←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Как восстановить мышцы после тренировки

Выполняя физические упражнения, необходимо позаботиться о правильном восстановлении мышц. Это – залог успешного укрепления вашего организма. Когда выполняется комплекс упражнений, мышцы сигнализируют вам об утомлении (возникают микротравмы в мышечных волокнах). Но именно это перенапряжение стимулирует выносливость и прирост мышечной массы. Перетренированность и неправильное восстановление мышц после тренировки может стать препятствием в процессе сжигания жира или наращивания мышечной массы. Поэтому в данной статье мы рассмотрим, как восстановить мышцы после тренировки.

 

Начнём с теории
Восстановление мышц – это длительный процесс, который включает в себя 4 фазы.

1. Фаза быстрого восстановления

Она происходит сразу после тренировки. Продолжительность составляет 30 мин. В этот период организм восстанавливает гомеостаз (пытается восстановить саморегуляцию организма), изменяется обмен веществ. Приходит в норму сердечно — сосудистая система.

2. Фаза замедленного восстановления

Объясню своими словами. 

Читать далее...

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
0

20.02.2021
Пожаловаться Просмотров: 34  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо