В этой статье мы предложим вам 4 рекомендации диетологов для того, чтобы не набрать лишние килограммы этой осенью.
Но для начала отметим, что конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма, а также таких факторов, как режим дня, окружающая среда, уровень стресса и проч.
Употребляйте горячие супчики
Если за окном сыро и холодно, съесть тарелку горячего супа — это то, что вам нужно. Супы сами по себе содержат большое количество клетчатки, витаминов и макроэлементов. Вы можете выбрать в качестве основы любой бульон: овощной, мясной, куриный или рыбный. Единственное требование — он не должен быть слишком жирным. Первые блюда не слишком калорийны, при этом довольно питательны. Желающим сбросить лишний вес стоит обратить внимание на супы-пюре, которые из-за особенностей состава надолго задерживаются в желудке, придавая ощущение сытости на долгое время.
Кофе — нет, чаю — да!
Нехватка тепла заставляет нас искать его в лишних калориях. Попробуйте согреться альтернативным способом — чашкой горячего чая. Рецепт выбирайте на свой вкус: черный с бергамотом, имбирем, лимоном, красный чай с шиповником, ромашковый, с эхинацеей и проч. И помните: никакого сахара!
Сдерживайте свой аппетит, но не пытайтесь экстремально худеть!
Зима и поздняя осень — самые ужасные сезоны для того, чтобы посадить себя на строгую диету. За окном холода, нехватка солнца, а это значит, что нашему телу нужна энергия. Диетологи на это время года рекомендуют придерживаться сбалансированного рациона в 2500 калорий; если вы активно занимаетесь спортом, калораж можно немного увеличить.
“Жидкое солнце”
Нехватка солнца самым ужасным образом сказывается на нашем теле, в том числе и на обменных процессах. В конечном итоге мы неизбежно прибавляем в весе. Чтобы этого не произошло, стоит обратиться к врачу, который выпишет препарат с содержанием витамина D. В крайнем случае, вы можете обогатить рацион продуктами с этим витамином. Можно употреблять жирную морскую рыбу, сливочное масло, кисломолочные продукты, говяжью печень и проч.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КОГДА АРТРОЗ КОЛЕНА НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПОМОЖЕТ ЛИ ЭНДОПРОТЕЗ?
(1)
churchur
,
13.04.2019
-
ЗАЧЕМ ЖЕВАТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
(2)
Карелка
,
02.04.2019
-
КАКУЮ РЫБУ ЛУЧШЕ ПОКУПАТЬ + 5 ПРАВИЛ ВЫБОРА РЫБЫ (ЧАСТЬ 1)
(1)
Карелка
,
02.04.2019
-
ТОШНОТА ПО УТРАМ: ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ
(1)
Sir
,
08.02.2019
-
“СТОППЕРЫ”, ИЛИ 3 СПОСОБА ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ, КОГДА НЕ ГОЛОДЕН
(1)
Sir
,
27.01.2019
-
МИФЫ О БЕГОВЫХ ДОРОЖКАХ
(1)
Sir
,
24.01.2019
-
ТОП 10 Самых полезных продуктов для продления жизни
(1)
Николай
,
14.12.2018
-
МЫШЕЧНЫЕ БОЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ПРИРОДА ЭТОГО ЯВЛЕНИЯ. СТИМУЛЫ РОСТА МЫШЦ.
(1)
Александр 77
,
25.11.2018
-
5 ЯДОВ, КОТОРЫЕ МЫ ЕДИМ ВМЕСТЕ С ПРИВЫЧНЫМИ ПРОДУКТАМИ
(1)
Николай
,
20.11.2018
20240424201847