Открытая группа
2493 участника
Администратор kucherenko
Модератор Dart_Veider

Последние откомментированные темы:

20210517160424

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Питание при запорах

Об этом редко говорят вслух, особенно мужчины. Но проблема так и остается проблемой. Дискомфорт в животе, тяжесть, иногда даже боль мучают человека, давно не опорожнявшего свой кишечник. Часто проблема запоров связана с неправильным питанием, поэтому в данной статье уделено особое внимание именно питанию или диете при запорах. В этой статье Вы также узнаете что есть при запорах. Но помимо этого запоры могут быть вызваны и другими причинами, такими, как стрессовые ситуации, психосоматические заболевания, недостаточное употребление воды и прочее.

Для того, чтобы прояснить картину того какой должна быть диета при запорах, опишу основные принципы питания, которым нужно следовать:

1. Большей частью рациона питания должны быть овощи, фрукты и ягоды. Именно в них содержится много клетчатки и жидкости. Они хорошо насыщают, их всегда приятно есть, нужно лишь выбрать любимый овощ, фрукт. Клетчатка не  переваривается и мягко стимулирует моторику кишечника, кроме того она является пищей для кишечной микрофлоры, которая отвечает за всасывание жидкости из кишечника.

2. Пейте достаточное количество воды (1,5 - 2,5 литра). Организму всегда легко переварить и продвинуть дальше по пищеварительному тракту еду, если в него поступает достаточно воды. Кроме этого пища не должна быть лишком сухой, лучше, если она будет полужидкой (супы, борщи, а также продукты содержащие много воды - овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты).

3. Употребляйте кисломолочные продукты. Они содержат полезные для нашего кишечника бактерии, которые помогают окончательно переварить пищу. Кроме этого, считается, что кефир или натуральный йогурт первого или максимум второго дня приготовления имеет мягкое слабительное свойство, чем с успехом можно пользоваться. Но кисломолочные напитки 3-го и более дней после приготовления лучше не употреблять, они наоборот обладают закрепляющим действием. Всегда и всем полезен свежеприготовленый творог.

 

Читать далее

Это интересно
+1

29.09.2012
Пожаловаться Просмотров: 51  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо