Открытая группа
7356 участников
Администратор Moi dobryi Doktor
Администратор K.severny
Модератор m.moder

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

20211203044839

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Упражнения с гантелями на бицепс

Решили для себя, что пора сделать руки рельефными? Остаётся надеяться, что вы не остановите своё внимание исключительно на двуглавой мышце плеча Поскольку, чтобы привести руки в порядок, одним видом упражнений не отделаться Отсюда делаем вывод: если хотим придать рукам тонус и рельефность, включаем в свой тренинг нагрузку на все группы мышц плечевого пояса.


Итак, этот факт прояснили, переходим непосредственно к упражнениям с гантелями на бицепс.

1. Сгибание предплечья стоя. Гантели в руках открытым хватом, на выдохе сгибаем локтевой сустав под углом 90 градусов, зафиксировались в таком положении, после этого поднимаем гантели до максимального сокращения бицепсов. Локти не блокируем (не выпрямляем до конца сустав).

Читать далее...

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
0

20.10.2021
Пожаловаться Просмотров: 52  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо