Для выработки здоровой самооценки самое главное – это перестать сравнивать себя с другими!!!
Здоровая самооценка – это осознание своей собственной значимости и индивидуальности. Вы уникальны от рождения! При этом каждый из вас имеете право на совершение ошибок и имеете право отличаться от идеалов, навязанных обществом.
Для того, что бы достигать нужных результатов, идти к намеченным целям и жить той жизнью, которой хочется вам, необходима положительная самооценка.
Для чего же нам нужна положительная самооценка?
При положительно самооценке:
— Мы чувствуем себя лучше физически и эмоционально
— Мы более продуктивны и успешны, когда хорошо думаем о себе
— Мы лучше выглядим
— Мы лучше относимся к другим людям
— Когда наша самооценка здорова, нам не нужно подпитывать ее одобрением и мнением других людей.
Правда у здоровой самооценки есть две крайности, которых стоит избегать. Это низкая самооценка и завышенная самооценка. И то и другое плохо для развития личности и достижения поставленных целей! Для того, что бы жить в гармонии с собой и окружающими необходимо придерживаться золотой середины и не впадать в эти крайности.
Как же выработать здоровую самооценку?
Предлагаю вам провести самоанализ и выявить свою собственную оценку и варианты ее корректировки при необходимости.
- Возьмите лист бумаги, поделите на три столбика.
- Слева напишите то, чем вы не довольны в себе. Пишите все, что только приходит в голову, все то, что вам в себе НЕ нравится.
- Посередине, напротив каждого высказывания, напишите МОЕ – если это лично Ваше мнение или оно совпадает с мнением окружающих. НЕ МОЕ – если это мнение навязано другими людьми.
- Справа пишите, как это можно исправить. Пишите только напротив тех высказываний, с которыми вы лично согласны.
Приведу пример:
| Не нравится | Чье это мнение? | Что можно сделать? |
| Не нравиться, что у меня нет высшего образования | НЕ МОЕ (у всех есть диплом, значит и у меня должен быть, а на самом деле он мне не нужен, так как для моей работы достаточно среднего образования и я удовлетворен(а) тем, что я делаю) |
-||- |
| Не нравится моя фигура | МОЕ (раньше я весил(а) меньше и выглядел(а) стройнее, сам(а) себя запустил(а) |
Не есть после шести, заняться спортом и т.д.
|
| Скромность | НЕ МОЕ (навязано окружающими, все говорят, что нужно быть наглее, смелее, но я хочу и могу разрешить себе быть таким(ой) как я есть и мне моя скромность нравиться) |
-||- |
| Тихо говорю | МОЕ и других людей | 1) Попробовать записаться на курсы ораторского искусства, или в вокальную студию для постановки голоса.
2) Принять себя таким(ой) как есть. Ведь это моя индивидуальная особенность. Есть даже фразы типа «Говори тише, если хочешь быть услышанным» |
Для здоровой самооценки так же важно НЕ завышать ее. В этом вам поможет отсутствие сравнения себя с другими людьми.
Примеры завышенной самооценки:
— Я лучше готовлю, чем большинство моих знакомых. Зато ваши знакомые могут делать, что-то другое лучше Вас и это не понижает ни их, ни Вашу личную ценность и значимость.
Я лучше разбираюсь в математике, чем ты. Даже если это так, человек, которому это сказано НЕ хуже вас, возможно, он лучше Вас знает историю.
Здоровая самооценка в данных примерах звучит таким образом:
Я очень хорошо готовлю, мне нравится вкус моих блюд. Мои родные и друзья уплетают все за обе щеки. Нет сравнения с другими, есть только собственная оценка своих способностей готовить, анализируя собственные вкусовые ощущения и скорость поглощения Ваших кулинарных шедевров окружающими
Я хорошо разбираюсь в математике. Мне это помогает лучше планировать свой бюджет, например. Опять нет сравнения с другими. Есть только собственная ценность и значимость этой ценности для ВАС лично.
Проанализируйте свою самооценку и придайте ей здоровый вид!!!
У Вас обязательно получится!!!
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
С Новым Годом!!!
(1)
Delovaja Zoja
,
01.01.2022
-
Разговаривать надо
(1)
Зулейка
,
12.06.2021
-
Жизнь после смерти. Есть ли доказательства существования загробной жизни?
(2)
Каштан
,
12.04.2021
-
Кушает с удовольствием
(1)
Каштан
,
12.04.2021
-
Про собачку Клепу
(1)
Руза
,
26.05.2020
20240425071810