Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Открытая группа
1964 участника
Администратор Yana_B

Описание группы

Здоровье есть высочайшее богатство человека.

                                                            Гиппократ

И с этим нельзя не согласитьсяSmile 

Здоровье приходит не только через спорт, но и посредством правильного питания, мыслей, эмоций и множества других факторов.

Всё в Ваших руках! Создайте свою формулу здорового образа жизни и пусть она подарит Вам крепкое здоровье, бодрость духа и положительные эмоцииWink

Не сдавайтесь только потому, что думаете, что здоровый образ жизни начать слишком поздно. Неважно, какой ваш возраст, и какой сейчас жизненный этап. Здоровье бесценно, и за него стоит бороться!

 

Сайт группы: http://dinamika-zhizni.ru/

 

 

 

Наши друзья:

Как стать идеальной женой

Ух ты! Все о моде и красоте

 

 

 

 

 

Важные темы:

Последние откомментированные темы:

20240329140826

Все подрубрики

Темы автора Nova Hecks

Ответы на часто задаваемые вопросы о витаминах

На самом деле часто задаваемый вопрос один

Почему в борьбе с собой вы проиграете

Выражение «борьба с собой» звучит отнюдь не героично

Цельная и переработанная пища в рационе для снижения веса

Я не раз писала, что основу рациона должна составлять цельная и минимально обработанная пища

Кому лучше питаться дробно, а кому нет

Существует мнение, что дробное питание разгоняет метаболизм

Стратегия контроля питания во время диеты

После публикации поста «Как научиться контролировать питание» пошли запросы на продолжение темы

Почему большое количество тренировок не способствует похудению

Вы уже знаете, что снижение веса больше зависит от питания, чем от тренировок

Как высокая базовая активность способствует похудению?

Рано или поздно скорость потери веса замедляется

Как не усложнять себе жизнь похудением?

Считать калории – это сложно, а похудение требует колоссальных усилий, соблюдения множества строгих правил, отказа от полноценной жизни и любимых продуктов

Подсчет калорий, интуитивное питание или диета от фитоняшки – что лучше для вас?

Иногда приходится перепробовать множество вариантов, чтобы найти подходящую схему питания

Как преодолеть плато в похудении

Если вы давно правильно питаетесь и тренируетесь, но ваше похудение зависло, обратите внимание на следующее

Неприятная сторона читмилов

Читмил – сознательное нарушение «диеты», когда вы выбираете один прием пищи в неделю, в который можете позволить себе блюдо, 7-10 дней бывшее под запретом

Почему фитоняшки – не самый лучший источник мотивации

Многие люди ищут мотивацию для своих действий извне

В чем выражается здоровое отношение к питанию?

95% похудевших возвращаются к прежнему весу, потому что не проводят психологической работы над собой – не развивают привычки, которые бы помогли удержать результат

Кардио, йога, групповые и силовые тренировки – что лучше для похудения?

Движение – это жизнь, а любая активность – лучше, чем лежание на диване

Кому нужны ваши оправдания? Лики самосаботажа

Оправдания и ложь самим себе саботируют любые начинания

Как оценить сложность тренировки

В прошлой статье я писала, что объем тренировки (количество сетов/повторов/упражнений) зависит от уровня тренированности, интенсивности (поднимаемый вес), сплита, упражнений, цели и физических особенностей

Сколько упражнений и подходов делать за тренировку

Понимание необходимого диапазона повторений помогает решить вопрос с подходами

Упражнений для тонуса мышц не существует, но есть кое-что лучше

Какая женщина не хочет привести мышцы в тонус? По крайней мере, в моей работе самый распространенный запрос

Почему жесткие диеты не работают

Когда я составляю рацион питания, то анализирую пищевые привычки своих клиентов, а затем подробно описываю каждый прием пищи, какая его калорийность, бжу и даю четыре варианта того, как он должен выглядеть

Секреты приготовления здоровой пищи без заморочек

Купить здоровые продукты вместо фастфуда и полуфабрикатов – это только половина дела

Пять способов тренироваться эффективнее

Если силовые тренировки наскучили, вы не видите прогресса ни в зале, ни в зеркале, чувствуете себя подавлено и тренируетесь без энтузиазма, то нужно что-то менять

Что не поможет похудеть – 7 бесполезных вещей, которые все делают

Такого количества заблуждений, как в сфере фитнеса и похудения, пожалуй, нет нигде

Ответы на часто задаваемые вопросы о воде и питьевом режиме

Так ли необходимо выпивать восемь стаканов в день? Сколько нужно пить? Как заставить себя пить воду и что делать, если я не люблю пить? Можно ли запивать пищу и может ли кофе/чай восполнить недостаток жидкости? Что, помимо воды, я могу пить на диете? На эти и другие вопросы читателей отвечаю в этом посте

Какие привычки помогут похудеть и сохранить результат?

Пока одни с относительной легкостью теряют лишний вес и больше не набирают, другие после долгих месяцев мучений на диете снова полнеют

Почему не уходит вес? Психологические ловушки, заставляющие наступать на те же грабли

В предыдущих постах мы уже касались темы, почему вес стоит и что помимо прихода/расхода калорий влияет на похудение, но это еще не все

Сырые продукты и готовые блюда – в чем главная ошибка при подсчете калорий

Если открыть любой счетчик калорий, то вы увидите, что с сырыми ингредиентами, как овсяная крупа, куриное филе, капуста и т

Как избавиться от привычки перекусывать?

Я уже писала, как отличить настоящий голод от тяги к еде, а также, что делать с постоянным чувством голода


Подрубрики