Добра и Блага Всем!
Решил познакомить вас с этой удивительно простой ( особенно для ленивых, как я) и, на мой взгляд, эффективной гимнстикой для внутренних органов.
Впервые я увидел упоминание о ней в одном буддийском тексте, ща уж не помню в каком, года 4 назад Потом нашёл в Сети, где эта гимнастика называлась и омолаживающей, и оздоровительной. Я, для себя, назвал её энергетической, т.к. она пробуждает внутренние энергии в организме. Сам я её регулярно практикую более 3х лет. И при моём весьма нездоровом образе жизни (ежедневные 1,5 - 2 пачки сигарет+ регулярные пиво и спирт + диван) пока жив, здоров, бодр и весел.
Весь комплекс занимает 4-5 минут после пробуждения( с 6 до 9и утра по Вашему времени) лёжа в постели.
*******************
Каждое упражнение выполняется 30 раз за 30 секунд!
И.п. - лёжа на спине, ноги чуть раздвинуты, голова на невысокой подушке. Правая ладонь внизу, левая ладонь сверху. Перед началом погрейте ладони трением.
1. Положить ладони на глаза и серединой ладоней надавливать на глаза (30раз за 30 сек)
2. Держать ладони на глазах - 30 сек.
3. Надавливать ладонями на уши.
4. Ладони на висках, большие пальцы за ушами. Массаж щёк вниз до подбородка и вверх, включая заушные впадины.
5. Ладони на лбу, массаж лба от левого уха к правому и обратно.
6. Правая ладонь на макушке, левая на правой. Скольжение рук вниз до лобковой кости и обратно вверх до макушки, минуя горло
7. Левая рука на щитовидке, правая ладонь скользит от ключичной ямки вниз, как в №6 и обратно вверх.
8. Ладони на правом боку в р - не печени Круговой массаж живота ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ.
9. Руки вверх, сжаты в кулаки. ОДНОВРЕМЕННОЕ с усилием разжатие и сжатие кулаков и движения стоп от себя - на себя с максимальной амплитудой. 50 раз
Важно. Когда выполняете упражнения, то постарайтесь представить себе те органы внутри вас, к которым идёт тепло ваших рук. Полюбите их, будьте им благодарны за их работу для вас. Признаки успешного выполнения упражнений - мурашки на коже, лёгкий озноб, как слабый ток по телу, тепло внутри, тепло в отдельных органах тела.
*****************
Вот и всё.
Можно вставать.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Всем - привет. Мира и добра нам.
(15)
Grеta
,
01.03.2022
-
Почему я - буддист, понимаю необходимость спецоперации на Украине?
(60)
London
,
01.03.2022
-
Совсем, уж, глупая тема...
(18)
Grеta
,
28.02.2022
-
Украинцы в группе ещё остались?
(45)
OLexA999
,
28.02.2022
-
«Смешной ты, папа». Философский диалог отца и сына
(11)
OLexA999
,
28.02.2022
-
На Украине Мак Дональдс закрылся! Хоть бы и в России эта дрянь закрылась!
(12)
OLexA999
,
28.02.2022
-
"Я - Бурый Медведь."
(13)
sasha.d
,
27.02.2022
-
Поэзия сердца: 10 сонетов Уильяма Шекспира о любви
(2)
OLexA999
,
27.02.2022
-
"Брошенки" идите из группы, которая существует благодаря Виктору Педровичу. Создавайте свою группу
(104)
Grеta
,
26.02.2022
-
Зачем Путин пугает Францию войной?
(6)
sasha.d
,
24.02.2022
-
Оптимизация российской медицины?
(16)
sasha.d
,
24.02.2022
-
Женское счастье это..?
(7)
sasha.d
,
24.02.2022
-
Допрыгались.....
(6)
sasha.d
,
24.02.2022
-
Тогда, когда человека достало... /!/, /?/,/./
(1)
Нгаванг
,
20.02.2022
-
Как? Что? Для чего мы покупаем? Как покупать осознанно?
(8)
Нгаванг
,
19.02.2022
20240425123816