Путь к здоровому и красивому телу неразрывно связан с правильно подобранным рационом питания. Это необходимо для хорошего метаболизма и питания мышц. Поэтому в меню должно быть достаточно протеинов, полезных жиров и сложных углеводов. Рацион.ТОП предлагает вашему вниманию пример меню такого питания.
Понедельник
Завтрак. Гречневая каша со спаржей и обжаренным хеком.
Перекус. Протеиновый шейк и бутерброд с твёрдым сыром.
Обед. Мясное рагу с морковью и картофелем. Зелёный чай.
Полдник. Порция творога со сметаной и 2 яблока.
Ужин. Креветки с пастой и шпинатом. Стакан кефира.
Вторник
Завтрак. Бобы с говядиной и 2 вареных яйца.
Перекус. Цитрусовый смузи.
Обед. Молочные макароны с сыром и черемшой, 2 куриные котлеты. Чай.
Полдник. Порция творога с мёдом и чай с лимоном.
Ужин. Грибной суп с курицей. Овощной салат с сухарями.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Масло одуванчика самое мощное масло от боли в суставах, шее, головной боли…
(1)
Татьяна
,
21.05.2021
-
6 советов народных целителей от зубной боли
(1)
LiliaRazheva
,
14.04.2020
-
Куркума с медом на ночь: лечебные свойства и рецепты народной медицины
(1)
anatolij.
,
17.10.2019
-
Чем полезна полба
(1)
t5232180@gmail.com
,
26.08.2019
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ! Для всех и желающих стать автором
(1)
alexgal
,
26.07.2019
-
Льняное семя - природный доктор.
(1)
Людмила Ан.
,
24.07.2018
20240420070413