Быстрая ходьба очень эффективна для похудения. Именно быстрая, а не передвижение другим темпом. И зачастую с помощью ходьбы можно добиться результатов не хуже и даже лучше, чем от бега.
Давайте разберемся:
- как происходит похудение во время движения пешком;
- со скандинавской ходьбой;
- что эффективнее: бег или ходьба для сгонки веса;
- что нужно помнить.
Что происходит с лишним весом во время быстрой ходьбы
Человек массой 60 кг за час расходует:
- во время сна – 50 килокалорий;
- сидя за столом и составляя документ – 100 ккал;
- спокойно идя – 190 ккал;
- при быстрой ходьбе – 300 ккал;
- при беге трусцой – 360 ккал.
Эти цифры не значат, что, прогулявшись в течение часа, у нас «сгорит» жира на 200 ккал. Жировые запасы сразу не расходуются.
Энергию организм черпает из глюкозы, поступающей в кровь в результате переваривания пищи.
После ее расхода наступает черед гликогена, хранящегося в печени и мускулах. И только после того, как и он «сгорит», в дело идет жир, который, чтобы израсходоваться, превращается в глюкозу.
То есть чтобы «добраться» до жира, прежде нужно сжечь все запасы сахара.
Дальше: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/bistraya-hodba-dlya-pohudeniya
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Бабушкины советы, как использовать яйца, рецепты приготовления яиц со всего света
(2)
Ольга Карякина
,
29.06.2021
-
Выйти замуж не напасть
(2)
Виктория604
,
16.10.2017
-
15 рецептов, которые помогут победить холод
(1)
Проект о женском счастье
,
08.10.2017
-
Стильный подарок любимому мужчине!
(1)
Vlad1960
,
08.10.2017
-
А водичку надо любить…
(1)
kiber
,
24.05.2017
20240425181338