Избавиться от боли и скованности поможет хорошо зарекомендовавшая себя последовательность целебных поз:
1. Эмбрион
2. Ребенок
3. Игольное ушко
В каждом из этих положений необходимо оставаться 3-5 минут, тогда тело успевает качественно расслабиться и болевой спазм уходит. Дышать рекомендую животом, замедленно, глубоко.
В самих положениях не доводим себя до чрезмерного растяжения, стараемся принять позицию в которой вам будет комфортно, и вы сможете оставаться более-менее длительное время.
Существует понятие «целебная боль». Это тот минимальный уровень боли, который не является чрезмерным и разрушительным, а позволяет телу адаптироваться к проблеме и начать восстанавливать себя. Чтобы стало еще понятнее -поясню: «слабая боль лечит, сильная — калечит». Если поза вызывает усиление боли независимо от глубины наклона, выполнять ее нельзя! Иначе вместо целебного эффекта мы получим обратный. Грамотный, чуткий подход к своим возможностям позволит быстро убрать боль и вернуть естественный диапазон движений.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Две собаки в лифте
(1)
Tkati55
,
26.01.2020
-
Проблемы со спиной и суставами — прямой путь к инвалидности!
(1)
Tkati55
,
27.12.2016
-
Отшельница раскрыла семейную тайну лечения заболеваний суставов!
(1)
Tkati55
,
19.12.2016
-
Реклама удаляется модератором.
(1)
Тамара Кириллова
,
12.12.2016
-
Как справиться с тревожностью?
(1)
efimkorn
,
25.09.2016
20240416224353