Привычка — очень сильное средство контроля мыслей, тела и эмоций. Именно привычки, плохие или хорошие, определяют кто мы есть.
Когда мы делаем что-то снова и снова, это входит в привычку. А сформировавшись, привычка, как известно, становится второй натурой. Выработать привычку можно и за 10 дней — зависит от количества повторений.
Как сформировать хорошую привычку?
Хорошая привычка — завтракать каждое утро, ходить по 30 минут, кушать больше фруктов или чистить зубы дважды в день — поможет предупредить заболевания и сделает жизнь лучше.
Ниже о том, что нужно сделать, чтобы в твоей жизни появились хорошие привычки:
Шаг 1: Проясни причины
Составь список причин, почему ты хочешь обзавестись этой привычкой. Список поможет тебе четко понять, почему ты хочешь именно это действие превратить в привычку. Записать свои мысли — хороший способ увидеть всё в перспективе.
Шаг 2: Поставь цель
Если ты не будешь четко знать свою конечную цель — ты не сможешь понять, какие именно привычки тебе нужно выработать. Запиши свои цели и развесь везде по квартире: на кухне, в ванной, на рабочем столе, в спальне. Можно также определить конечную дату достижения какого-либо результата.
Шаг 3: Можно начинать
Если четко знаешь, что именно нужно изменить или улучшить — начинай. Все дело в самом действии. Главное, начинать с малого и отмечать даже мелкие победы, чтобы не терять мотивации.
Получите прямо сейчас и БЕСПЛАТНО секретное видео “Как снизить вес без диет”.
Начните снимать вес тела сразу же от первого просмотра. Кликайте, чтобы забрать видео!
И еще несколько важных моментов:
Соблюдай 30-дневный период
Для того, чтобы привычка стала автоматической, нужно 3-4 недели. Нужно сфокусироваться на одном конкретном изменении на 30 дней. Чем внимательнее ты будешь, тем проще будет сделать привычку частью своей жизни.
Будь настойчивой
Настойчивость — главный фактор при вырабатывании привычки. Важно повторять действие минимум трижды в неделю, а лучше каждый день. Не отклоняйся от намеченного графика. Чем последовательнее ты будешь — тем лучше укрепится привычка.
Поощряй себя
Лучше всего привычка принимается, если ты получаешь поощрение. Как только достигаешь какой-либо цели, побалуй себя (только на балуй себя тем, от чего ты пытаешься отказаться).
Именно привычки дают лучший результат!
Запишитесь прямо сейчас и БЕСПЛАТНО на прямой эфир доктора биологических наук Г.Н.Гроссманн
"Волшебная сила Водного Дня для снижения веса тела, оздоровления и омоложения".
Узнайте, как запрограммировать Ваш организм на естественное похудание! Кликайте, чтобы записаться!
Материал взят из группы ВК Галины Николаевны Гроссманн (ведущий международный эксперт по похуданию, доктор биологических наук)
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы: