У Вас авитаминоз, если Вы замечаете эти признаки:
сонливость, снижение внимания, усталостьшелушение кожи, кровоточивость десен, ухудшение состояния ногтейтрещины в уголках ртаобострение хронических заболеваний.
Что делать? Куда бежать? Что пить и есть?
Вот несколько рекомендаций, которые помогут Вам справиться с весенним авитаминозом и улучшить настроение:
Ешьте сухофрукты. Они богаты витаминами А и В.
Запекайте или тушите. Этот совет универсален для любого времени года. Свеклу и картофель лучше запекать в мундире - сохраняются витамины В и РР
Пейте отвар шиповника. Он богат витамином С. Главное, не доводите отвар до кипения и не заливайте ягоды очень горячей водой - все полезные свойства отвара улетучатся.
Ешьте каши. Овсянка, греча, перловка, неочищенный рис богаты витаминами группы В, Р, РР, К и Е.
Ешьте квашеную капусту. А вместе с ней морскую капусту. С капустами Ваш организм получит витамины А, С, и витамины группы В.
Попробуйте проростки - этот продукт очень богат на самые различные витамины. Хорошо прорастает маш, нут, пшеница, зеленая гречка.
Пейте воду и зеленый чай.
Хорошего Вам настроения и бодрости!
Материал взят из группы ВК Елены Шведовой (руководитель клиники альтернативной медицины «Гармония» в Израилет)
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
20240425105318