Здравствуйте, дорогие друзья!
Хочу поделиться с вами одним очень эффективным рецептом бодрости. Мы с мужем как раз применили его вчера на себе.
Не всегда помогают с утра мысленный настрой на бодрость, особенно если это не привычная ежедневная автоматическая процедура, зарядка, бодрящие напитки, после которых может быть еще бОльший упадок сил.
Что-то в этом году у нас руки, ноги хуже двигались, чем в прошлом году. Я имею ввиду ходьбу на лыжах. В статье "Лучший отдых зимой" и еще нескольких я писала, что хоть и нет сил в выходной с утра "необходимо поднять себя, позавтракать и быстрее поставить себя на лыжи. Главное быстрее, пока силы совсем не закончились, начать идти по лыжне." Потом уже, после лыжной прогулки, мы всегда бодро себя чувствуем.
Но в последний день "зимних каникул" что-то я совсем не бодро себя почувствовала с утра и поняла, что необходимо срочно применить другое проверенное взбадривающее средство. Оно еще отлично успокаивает нервную систему.
В этот день на улице было ночью -22 градуса, а днем прогнозировали -18 градусов мороза. В такую погоду мы обычно на лыжах не ходим.
Я встала, умылась и начала наливать в ванну холодную воду. Но решила наливать не самую холодную ( в январе у нас из крана течет вода +4 градуса, как в Волге), а немного подогретую до +14 градусов. Параллельно заварила зеленый чай, достала банку с медом.
Когда ванна заполнилась наполовину, сначала окунула ноги (ванна у нас 1,5 м и не позволяет лечь во весь рост с прямыми ногами), села в ванну на колени. Потом уже аккуратно окунула туловище на 4 сек. По правилам надо и голову опускать в воду, но у меня волосы длинные, сушить потом долго. Поэтому я поднявшись из ванны налила несколько пригоршней воды себе на макушку и лицо. Охладила и макушку.
Растерлась махровым полотенцем и пошла пить горячий зеленый чай с медом, чтобы разогреть себя изнутри, вспотеть немного.
Получилась немного модифицированная методика профессора Бубновского. По его методике я окуналась в воду с температурой +4 градуса, какая и текла из крана. Эффект, конечно, другой. Но и цель у меня другая сейчас. Раньше, когда температура холодной воды из крана в апреле повышалась до +10 градусов, уже не интересно было "нырять", эффект казался уже нулевым. :)
Сейчас, после двухлетнего перерыва, и эта температура дала необходимый мне бодрящий эффект. Настроение сразу улучшилось, тело стало "веселым" и бодрым.
Муж тоже решил окунуться. Раньше окунаться в холодную воду +4 градуса у него не возникало желания, только меня подбадривал, помогал мне психологически начать ежедневные утренние холодные процедуры, а в воду +14 градусов решился. Вспомнил молодость. :)
И после чаепития предложил пойти кататься на лыжах, просто одеться потеплее. Я с радостью.
Прогулка получилась лучше, чем вчера в -14 градусов. Веселее, бодрее. Солнце пригревало ощутимо. Когда ветер дул сзади, я песни напевала. "Вдоль по улице метелица метет. За метелицей мой миленький идет. Ты постой, постой, красавица моя. Дай мне наглядеться, радость, на тебя..." и другие.
Тем, кто не знает эту песню, предлагаю послушать в исполнении Сергея Лемешева, нашего знаменитого тенора. Слова песни народные. Музыка Александра Варламова.
Видео с замечательной песней смотрите и слушайте по ссылке
https://yadi.sk/i/V3NWYZtFKH56gA
Мужа еще потянуло на небольшое исследование лыжни вверх по течению Волги, куда мы не ходили раньше. ЧУдно покатались! Отличное настроение и бодрость на весь день, и на сегодня тоже.
Вот такой наш рецепт бодрости.
Источник Блог Татьяны Овчинниковой
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Гороскоп на Март 2022 года от астролога Анны Фалилеевой
(1)
о1о
,
28.02.2022
-
Чтобы быстро заснуть (шум дождя для засыпания)
(1)
Агрофена
,
21.02.2022
-
Видео-Гороскоп на Март 2022 года
(1)
КВС
,
20.02.2022
-
Мысли вслух известных людей . Часть 12
(2)
В.Татьяна
,
08.02.2022
20240425174534