Одними из самых легких считаются дни на вареных овощах, которые входят в рационы здорового питания. Из-за малой их калорийности в день можно потреблять до 2 кг овощей и они не имеют противопоказаний. Из жидкостей в такие разгрузочные дникроме воды можно пить травяные отвары и чаи.

Рассмотрим несколько разгрузочных дней на овощах:

•Разгрузочный день на капусте, является самым «популярным» из-за малой ее калорийности, разнообразия капуст (и цветная, и брокколи, и белокочанная и т. п.) и способов приготовления большого выбора (варка, тушение). В день позволительно употребить в пищу до 1,5 кг капусты и травяные отвары и чаи. Недостатком является не нормализация обменных процессов и набор веса после окончания.

• Самым вкусным считают день на тыкве.Тыква богата пектинами и витаминами. Ее можно употреблять больным с заболеваниях печени.1,5 кг тыквы тушим или запекаем в духовке, делим на 6 порций и съедаем в течение дня.

Читать продолжение >>