Иногда жизнь становится немного напряженной, и все, что нам хочется сделать, это найти выход из этого и отдохнуть. Существуют упражнения, которые всегда является лучшим способом снять стресс и получить желаемые эндорфины, но сегодня мы собрали список Топ-10 продуктов для релаксации.
Мед
Мед многие используют, но многие не знают, что его можно применять для расслабления тела и ума. Этот продукт содержит высокий уровень триптофана, который помогает уменьшить беспокойство и расслабляет нервы.
Овощной суп
Суп также является одним из лучших продуктов, который расслабляют нервы. Суп должен содержать овощи, такие как помидоры, зеленый перец, морковь, а также вы можете добавлять чеснок, шпинат, тимьян и многие другие.
Молоко
Если вам нужен быстрый успокаивающий эффект, выпейте стакан теплого молока. Известно, что теплое молоко содержит триптофан-соединение, которое помогает в производстве серотонина (около 43%). Известно, что серотонин вызывает чувство удовольствия и помогает во сне.
Сельдерей
Исторически сельдерей считался противоядием от стресса, а Гиппократ назначал этот овощ для тех, кто страдает от нервного напряжения. Сегодня диетологи назначают ежедневное употребление сельдерея в качестве эффективного снижения высокого кровяного давления. Снижение кровяного давления приводит к лучшей способности расслабляться.
Овсянка
Овсянка без сахара помогает в расслаблении по нескольким причинам. Во-первых, этот сложный углевод усиливает поглощение триптофана, что приводит к получению серотонина - химического вещества головного мозга, которое помогает организму расслабиться. Кроме того, овес богат витамином B6 - известным антистрессовым витамином и мелатонином, гормоном, который поддерживает здоровое расслабление и сон.
Холодноводные виды рыб
Холодноводные виды рыб, такие как скумбрия, тунец, лосось, сардины и сельдь, содержат омега-3 жирные кислоты. Омега-3 помогает повысить уровень серотонина, подавляя производство связанных с беспокойством гормонов кортизола и адреналина.
Бананы
Этот плод наполнен калием и магнием, известными природными миорелаксантами. Поскольку расслабленные мышцы стимулируют расслабление тела, источники калия и магния (например, бананы) - это путь к ослаблению физического стресса. Бананы также содержат триптофан, который способствует высвобождению серотонина в мозге.
Черный шоколад
Черный шоколад помогает снизить уровень стресса в мозге, потому что он содержит серотонин, эндорфин и дофамин, которые являются большими гормонами для смягчения уровня стресса в мозге.
Орехи и семена
Орехи богаты магнием, селеном, цинком, витамином Е и витамином B-комплексом, которые помогают расслабить мозг.
Яйца
Как и молоко, яйца являются источником аминокислот, заполненных триптофаном, который является расслабляющим химическим веществом.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КОГДА АРТРОЗ КОЛЕНА НЕ ОСТАНОВИТЬ, ПОМОЖЕТ ЛИ ЭНДОПРОТЕЗ?
(1)
churchur
,
13.04.2019
-
ЗАЧЕМ ЖЕВАТЬ СЕМЕНА ЛЬНА
(2)
Карелка
,
02.04.2019
-
КАКУЮ РЫБУ ЛУЧШЕ ПОКУПАТЬ + 5 ПРАВИЛ ВЫБОРА РЫБЫ (ЧАСТЬ 1)
(1)
Карелка
,
02.04.2019
-
ТОШНОТА ПО УТРАМ: ПРИЧИНЫ И МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ
(1)
Sir
,
08.02.2019
-
“СТОППЕРЫ”, ИЛИ 3 СПОСОБА ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ, КОГДА НЕ ГОЛОДЕН
(1)
Sir
,
27.01.2019
20240423083332