Согласитесь, иногда, сидя за очередным отчетом, так хочется сделать хорошую «потягужку», чтобы растянулся каждый позвонок. Сразу приходит в голову мысль о полноценном массаже и о безудержной жалости к себе любимой за то, что взвалили на свою спину все мировые проблемы.
Правда, этот порыв быстро улетучивается, стоит только выйти с работы, тут же возникает множество дел и обязанностей. Между тем, многим из нас стоило бы посетить пару занятий по лечебной физической культуре (ЛФК), чтобы там показали упражнения для восстановления позвоночника.
Многие физиотерапевты уверены, что спина – это наше здоровье. Мы не можем с этим не согласиться и призываем вас заботиться о позвоночнике. Забота включает в себя не только сеансы у массажиста, но и постоянное посещение тренажерного зала. Помимо этого, желательно заглянуть в студию йоги или пилатеса, и, конечно, каждодневное выполнение упражнений для восстановления позвоночника.
Комплекс отнимет у вас всего 10 минут утром и вечером, а позвоночный столб «скажет» вам большое человеческое спасибо за то, что заряжаете его утром энергией, а вечером даете отдохнуть.
Рекомендации к комплексу для позвоночника
1. Выполняя упражнения, не стремитесь как можно сильнее растянуть ту область, где больше всего «забито», все разомнется постепенно.
2. Не делайте резких движений, выполняйте все плавно, получайте удовольствие от растяжки.
3. Глубоко делайте вдох носом и медленно выдыхайте через рот.
4. Задерживайтесь в позе столько, сколько позволит ваша физическая подготовка, не перенапрягайтесь.
Комплекс упражнений для восстановления позвоночника
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Лесная ягода польза и вред. Яркие представители голубика и клюква.
(2)
Юрий47
,
04.01.2022
-
Как отпустить любимого человека
(1)
Onix
,
10.09.2021
-
Любить себя во благо других — Притча
(1)
Малинка24
,
08.08.2021
-
Чем понизить сахар в крови в домашних условиях
(1)
Юрий47
,
18.07.2021
20240425034913