Когда заканчивается теплое лето и наступают холода, часто «падает» не только настроение, но и иммунитет. Известно, что в это время года многие люди сталкиваются с простудой. Минимизировать риск встречи с этим и другими «сезонными» заболеваниями можно, введя в свою жизнь несколько полезных правил. Как же настроиться на осень и чем укрепить иммунитет?
Осеннее питание
Когда становится холодно, нас все чаще «тянет» на тяжелую пищу. Летом же многие прекрасно обходятся, дарами природы. Вот тут и настигает опасность набрать лишние килограммчики. Будьте осторожны: не нужно «потакать» всем прихотям вашего организма и кушать все, что захотите. Конечно, любимое лакомство употребить можно, но в вашем рационе по-прежнему должно быть обильное количество фруктов и овощей. Благо, сезонных даров природы пока хватает.
Желательно ежедневно употреблять не менее 350-400 граммов фруктово-овощной продукции. Особенно важен здесь: противник простуды – содержащийся в них витамин С. Обратите внимание на лук, лимоны, апельсины, из напитков в почете отвары из калины и шиповника. Они наиболее богаты этим полезным компонентом.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
20 красивых маленьких хитростей, как справиться с угрями, победить секущиеся кончики, сбросить вес и ...
(1)
Leonil
,
10.12.2021
-
Что такое промокод ?
(1)
Adika
,
13.09.2017
-
Выбор диеты и как правильно выбрать диету
(2)
Юрий47
,
27.05.2016
20240420070550