Для уменьшения веса без реального ущерба для здоровья есть только два пути – правильное сбалансированное питание и разумное увеличение двигательной активности. Используя их, вы постепенно снизите свой вес без изнурительных диет. Похудение будет медленным и потребует настойчивости и терпения, зато не будет с избытком возвращаться вес, как после быстрого похудения. У вас не будет обвисать кожа, и не появится дополнительных проблем со здоровьем.

Самое главное – научиться контролировать свой аппетит. Для этого нужно:

• Начинать обед из овощного салата и заканчивать легким овощным супом.
• Тщательно пережевывать еду.
• Пить больше воды (ежедневно 1,5 – 2 литра).
• Хорошо высыпаться.
• Научиться обманывать желудок употреблением легкой еды.

Читать статью полностью.