Как избавиться от стресса – техника «Внутренняя улыбка»

Большинство людей в своей жизни очень часто испытывают грусть, раздражение, страх, беспокойство, стресс и другие виды отрицательных эмоций. Эти эмоции — первопричина всех хронических заболеваний, а также они высасывают силы нашего организма, истощая его. Поэтому людей всегда волнует вопрос — как избавиться от стресса? Многие практикуют аутотренинг, кто-то идет в спортзал, чтобы выплеснуть свои эмоции, а кто-то успокаивается с помощью йоги. Внутренняя улыбка это своеобразная техника медитации, эмоциональный посыл всему телу, включая его органы, железы и нервную систему. Она снимает внутреннее напряжение, и стресс организма тем самым позволяя ему восстанавливаться.

Итак, практика:

Займите удобное положение на краю стула. Ноги разведите на ширину бёдер. Стопы плотно касаются пола. Плечи немного округлите и расслабьте. Положите руки удобно на колени, правая ладонь поверх левой. Закройте глаза, дышите нормально. Расслабьте лоб. Представьте любимого человека, или то, что вызывает у вас улыбку. Например, своего улыбающегося ребенка. Почувствуйте теплоту улыбки в своих глазах. Почувствуйте, как она перетекает в точку между бровями. Как она течёт по щекам, расслабляя и согревая их. Улыбайтесь передней стороне шеи, где находится щитовидная железа. Почувствуйте, как исчезает напряжение там, где течёт улыбка. Переместите улыбку к сердцу. Почувствуйте сердце как распускающийся бутон. Наполните его любовью и радостью. Позвольте улыбке течь от сердца к лёгким. Почувствуйте благодарность к своим лёгким за то что они обеспечивают кислородом весь организм. Улыбайтесь своей печени, которая находится под рёбрами с правой стороны. Испытайте благодарность к своей печени за то, что она выводит из организма вредные вещества.

Читайте дальше

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Как избавиться от стресса – техника «Внутренняя улыбка» Большинство людей в своей жизни очень часто испытывают грусть, раздражение, страх, беспокойство, стресс и другие виды отрицательных эмоций Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/kak-prekrasna-zemlya-i-na-nej-chelovek/11447326/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Как избавиться от стресса – техника «Внутренняя улыбка» </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Большинство людей в своей жизни очень часто испытывают грусть, раздражение, страх, беспокойство, стресс и другие виды отрицательных эмоций </div> </div> Как избавиться от стресса – техника «Внутренняя улыбка» <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/kak-prekrasna-zemlya-i-na-nej-chelovek/11447326/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Как избавиться от стресса – техника «Внутренняя улыбка»</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Большинство людей в своей жизни очень часто испытывают грусть, раздражение, страх, беспокойство, стресс и другие виды отрицательных эмоций </div> </div>

anna-alekseeva

12.05.2016

В избранное Пожаловаться Просмотров: 270

Комментарии ⁰

Как прекрасна земля и на ней человек 5753

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Как избавиться от стресса – техника «Внутренняя улыбка»

Комментарии временно отключены

Открытая группа
3080 участников