Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Упражнения для красивой осанки

УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ СУТУЛОСТИ

 

Примите исходное положение:

 

1. Лягте на живот
2. Вытяните руки вдоль туловища
3. Зафиксируйте ноги

 

Выполняйте упражнение:

 

1. На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола
2. Сохраняйте положение рук и ног
3. На вдохе опуститесь в исходное положение
4. Повторите 10 раз.

 

Бонус! Упражнение подтягивает ягодичные мышцы и поднимает бюст.

 

РАЗМИНКА СПИНЫ ЧЕРЕЗ СКРУЧИВАНИЕ

 

Примите исходное положение:

 

- Лягте на спину
- Прижмите поясницу к полу

 

Выполнение:

 

1. С выдохом приподнимите вверх голову и плечи
2. Старайтесь оторвать от пола верхний край лопаток
3. Одновременно подтягивайте ногу коленом к груди
4. Со вдохом опуститесь на пол
5. Чередуйте ноги во время выполнения упражнения
6. Повторите упражнение 15 раз

 

ЕЩЕ 4 УПРАЖНЕНИЯ ЖДУТ ВАС В ПРОДОЛЖЕНИЕ!

Это интересно
0

15.08.2021
Пожаловаться Просмотров: 100  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены