←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Как избавиться от отеков ног

У задержки воды в организме есть свои причины. Прежде чем начинать активное избавление от отечности всеми возможными способами, необходимо установить причину ее появления. Только тогда принятые меры будут эффективны.

 

Самое распространенное мнение — задержка жидкости сопровождает человека из-за проблем с почками. Не обязательно, причины могут быть аллергические, диабетические, онкологические, сердечные и пр.

 

Только после консультации с врачом можно начинать избавление от отеков в домашних условиях.

 

Набор стандартных рекомендаций, как вывести лишнюю воду из организма

 

  • Не пить после 8 вечера.
  • Исключить из рациона соль.
  • Пить больше воды в первой половине дня.
  • Активный образ жизни.

 

Исключение соли и жидкости после 20:00 помогает, откровенно говоря, слабо.

 

Эффективные способы избавление от отечности дома

 

Прикладывание кубиков льда

 

Прикладывайте к месту отека (мешки под глазами), пока не почувствуйте сильное охлаждение. Повторить процедуру следует 3 раза. День за днем время, которое вы выдерживаете на коже лед, будет увеличиваться. 5 минут на 1 подход вполне достаточно. Эффект вы заметите уже через неделю.

 

Проработка стоп

 

Используйте игольчатый коврик, тазик с галькой, горохом или фасолью. Как минимум,  по 30 шагов каждой ногой сделать нужно. Чрезмерную боль и мучения вы терпеть не обязательно, но и совсем безболезненно процедура тоже проходить не должна. Опираясь на спинку стула, можно подобрать уровень воздействия коврика.

 

Прорабатывать следует три раза в день: сразу после подъема, в обед, после вечернего туалета.

 

Чтобы избавиться от отечности быстрее, добавьте тряску всем телом и перевернутые позы.

 

Массажные стельки и тапочки

 

Достаточно носить обувь со специальными рельефными стельками от 30 минут в день.

 

Тряска телом

 

Ноги нужно поставить на ширине плеч, раскачивать тазом вправо-влево, пятками наносить удары поочередно по ягодицам. 3-х минут достаточно, но при первом подходе новичкам и 30 секунд кажутся вечностью. Тряска активирует лимфоток, улучшает текучесть крови, оживляет капиллярное кровообращение, снижает риск тромбоза и уменьшает живот.

 

Скакалка

 

Подпрыгивания на месте помогают избавиться от отечности. Если нет скакалки, можно просто потанцевать.

 

Ноги выше головы

 

Лягте на пол, стопы обоприте о стену, в этом положении сжимайте и разжимайте пальцы. Чувство легкости ощущается уже через минуту.

 

Постарайтесь совместить тряску телом и перевернутое положение, вы избавитесь от отеков быстрее.

 

Скалка или мячик

 

Прокатывая скалку стопами по 30 раз, переносите на нее всю массу тела. Мячик даст более точечную проработку: круговые движения по поверхности мячика. Можно взять теннисный или любой жесткий из детского магазина.

 

Гимнастика для пальцев ног

 

Это действие никто из окружающих не заметит, поэтому выполнять его можно и на работе. Поставьте стопы на пол, натяните пальцы вверх, а затем надавливайте на подошву. Так несколько раз вверх-вниз, сначала упражнение делается с усилием, а после непринужденно.

 

Кстати, упражнение помогает избавиться от отеков при перелетах в самолете.

 

Проработка внутренней поверхности ног

 

Большими пальцами надавливаем на голени внутри от большой берцовой кости, на бедре — по средней части внутренней поверхности от колена к паховой складке, направление — от стопы к туловищу.

 

Помогают ли диеты вывести жидкость из организма

 

Суть ограничений в питании в исключении веществ, которые задерживают воду в организме. Нельзя употреблять в пищу: сладкое (и мед тоже), жареное, соленое, молочные продукты, муку из пшеницы, алкоголь, картофель, шоколад, бекон, колбасу, копчености, сливки, масло, маргарин, майонез, кофе, красное мясо, продукты с искусственными добавками. Можно: все фрукты, кроме бананов и виноградов, все овощи кроме картофеля, белое мясо, рыбу, овсяные хлопья, бурый рис, бобовые.

 

Напитки, которые можно пить при отечности: брусничный отвар, отвар боярышника, шиповник, зеленый и черный чай, вода с лимоном, свежевыжатый сок.

 

Лечат ли отечность медикаментами

 

При сильных отеках врач может порекомендовать мочегонные средства. Их длительное употребление может повлечь за собой обезвоживание и нарушение солевого баланса в организме. Пить их можно только по рекомендации врача.

 

Основная причина задержки жидкости в организме — малоподвижный образ жизни. Выполняя ежедневно расписанные выше упражнения, вы выгоните излишки жидкости из организма. Сочетайте упражнения с рекомендациями врача, и проблема решится.

 

Что делать при сильных отеках ног

 

Застои жидкости в нижних конечностях свидетельствуют о чрезмерных нагрузках или о варикозе. Если человек работает в сидячем положении или все время стоит, то естественно стопы страдают. Проверить наличие отечности легко — надавить пальцем на кожу вечером. Если след останется, то излишки воды присутствуют. Также следы могут оставлять резинки от носков и колготок.

 

Причины отеков ног

 

  • Малоподвижные профессии: парикмахеры, учителя, сотрудники офиса, водители и машинисты.
  • Избыток массы тела.
  • Беременность.
  • Обувь на высоком каблуке у женщин.

 

Чрезмерная нагрузка на вены провоцирует варикоз. Поэтому к врачу следует обращаться незамедлительно. В терапию кроме физической активности войдут таблетки и мази.

Здоровья вам.

 

😪 У Вас лишний вес, отёки, отдышка, выпадают волосы, проблемы с кожей, усталость и апатия?

👨‍⚕️ Помогут БЕСПЛАТНЫЕ практики от врача Алексея Маматова для налаживания обмена веществ!

🧘‍♀️ Вы узнаете, как нормализовать вес без диет, что кушать, чтобы не голодать и при этом худеть!

👉 Получите практики БЕСПЛАТНО + 3 видео урока "Метаболизм перезагрузка - энергия жизни" в ПОДАРОК! 🎁

Это интересно
+1

24.06.2022
Пожаловаться Просмотров: 168  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены