В корзине покупок у типичного спортсмена всегда в изобилии яйца, творожок и куриная грудка. Только такой рацион успевает надоесть уже через 1-2 недели. Существует ли здоровая альтернатива этим источникам белка? Ищите ответы в нашей статье.
Кальмары
Недорогой, необычный и даже праздничный источник белка. И еще какой! В 100 граммах продукта насчитывается более 20 граммов чистейшего белка и всего лишь 3 грамма жиров. Показатели почти как у куриной груди с той разницей, что в кальмарах много необходимых для нашего здоровья микро- и макроэлементов. Готовятся кальмары просто и быстро, вкус имеют необычный, так что для внесения разнообразия в ваш здоровый рацион подходят просто идеально!
Пресноводная рыба
О пользе жирненькой морской рыбы знают все, а вот пресноводную часто недооценивают. А зря! Она также является великолепным источником белка и при этом имеет низкое содержание жиров.
Оптимально покупать местную рыбу. Во-первых, это прекрасная экономия. Во-вторых, некоторая гарантия получения свежей рыбки.
Бобы и бобовые
Кажется, бобы и бобовые как источник белка используют только вегетарианцы. А жаль! Мясоедам также стоит обратить свое внимание на эти продукты.
В первую очередь мы говорим о нуте. Несмотря на то, что белок в нуте растительный, он легко усваивается, а по питательности может соревноваться даже с курицей и некоторыми сортами мяса.
Помните, разнообразие в ограниченном диетой рационе значительно повышает ваши шансы не сорваться на вредные вкусности!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КОГДА АРТРОЗ КОЛЕНА НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПОМОЖЕТ ЛИ ЭНДОПРОТЕЗ?
(1)
churchur
,
13.04.2019
-
ЗАЧЕМ ЖЕВАТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
(2)
Карелка
,
02.04.2019
-
КАКУЮ РЫБУ ЛУЧШЕ ПОКУПАТЬ + 5 ПРАВИЛ ВЫБОРА РЫБЫ (ЧАСТЬ 1)
(1)
Карелка
,
02.04.2019
-
ТОШНОТА ПО УТРАМ: ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ
(1)
Sir
,
08.02.2019
-
“СТОППЕРЫ”, ИЛИ 3 СПОСОБА ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ, КОГДА НЕ ГОЛОДЕН
(1)
Sir
,
27.01.2019
20240419231225