←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Каши для похудения

каши для похуденияМногие люди знают о пользе каш, мамочки кормят кашами своих деток, считая, что они очень полезны и питательны. Но девушки, стремясь иметь идеальную фигуру не всегда прибегают к употреблению каш, считая их не диетическим блюдом. В этой статье мы разберемся существуют ли каши для похудения, какие каши не стоит употреблять в погоне за идеальной фигурой?

Среди множества различных диет существует злаковая диета, которую называют по-разному: диета на крупах, диета на кашах, зерновая диета. Суть у них у всех одна - основное блюдо диеты - каша.  При этом исключаются калорийные продукты, ограничиваются мясные изделия, молочные продукты, сладости. Но каши для похудения могут использоваться и вне злаковой диеты, ведь злаковая диета - временное явление и больше относится к разряду экспресс-диет (рассчитана она на 10 дней), а на вопрос существуют ли каши для похудения имеется единственно верный ответ - существуют. Но это не те каши, которые мы привыкли видеть на своих столах дома. Ведь у них есть специальные правила приготовления и подачи, с которыми Вы можете ознакомиться:

1. Важным условием является то, что каша должна быть приготовлена из цельного, а в некоторых случаях и не шлифованного зерна. Благодаря этому сохраняется грубая клетчатка, которая ускоряет обмен веществ и стимулирует моторику кишечника. Благодаря цельному зерну (не размельчается в крупу) в каше сохраняется максимум питательных веществ, и поэтому организм человека получает достаточно полноценных витаминов и минералов.

2. Рис должен быть не шлифованный, благодаря чему грубость внешней оболочки имеет раздражающее действие на стенки пищеварительного тракта, что также стимулирует обмен веществ. А вот шлифованный рис наоборот способствует увеличению веса, так как у него крахмалистая структура и мало клетчатки. К тому же максимум витаминов и минералов имеется именно в оболочке рисового зерна.

3. Каша должна быть рассыпчатой, потому что такая каша стимулирует деятельность кишечника в отличие от жидкой каши, которую переваривать и усваивать легче, поэтому обмен веществ сильно не напрягается и может быть замедлен.

4. В кашу не стоит добавлять растительных жиров. Таким образом она превращается в очень сытное и калорийное блюдо, что, естественно, не способствует похудению. Привычная для всех каша с маслом не самое лучшее и полезное блюдо для употребления во время диеты для снижения веса. Идеально кашу ничем не заправлять, но можно немного добавить растительного масла для того, чтобы зернышки легче отделялись друг от друга, при этом растительное масло, если его употреблять не слишком много, а только как заправку для каш, салатов, то оно даже очень полезно и не приведет к увеличению веса.

Каша, сваренная на молоке тоже будет не диетическим блюдом. Но не стоит им пренебрегать, когда Вы добъетесь результата. Ведь самое главное правило для того, чтобы иметь идеальную фигуру - все нужно есть в меру.

В принципе, мы уже разобрались кто такие каши для похудения, но выделим конкретнее какие именно каши из цельного зерна это могут быть: нешлифованный рис, гречневая каша, пшеничная каша, пшенная каша, кукурузная каша, причем именно пшеничная и кукурузная каша будут иметь самую грубую клетчатку, что будет по максимуму способствовать ускорению обмена веществ и в итоге - похудению.

Если Вы худеете, то не бойтесь есть каши, ведь зная вышеуказанные способы их приготовления и подачи Вы сделаете из них настоящие каши для похудения. Конкретно злаковой диеты я бы не могла рекомендовать придерживаться, так как я против любых экспресс-диет, а вот при правильном и сбалансированном питание, в которое включены такие каши, Вы сможете добиться хороших результатов.

 

Узнать больше можно на Блоге про правильное питание и полезные продукты

Это интересно
0

25.10.2012
Пожаловаться Просмотров: 860  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо