←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

Что делать, чтобы избежать варикоза? — Профилактика

Так как варикоз — наиболее распространенное заболевание вен, остановимся на нем чуть подробнее. Что нужно делать, чтобы на ногах не появились сосудистые звездочки или, что еще хуже, эти ужасные выпирающие вены?

 

Занятия спортом — самая лучшая профилактика варикоза. В течение дня нужно делать всё для того, чтобы кровь не застаивалась в венах. Ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде! Несколько танцевальных движений вернут ваши ноги к жизни за пару минут.

 

Конечно, трудно следовать таким советам, стоя за прилавком или сидя за компьютером. Наша гиподинамичная жизнь сама выстилает нам дорожку к варикозу. Однако всё в ваших руках, постарайтесь следовать следующим рекомендациям:

 

🔹 Избегайте продолжительного стояния.
🔹 Не поднимайте тяжести свыше 3-5 кг.
🔹 Носите удобную обувь (по возможности исключите высокие каблуки и ровные подошвы). Очень полезны прогулки босиком.
🔹 Не надевайте тесную одежду, которая сковывает движения в плечах и бедрах. Пояса, корсеты, чулки на резинках теперь не для вас.
🔹 Приведите в порядок собственное тело — лишние килограммы могут «давить» на вены.
🔹 Чаще поднимайтесь по лестнице пешком.
🔹Следите за тем, как вы сидите. Не кладите ногу на ног}. Выбирайте стулья и кресла с твердым покрытием. Наряду с движением вашим ногам нужна и полноценная разгрузка.
🔹 Во время отдыха и сна кладите ноги на 15 см выше уровня сердца.
🔹 Чтобы снизить утомление в мышцах ног, когда приходится долго стоять, перенесите нагрузку на наружный край стопы.
🔹 Прохладные ножные ванночки, обливание ступней холодной водой, контрастный душ необходимо делать ежедневно.
🔹 Если вы много работаете стоя и времени посидеть нет, бегайте на месте. Такая пробежка снимает напряжение в венах.
🔹 Ходьба, бег, плавание, аквааэробика, велосипедный спорт, лыжи, шейпинг — лучшая профилактика варикоза.
🔹 После спортивных занятий вы не должны испытывать утомления, усиления чувства тяжести в ногах.

 

Материал взят из группы ВК Клуб здоровья и долголетия Алексея Маматова

Это интересно
+1

12.05.2020
Пожаловаться Просмотров: 141  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо