое главное, никуда не девается.

ЗАЕДАНИЕ ПРОБЛЕМЫ. Когда мы сильно напряжены, то напряжено и наше тело: мышцы каменные, челюсть сжата. Когда мы что-то жуем, мы вынужденно ослабляем челюстной зажим, и это дает нам временное расслабление, и ложное ощущение, что мы справились с усталостью при помощи еды. К тому же приемы пищи - это легальные паузы для отдыха (если только вы не едите на ходу).

АЛКОГОЛЬ/ПСИХОАКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА. Человек, практикующий подобный способ сбрасывания напряжения, по факту не решает проблему, а просто откладывает ее на потом (уход от реальности -это всегда временно и никак не помогает решать насущные вопросы).

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ ДОСУГ или рискованные формы поведения. Сильнейший выброс адреналина в кровь и переключение внимания с усталости на справление с напряжением, вызванное стрессом здесь и сейчас.

УХОД В ВИРТУАЛЬНУЮ РЕАЛЬНОСТЬ (онлайн-игры, социальные сети). Механизм ровно такой же, как и в случае с алкоголем/ПАВ (психоактивные вещества). Кстати, устает человек еще больше, потому что виртуальная реальность отнимает много психической энергии, заставляя ежеминутно вовлекаться в чужие проблемы/эмоции/мысли.

РАБОТА. Человек парадоксальным образом может пытаться справиться со своей астенией (астения - это болезненная усталость и состояние истощения на всех уровнях), УХОДЯ В РАБОТУ.

Внутренний девиз, мягко говоря, странный: если ты устал работать, надо просто работать еще больше (ибо усталость - это все от лукавого: лень, прокрастинация и прочие красивые слова не для сильных мира сего).

Это кажется противоречивым, но, на самом деле, нет, потому что если у человека есть круг нерешенных профессиональные задач, то отдыхая от них, он может ощущать еще большую тревогу. Ему кажется, что он попросту теряет время, а он и так не успевает, и если он сейчас помедлит, то проблем у него станет ещё больше.

Поэтому чтобы не стимулировать у себя дополнительные переживания, человек может ещё глубже уходить в работу, ещё больше времени посвящать трудовой деятельности, особенно если у него есть склонность к перфекционизму и чрезмерной ответственности.

В ЗАКЛЮЧЕНИИ: патогенные способы компенсации выявляются при работе с психологом. В область задач специалиста входит не только подсветить неконструктивные способы справления с напряжением, но и помочь найти более адаптивные варианты, которые будут не усугублять состояние человека, а наоборот - помогать ему восстанавливать его ресурсы.

 

Оксана Васько

 

 

 

 

 

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
+5

Модератор 10.01.2022
Пожаловаться Просмотров: 220  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены