Как показали многочисленные исследования, гневливость и раздражительность у женщин приводят к возникновению целого ряда проблем со здоровьем, включая депрессию, высокое кровяное давление, заболевания сердца, артриты, стрессы, лекарственную и алкогольную зависимость и ожирение.
Женщины, которые склонны выплескивать свой гнев наружу, в 2 раза чаще заболевают раком молочной железы, чаще всего несчастны в браке. Обнаружилось также, что изливаемый гнев только провоцирует еще больший гнев.
Но и подавление отрицательных эмоций может быть небезопасным для сердца и сосудов — недаром скрытные люди, таящие чувства в себе, склонны к инфарктам. Что же делать — кричать или сдерживаться?
Учитесь переключать эмоции. Как это сделать?
Чтобы направить энергию разрушения в мирное русло, давайте себе большую физическую нагрузку. Например, займитесь домашними делами. Убирайте квартиру, готовьте, мойте посуду, гладьте. Это помогает справиться с накопившимся потоком негативной энергии. Кроме того, домашние дела помогают успокоиться, потому что вы сразу же видите результат своей работы. И ничто так не поднимает настроения, как чистота и уют в доме.
Если вас захлестывают эмоции, сосчитайте до десяти, прежде чем что-то говорить. Не поддавайтесь первому импульсу, не высказывайте в гневе того, за что потом придется переживать и извиняться. Считайте очень медленно и на каждый счет делайте глубокий вдох. Если вы досчитали до десяти, но не успокоились, смените место — выйдите из комнаты.
Спросите себя: действительно ли вся эта ситуация, вызвавшая у вас гнев, так катастрофична? Что-то угрожает вашей жизни или вашим близким? Это поможет вам осознать, что всё не так ужасно, как вам показалось в порыве эмоций.
////////////////////////////////////////////////////////////////
Знания английского языка - беспроигрышная инвестиция в успешное будущее!
В ЕШКО Вы сможете выучить английский язык без напряжения, занимаясь всего 30 минут в день – время и место для занятий Вы выбираете сами!
Сделай первый шаг – скачай пробный урок БЕСПЛАТНО!
////////////////////////////////////////////////////////////////
Дыхательное упражнение для быстрого снятия стресса
Если вдруг у вас случается что-то, что вывело вас из себя, просто примените это упражнение: сделайте вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, затем сделайте выдох на 4 счета, и снова задержите дыхание на 4 счета. Это упражнение называется «квадратным дыханием».
Просто попробуйте подышать подобным образом хотя бы 3-4 цикла, и вы поймете, что после этого тело само по себе распрямляется и повышается настроение. Не поленитесь, проведите этот маленький эксперимент. Вы поймаете себя на ощущении силы и уверенности. Уже через несколько минут вы почувствуете заметное улучшение собственного состояния.
Есть еще один вариант того же самого упражнения. Разница в том, что вы делаете вдох на 4 счета, затем выдох на 4 счета, задержку дыхания на 4 счета. Если первый вариант упражнения можно графически представить в виде квадрата, то второй — в виде треугольника.
Не хочется вам советовать начинать внедрять эту привычку с сегодняшнего дня 
Это означало бы, что сегодня вы должны попасть в стрессовую ситуацию. А мы вам этого совсем не желаем. Просто попробуйте использовать эти техники снятия стресса в нужный момент и пусть это войдет у вас в привычку!
////////////////////////////////////////////////////////////////
Знания английского языка - беспроигрышная инвестиция в успешное будущее!
В ЕШКО Вы сможете выучить английский язык без напряжения, занимаясь всего 30 минут в день – время и место для занятий Вы выбираете сами!
Сделай первый шаг – скачай пробный урок БЕСПЛАТНО!
////////////////////////////////////////////////////////////////
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вам не нравится ваш живот? Получить плоский живот в домашних условиях - это легко!
(1)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
Похудеть с помощью психологических упражнений вместо приседания со штангой
(1)
Bird Effe
,
26.02.2022
-
Мифы и реальность зрелого возраста
(1)
Bird Effe
,
12.11.2021
-
Не довольны работой своего ЖКТ и хотите наладить питание?
(1)
ЕДО
,
18.10.2021
-
Жить до 120 лет, снизить вес и забыть про врачей
(1)
leontiy
,
17.10.2021
20240425064022