←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

Разгружаем и очищаем свой желудочно-кишечный тракт при помощи полезных салатов

Витаминный салат из свежих овощей

 

Простой и быстрый рецепт вкусного и полезного салата из свежих овощей, который станет для вас источником здоровья, витаминов и xopoшeгo нacтpoeния.

 

Ингредиенты:

 

  • Капуста - половина кочана
  • Зеленый лук - 2-3 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Сладкий перец - 2-3 шт.
  • Острый перец - 1-2 шт.
  • Укроп - 4-5 шт.
  • Оливковое масло - 3-4 ст.л.
  • Черный перец, соль, сахар, уксус - по вкусу

 

Запеките, очистите и измельчите сладкий перец, нашинкуйте капусту, натрите морковь и добавьте к ним нарезанные укроп и острый перец. Готовый салат заправьте маслом и оставшимися ингредиентами и подавайте к столу.

 

Салат с авокади и сыром фета

 

Такой салат отлично coчeтaет в себе ингредиенты, кaлopийнocть и диeтичнocть. Он подойдет ко многим мясным и рыбным блюдам и сойдет в качестве закуски, а также будет вкусным, полезным и не очень сложным в приготовлении.

 

Ингредиенты:

 

  • Авокадо - 1 шт.
  • Сыр фета - 100 гр
  • Листья салата - 1 пучок
  • Кpacный лук - 1 шт.
  • Помидор - 2 шт.
  • Сладкий перец - 1 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Оливки - 15-20 шт.
  • Пeтpушкa - 2-3 вeтoчки
  • Оливковое масло - 50 мл
  • Орегано - 1-2 щепотки

 

Нарвите листья салата, очистите и нарежьте овощи и сыр: мякоть авокадо, огурец и фета на кубики, перец соломкой, помидор на дольки, а лук колечками и добавьте к ним оливки. Готовое блюдо аккуратно перемешайте, приправьте и заправьте маслом.

 

Диетический салат с брокколи

 

Рецепт диетического салата с брокколи, которая является низкокалорийным и очень полезным овощем, и другими ингредиентами будет вкусным и сытным блюдом на вашем столе, а главное не принесет вреда фигуре и организму.

 

Ингредиенты:

 

  • Замороженная брокколи - 300 г
  • Яблоко - 1 шт.
  • Лук красный - 1 шт.
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Вода - 2 ст.л.
  • Оливковое масло - 1 ст л.
  • Мед - 1 ч.л.
  • Лимон - 0,5 шт.
  • Миндаль - горсть
  • Соль и перец - по вкусу

 

Соцветия брокколи варите в кипящей воде 1 минуту, затем выньте ее, залейте холодной водой и через 5 минут процедите через дуршлаг. Нарежьте яблоко дольками, а лук - полукольцами, миндаль измельчите. Отдельно перемешайте масло, подавленный чеснок, сок лимона, мед, воду и взбейте их до состояния пышной массы. Затем все смешайте в глубокой миске и добавьте специи в готовый салат.

 

Салат из белой фасоли и овощей

 

Рецепт простого и достаточно сытного салата с авокадо, фасолью и овощами, который будет для вас не только очень вкусным, но и полезным. Такое блюдо украсит ваш стол и даст вам необходимые витамины.

 

Ингредиенты:

 

  • Смешанный листовой салат и зелень - 2 ст.
  • Огурцы и помидоры черри - ¾ ст.
  • Консервированная белая фасоль - ⅓ ст.
  • Авокадо - ½ шт.
  • Красный винный уксус - 1 ст.л.
  • Оливковое масло - 2 ч.л.
  • Соль, перец - по вкусу

 

Нарежьте огурцы, помидоры и авокадо, добавьте зелень и фасоль. Готовый салат заправьте смешанными уксусом и маслом и приправьте специями.

 

Салат с рисом, курицей, грибами и овощами

 

Рецепт очень вкусного салата из риса с курочкой, который будет низкокалорийным и насыщенным витаминами. Его можно часто готовить и есть, ведь он хорошо вас насытит и принесет только пользу.

 

Ингредиенты:

 

  • Куриная грудка - 1/2 шт.
  • Коричневый рис - полстакана
  • Шампиньоны - 4 шт.
  • Красный сладкий перец - 1/2 шт.
  • Зелёный сладкий перец - 1/2 шт.
  • Репчатый лук - 1/4 шт.
  • Оливковое масло - 1 ст. л.

 

Отварите рис и приготовьте куриную грудку на пару или сварите и разделите на кусочки. Нарежьте грибы, перец и лук и смешайте все ингредиенты. Приготовленный салат заправьте маслом и подавайте к столу.

 

Питательный овощной салат с тунцом

 

Легкий и полезный витаминный салат с тунцом, анчоусами, перепелиными яйцами и овощами хорошо насытит ваш организм без вреда для фигуры и зарядит вас энергией надолго.

 

Ингредиенты:

 

  • Консервированный тунец - 1 банка
  • Перепелиные яйца - 10 шт.
  • Сладкий перец - 1/2 шт.
  • Помидоры черри - 150 г
  • Стручковая фасоль - 100 г
  • Листовой салат - 1 пучок
  • Лук-порей - 1 кусок
  • Анчоусы - 6 шт.
  • Перец и оливковое масло - по вкусу

 

Смешайте половинки вареных яиц и помидор, небольшие кусочки анчоусов и тунца, красный перец, нарезанный брусочками, отварную стручковую фасоль, кольца лука и листья салата. Приготовленный салат заправьте маслом, поперчите и аккуратно перемешайте.

 

Салат с капустой, луком и морковью

 

Легкий и вкусный капустный салат из полезных овощей, который подойдет ко многим блюдам и порадует вас и ваших гостей.

 

Ингредиенты:

 

  • Капуста - 1 кг
  • Морковь - 100 г
  • Репчатый лук - 100 г
  • Зеленый лук - 1 пучок
  • Растительное масло - 1 ст.л.
  • Уксус 6% - 50 мл
  • Соль - 1 ч.л.

 

Смешайте измельченные морковь и капусту на крупной терке или овощерезке кухонного комбайна и лук, нарезанный полукольцами, подавив их до выделения сока, добавьте уксус и соль и оставьте в холодильнике на пару часов. Перед употреблением готовый салат заправьте маслом и зеленым луком.

Это интересно
+1

21.09.2021
Пожаловаться Просмотров: 200  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены