(коротко о главном  в Методе Бутейко)

«Я претендую лишь на одно: я открыл главную, основную,  непосредственную, ощущаемую самим человеком причину наиболее частых и распространённых заболеваний, которые медицина до сих пор считает неизлечимыми. Этой причиной оказалось глубокое дыхание в покое и при физической нагрузке, создающее недостаток углекислого газа в организме. Это и есть суть моего открытия. Поэтому единственным научно обоснованным принципом предупреждения и лечения болезней века, болезней цивилизации является постепенное уменьшение глубины дыхания до нормы, так как нас разрушает и убивает в первую очередь наше собственное глубокое дыхание!!! Отказ от уменьшения глубины дыхания до нормы природа неизбежно карает мучительной и преждевременной смертью от психоза, склероза, рака, инфаркта, инсульта, диабета…»

 Бутейко Константин Павлович (27.01.1923г. – 02.05.2003г.)

Признаки (симптомы) болезни глубокого дыхания:

головные боли по типу мигрени; головокружение; шум в ушах; быстрая утомляемость; раздражительность; вспыльчивость; эмоциональная подвижность; плохая концентрация внимания; чувство беспричинного страха; депрессия; апатия; сонливость; нарушения сна, в том числе плохое засыпание, сновидения, вздрагивание во сне и перед засыпанием; болезненность при движении глаз вверх и в стороны; переходящее косоглазие; беспричинные ознобы; зябкость конечностей; потливость; влажные ладони и подошвы; ожирение или истощение; болезненные месячные и другие нарушения цикла; одышка; дыхание через рот; затруднённое носовое дыхание в покое и при небольшой физической нагрузке; отсутствие паузы после выдоха в покое; периодическое ощущение недостатка воздуха; ощущение неполноценности вдоха; боязнь духоты; непереносимость запахов; ларингит; гайморит; фронтит; частые простудные заболевания; кашель сухой или с мокротой; хронический насморк; потеря обоняния и вкуса; извращения вкуса; сухость во рту или в носоглотке; нарушения осанки; деформация грудной клетки; вздутие надключичных областей; ощущение ограничения подвижности грудной клетки; ночное недержание мочи; боли в области сердца; аритмии и тахикардии; кровоточивость дёсен; носовые кровотечения; анемия; варикозное расширение вен и геморрой; пониженный или повышенный аппетит; боли в подложечной области; боли в левом или в правом подреберье; изжога; отрыжка; тошнота; укачивание в транспорте; судороги в мышцах; подёргивания различных групп мышц; боли в трубчатых костях; сухость кожи; кожный зуд; экзема; псориаз; нейродермит; всевозможные аллергии; бледность кожных покровов; синюшность губ и ногтей...

Признаки глубокого дыхания (симптомы наиболее распространённых болезней) сейчас имеют 99% цивилизованных людей. У половины из них серьёзные проявления этих болезней. Четверть тяжело болеет и тщетно старается вылечиться всеми существующими и доступными способами.

Метод Бутейко (Метод  ВЛГД – волевой ликвидации глубокого дыхания) – это путь приспособления человека к условиям современной цивилизации, где факторы углубления дыхания преобладают над факторами, уменьшающими глубину дыхания.

Воля здесь понимается как сознательность, как разумная настойчивость в достижении цели. В данном случае цель – исправление глубины дыхания, уменьшение глубины дыхания до нормы.

Глубина дыхания – это объём вдыхаемого воздуха.

Цивилизацией назовём сочетание производительных сил и правил организации общества, обеспечивающее многим его членам отсутствие ограничений в питании, сне, малоподвижности, обогреве, употреблении лекарств, направленное в своём развитии на увеличение потребления с целью достижения максимального комфорта.

Человек, решивший восстановить механизмы регуляции функции дыхания, отслеживает, как меняется внешнее дыхание в различных жизненных ситуациях. То есть, использует дыхание не только как инструмент помощи своему организму и избавления от существующих болезней, но и как индикатор для выявления, что идёт ему на пользу, а что во вред. Если дыхание в покое стало углубляться, стало видимым и слышимым – стало быть, началось разрушение и гибель. Если дыхание затихает и становится почти незаметным – дело пошло на поправку.

ФАКТОРЫ,  УГЛУБЛЯЮЩИЕ  ДЫХАНИЕ

Главным углубителем дыхания является ДЕЗИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗЕ  ГЛУБОКОГО  ДЫХАНИЯ как панацеи для всех людей.

Вторым по значимости углубителем дыхания является снижение уровня физической нагрузки, попросту говоря – ЛЕНЬ, удобная кровать, мягкие диваны и кресла, постельный режим, сидячий образ жизни, ДЛИТЕЛЬНЫЙ СОН (особенно на спине). То есть, недостаток движений (даже простой энергичной 4-х часовой ежедневной ходьбы) и НЕДОСТАТОК ФИЗИЧЕСКОГО ТРУДА «до седьмого пота» (семь раз в сутки потрудиться до пота). Напряжение-расслабление-растягивание скелетных мышц обеспечивает не только дополнительную выработку углекислого газа, но и облегчает возврат венозной крови и лимфы к сердцу.

Третий углубитель дыхания – ПЕРЕЕДАНИЕ (употребление пищи до чувства сытости, чревоугодие), и особенно животных белков (рыба, рыбные и мясные бульоны, куриное мясо, икра рыбья, молоко, творог, яйца…). Растительные белки (орехи, семечки, бобы, горох, фасоль, соя, грибы...) в большом количестве тоже углубляют дыхание. Только не подумайте, что это жёсткие запреты. Это не запрет, это предупреждение об опасности переедания.

Углубляет дыхание ИЗБЫТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ и различных напитков. То, что не вода – это еда.

Углубляют дыхание СТРЕСС (нервное, психическое и физическое перенапряжение),  излишне эмоциональная речь, эмоциональные срывы и азартные игры (в том числе и компьютерные).

Углубляет дыхание ИЗБЫТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРА (растительного и животного).

Углубляют дыхание все ВЫСОКООЧИЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ (мука высшего сорта, манная крупа, шлифованные крупы, сахар…).

Углубляют дыхание ЧАЙ И КОФЕ – официально рекламируемые наркотики. Кофеин возбуждает центральную нервную систему, углубляет и учащает дыхание; усиливает сердечную деятельность. При этом расширяются кровеносные сосуды скелетных мышц, расширяются сосуды головного мозга, сердца и почек. Расширение сосудов и усиление работы сердца приводит к интенсивному вымыванию углекислого газа из тканей и его выветриванию из организма за счёт усиления вентиляции лёгких.

Углубляют дыхание КАКАО И ШОКОЛАД, содержащие теобромин, который стимулирует сердечную деятельность, расширяет сосуды сердечной мышцы и расслабляет гладкую мускулатуру бронхов, улучшая проходимость воздухоносных путей. Тем самым теобромин, как и кофеин, приводит к усилению вентиляции легких, и, стало быть, к потере углекислого газа.

Углубляют дыхание ПРОДУКТЫ-АЛЛЕРГЕНЫ: все цитрусовые, почти все ягоды и фрукты (особенно яблоки, земляника, клубника, малина, облепиха), орехи (особенно грецкие и арахис), семечки подсолнечника, помидоры, баклажаны, сладкий (болгарский) перец, мёд, овощи из семейства зонтичных (пастернак, сельдерей, кориандр, укроп, петрушка, фенхель, тмин, анис, морковь).

Углубляют дыхание все ДУШИСТЫЕ ТРАВЫ, кардамон, цвет липы, боярышник, бергамот, базилик, алтей, дягиль, жасмин, можжевельник, ромашка, лист малины и смородины, термопсис…

Углубляют дыхание душные помещения, ПЕРЕГРЕВАНИЕ (особенно на солнце), медленное ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ (особенно на сквозняке), испарения лаков, красок и эмалей; всевозможные аэрозоли, ЯДОХИМИКАТЫ – инсектициды, пестициды, гербициды, дихлофос, карбофос, нафталин, антимоль; БЫТОВАЯ «ХИМИЯ» – синтетические моющие средства, шампуни, испарения с поверхности синтетической одежды, синтетических паласов, обоев, штор, линолеума, поролона и синтетических покрытий на мебели.

Углубляют дыхание БОЛЬШИНСТВО ЛЕКАРСТВ, особенно бронхо- и сосудорасширяющие, спазмолитики; всевозможные антибиотики; кофеинсодержащие препараты, антидепрессанты и аналептические средства; адаптогены и стимуляторы сердечной деятельности.

Углубляют дыхание острая, хроническая и ОЧАГОВАЯ ИНФЕКЦИЯ (наиболее опасны хронический тонзиллит и мёртвые зубы, из которых удалён нерв; мёртвые зубы и больные миндалины лучше удалить)

Углубляет дыхание ТАБАКОКУРЕНИЕ.

Углубляют дыхание АЛКОГОЛЬ И НАРКОТИКИ (во второй фазе действия).

ЧТО  ПОМОГАЕТ  СОХРАНЯТЬ  НЕГЛУБОКОЕ,  НОРМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ?

1. Любовь как состояние души. Любовь проявляется в единении, заботе, безкорыстии, щедрости, благодарности, поддержке. Во внимании и понимании. «Любовь милосердствует, не гордится, ищет общего блага,  радуется истине, искренна, творит мир, всё принимает, за всё благодарит, всего надеется, всё переносит». Состояние любви сопровождается ощущением прилива творческой энергии, ощущением полёта, радости и счастья, ощущением лёгкости в душе. В состоянии любви дыхание у человека нормальное.

2. Твёрдая убеждённость, что глубокое дыхание смертельно опасно.

3. Психический, душевный покой, внимательность и сосредоточенность.

4. Умеренная (оптимальная) физическая нагрузка не менее 4-х часов в сутки; быстрая энергичная ходьба. Бег «трусцой» или занятия в тренажёрном зале повышают только уровень собственного здоровья. А физический труд на свежем воздухе по благоустройству природы на общее (в том числе и своё) благо даёт радость мышечную и душевную. Даёт счастье, как внутреннее переживание содеянного добра.

5. Ограничение сна. Короткий сон (дрёма) сидя; а если лёжа, то на левом полубоку на твердой жесткой и неудобной постели. Голова – на плотном валике, выше уровня предсердий.

6. Ограничение питания, голодание; употребление предпочтительно растительной пищи (овощи и зерно) и по возможности в сыром (обваренном) виде. Основа питания: чистая вода, соль по вкусу, зелень, овощи, цельное зерно. Борщ да каша – вот пища наша,  всё остальное – по необходимости.

7. Пребывание на свежем прохладном воздухе; подъём в горы на умеренные высоты (3-4 км).

8. Массаж и самомассаж, особенно разминание, растирание и перекатывание кожи («валик»), массаж надкостницы и похлопывание.

9. Умеренное закаливание, начиная с ног; обливание ледяной водой; хождение босиком.

10. Умеренное прогревание в бане и естественное повышение температуры тела при воспалительных процессах (в обоих случаях обязательно необходимо ограничивать глубину дыхания).

11. Правильная осанка (сохранять стать после того как постоял на цыпочках): позвоночник вытянут вверх, плечи опущены вниз и вперёд, нижняя челюсть как бы лежит на горизонтальной плоскости, «родничок» (темечко) устремлён в зенит, взгляд направлен в брови. Губы слегка двинуть вперёд (как после произнесения «у-у-у-м»), кончик  языка приподнять вверх, к нёбу.

12. Плотное (но не тугое!!!) утягивание широкой хлопчатобумажной лентой живота и нижних рёбер (от пупка до мечевидного отростка, особенно младенцам), широкие пояса, кушаки, грации, корсеты (особенно на ночь, когда невозможно сознанием контролировать своё дыхание).

13. Разумный аскетизм: жёсткая твёрдая постель, твёрдая мебель, прохладная температура в жилище, самоограничение в потреблении, в удовольствиях и наслаждениях.

14. Повышение уровня нравственности (приоритет альтруизма перед эгоизмом) и выполнение заповедей. Поступок или решение следует считать более нравственным, если он (оно) соответствует (или хотя бы не противоречит) интересам бόльшего числа людей на бόльшем интервале времени.

Всё это помогает сохранить дыхание на уровне нормы. Причём очень важно в любых жизненных ситуациях и при любых обстоятельствах сохранять в душе состояние любви, быть «в духе», не терять присутствия «мирного духа» – ощущения спокойствия воздуха внутри грудной клетки. Обретайте и сохраняйте мирный, спокойный дух ("блаженны миротворцы"). В условиях городской цивилизации главные рекомендации - это РАЗУМНЫЙ АСКЕТИЗМ ("блаженны кроткие"), СОСТОЯНИЕ ЛЮБВИ ("блаженны милостивые и милосердные") и ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ НРАВСТВЕННОСТИ (единение, честность, взаимоуважение и благодарность).

Образ жизни западного мира – больше дышать, больше жрать (особенно «полноценных» белков), больше потреблять, больше спать, больше отдыхать, больше развлекаться, больше развращаться и больше избегать физического труда – представляет собой принцип эгоцентризма, алчности и лени, принцип порочного мышления и порочного образа жизни, приводящий к гибели каждого человека и вырождению его рода и человечества в целом. Все эти больше обязательно заставят человека и дышать больше. Именно поэтому никакие ухищрения с дыханием не помогут, если человек не перейдёт на разумный аскетизм, на принцип «меньше», на принцип «недо-»: недоесть, недоспать, недопить, недосидеть, недолежать, недонаслаждаться, и, самое главное – недодышать...

СЛУШАЙТЕ,

                     ОЩУЩАЙТЕ  И

                                               РАССЛАБЛЯЙТЕ СВОЁ ДЫХАНИЕ.

Всегда и везде.

Эволюционно мы миллионы лет формировались в условиях недостатка всего – еды, тепла, сна, воды, витаминов, комфорта… Поэтому эффективность работы  механизмов  регуляции и восстановления  всех  функций  организма  (в том числе и главной функции – функции дыхания) повышается при умеренном недоедании, недодышивании, недосыпании, избытке движения, чем при переедании, при гипервентиляции лёгких, при пересыпании, недостатке движения и т.п. Именно поэтому «включить» самовосстановление организма можно только при «собачьем режиме» – меньше спать, меньше есть, меньше тепла, меньше удобств, меньше комфорта, меньше дышать и больше мышечных напряжений, больше разнообразных движений, которые будут способствовать выработке углекислого газа (СО₂), стопроцентной циркуляции крови по организму и удалению «отходов» обмена веществ.

Таким образом, Открытие вреда глубокого дыхания подтверждает и объясняет многовековую мудрость разумного аскетизма.

ГЛУБОКОЕ  ДЫХАНИЕ  ЧЕРЕЗ  СОЗДАВАЕМЫЙ  НЕДОСТАТОК УГЛЕКИСЛОГО  ГАЗА  ПРИВОДИТ:

- к возбуждению и ненормальной работе центральной нервной системы (снижаются сообразительность, внимательность и концентрация;

ухудшаются память, зрение и слух; теряется нормальное логическое мышление; нарушается работа дыхательного и сосудодвигательного центров; нарушается сон; появляются вспыльчивость, раздражительность, бессонница, агрессивность; появляется чувство беспричинного страха, неврастения, истерия, вплоть до приступов эпилепсии);

- к нарушению обмена веществ (за счёт сдвига рН внутренней среды организма от нормы; что резко меняет активность всех витаминов, ферментов, гормонов и течение почти всех биохимических реакций. И бестолку принимать минерало-витаминные комплексы. Они в условиях глубокого дыхания, в условиях недостатка СО₂ не «работают»);

- к всевозможным спазмам (бронхов, артерий, пищевода, желудка, кишечника, желчевыводящих путей, протоков поджелудочной железы, почечных лоханок, мочепроводящих путей, маточных труб, матки...);

- к кислородному голоданию всех клеток нашего организма. Уже более 120 лет назад был открыт закон Вериго-Бора: «Уменьшение содержания углекислого газа в крови усиливает химическую связь кислорода с гемоглобином эритроцитов». Закон Вериго-Бора в сочетании со спазмом бронхов и артерий в 6-8 раз уменьшает поступление кислорода в мозг, сердце, почки, печень и другие органы и создаёт кислородное голодание тканей и клеток от ненормального глубокого дыхания!!!.

Бутейко Константин Павлович сформулировал Закон Дыхания: «Чем глубже дыхание, тем больше болезней, тем тяжелее и мучительнее болеет человек, тем он более подвержен внешним воздействиям, тем ближе смерть. Чем  меньше глубина дыхания, тем более устойчив и вынослив человек, тем легче он приспосабливается к изменениям среды, тем больше у него резервов здоровья, тем он разумнее и долговечнее».

Благодаря Открытию вреда глубокого дыхания было замечено, что углубляют дыхание зависть, жадность, страхи, сожаление, обиды, осуждения, гордыня, уныние, ревность, злость, ненависть, гнев, ругань, болтовня.

И наоборот, добродушие, доброжелательность, честность, жизнелюбие, безстрашие, правдивость, порядочность, взаимоуважение и трудолюбие, прощение обид, благодарение, сострадание, справедливость, сочувствие, забота, безкорыстие, щедрость, альтруизм, любовь – при всех этих состояниях дыхание не углубляется. Это и есть жизнь по-Божески, без прелюбодейства, без воровства, без зависти, с радостью и с заботой об общем благе.

Никакие механические манипуляции с дыханием – от дыхательных «гимнастик» и корсетов до «аппаратного» дыхания на всяческих дыхательных тренажёрах – не заменят переосмысления своей жизни на основе этого открытия и на основе заповедей основных мировых вероучений.

Перво-наперво научитесь внимать дыханию, чувствовать его, слушать, видеть и ощущать.

Во-вторых, освойте дыхание только через нос и выработайте привычку дышать через нос даже при физической нагрузке.

Третье. Научитесь дышать беззвучно (не сопите).

Четвёртое. Научитесь сохранять осанку (стать) стоя и особенно сидя.

Пятое. Научитесь расслаблять мышцы, участвующие при вдохе. Научитесь расслаблять мышцы грудной клетки и живота.

Шестое. Научитесь расслаблять диафрагму – грудобрюшную мышечную перегородку.

Седьмое. Научитесь снимать приступы болезни глубокого дыхания постепенным расслаблением дыхательных мышц. Только «пошёл» вдох – расслабьтесь. Причём расслабление не должно вызывать сильнейшего желания сделать вдох побольше. Расслаблять мышцы нужно до появления ощущения маленького, едва ощутимого недостатка воздуха.

Приступ болезни глубокого дыхания – это не только, когда что-то болит. Это не только симптом  болезни.  Но и если проголодался. Если мёрзнешь, и когда не можешь успокоиться, не можешь заснуть. И когда устал, когда ослаб или когда плохое настроение. И когда тревожно или  чего-то боишься. И когда хочется пить…

В любой ситуации уменьшение глубины дыхания ПОМОЖЕТ.

Почему так много говорится о расслаблении? Потому что сам способ  (именно способ, а не Метод) уменьшения глубины дыхания  по Бутейко звучит так:

1.       постепенное уменьшение глубины дыхания до нормы
2.       постепенным сознательным РАС-СЛАБ-ЛЕНИЕМ мышц, участвующих во вдохе, и особенно диафрагмы
3.       до появления желания вдохнуть побольше
4.       с обязательным измерением глубины дыхания с помощью контрольной паузы после обычного спокойного выдоха
5.       и фиксацией глубины базального дыхания на уровне нормы путём ликвидации «углубителей» дыхания, разумного аскетизма и повышения уровня нравственности

Базальное дыхание – это то дыхание, которое идёт и день и ночь. То дыхание, которое происходит постоянно. Поэтому-то в Методе Бутейко и предлагается не периодическое ограничение лёгочной вентиляции, не дыхательные упражнения, а именно исправление глубины базального дыхания.

Нормального дыхания в покое не видно и не слышно. Грудная клетка и живот почти без движения. «Как дышать?» – не покажешь. Нормального дыхания не покажешь. Оно невидимо, беззвучно, почти неощутимо, без дуновения, без движения воздуха.

«Дыхание должно быть тихим как летний вечер и тонким как паутина».

Итак, 1-й пункт в описании способа  – это цель;

2-й пункт – это средство, инструмент, с помощью которого снимаются симптомы болезни глубокого дыхания; 

3 – это мера, степень расслабления дыхательных мышц, критерий достаточности уменьшения дыхания в данный момент (появление желания вдохнуть побольше, ощущение маленького недостатка воздуха   –  это   сигнал о повышении СО₂ в организме; сигнал того,  что  «лекарство» – СО₂ – начало  вас оздоравливать. Если не сохраняете внутри себя  углекислый газ  – излечения не будет).

4 – это контроль верности исправления дыхания и каждого действия, каждого поступка в жизни. Если пауза после обычного спокойного выдоха увеличивается (или хотя бы не уменьшается), то ты на праведном (правильном) пути.

5 – осуществляется выполнением праведных действий, помогающих сохранить достигнутый уровень спокойного дыхания, и избеганием действий, углубляющих дыхание.

В двух словах способ дыхания по Бутейко – ЛЕНЬ ДЫШАТЬ (хотя и хочется).

Во время освоения Метода Бутейко как системы пополняйте вышеприведенный список углубителей дыхания.

Нужно понять, что в свете Открытия болезни глубокого дыхания никто и ничего для нас и вместо нас не сделает для здоровья нашего тела, нашего разума и нашей души…

Никакие лекарства, никакие диеты, никакие травки и дыхательные тренажеры не будут постоянно уменьшать глубину дыхания за нас… Никто не научит нас любви...

Никакие скальпели хирургов не отрежут нам жадность и эгоизм…

ОБЪЕКТИВНОЕ  ИЗМЕРЕНИЕ  ГЛУБИНЫ  ДЫХАНИЯ

И  УРОВНЯ  ЗДОРОВЬЯ

При нормализации дыхания нужно обязательно ежедневно (утром, через 5 минут после пробуждения, через полчаса после обеда и перед сном) измерять содержание углекислого газа в альвеолах лёгких с помощью газоанализатора (в лёгких должно быть не меньше 6,5% СО₂) или же, по предложению Бутейко, косвенным путём – измерять длительность остановки дыхания – длительность контрольной паузы в покое после обычного спокойного выдоха. Перед измерением контрольной паузы и особенно после неё не дышать глубоко! Контрольная пауза – эта та, которую удаётся сделать без какого-либо напряжения после столь же лёгкого, обычного, спокойного и полного выдоха. Если дыхание после паузы «сорвалось» и углубилось (увеличилось в объёме) – это ошибка! Значит, была сделана не контрольная пауза, а насильственная задержка дыхания.

Желательно длительность контрольной паузы измерять в одних и тех же стандартных условиях. Для повышения точности измерения предлагается выполнить следующие требования:

– отсутствие физической нагрузки перед измерением паузы (для тяжелобольных  пять минут отдыха сидя);

– сесть ровно, спину вытянуть, плечи опустить;

– процесс выдоха должен быть естественным – обычным, спокойным и полным, сделанным без усилий;

– для исключения обмана (и самообмана) следует держать рот закрытым и закрыть пальцами  ноздри во время паузы;

– взгляд направить в брови.

Момент начала контрольной паузы – это момент окончания обычного спокойного выдоха.

Момент конца контрольной паузы – это момент появления напряжения в каких-либо из дыхательных мышц (в диафрагме, в межрёберных мышцах, в мышцах шеи, в горле). После остановки дыхания некоторое время спустя всегда возникает напряжение в этих мышцах, происходит непроизвольное сокращение (дёрганье). Чаще всего – в диафрагме (как при икоте). Этим напряжением мышц, участвующих во вдохе, функциональная система дыхания объективно (без участия сознания человека!!!) реагирует на прекращение вентиляции лёгких (не взирая на субъективные ощущения недостатка воздуха от остановки дыхания).

Так вот, если контрольная пауза меньше 60 секунд, то у Вас дыхание глубокое и содержание углекислого газа в альвеолах легких меньше 6,5%. Глубину дыхания (ГД) в процентах от индивидуальной нормы К.П.Бутейко предложил вычислять по формуле:           

                                 ГД = (60:КП) · 100%.

Например, удалось остановить дыхание после обычного выдоха на 15 секунд (до первого напряжения, «подергивания»), и дыхание после паузы не углубилось. Тогда глубина дыхания равна (60:15)·100% = 400%. Главный диагноз, который Вам не поставят ни в одной больнице мира – троекратное «переедание» воздуха. То есть, Вы дышите за себя и ещё за трёх человек.

 К.П. Бутейко предложил «Способ определения содержания углекислого газа в лёгких с помощью контрольной паузы после выдоха» (Авт. свид-во №1593627 от 22.05.1990г.), позволяющий вычислить содержание углекислого газа в альвеолах легких по формуле:

                                   Р=3,5 + 0,05 · КП,

где Р – содержание СО₂ в объемных процентах, а КП – длительность контрольной паузы в секундах.

Эта контрольная пауза оказалась таким точным и информативным показателем, что всё, что есть в медицине, с ней не может сравниться. Не было случая, чтобы у человека контрольная пауза была 60 и более секунд, и он болел какой-либо хронической (то есть неизлечимой) болезнью. И не было случая, чтобы пауза была 20 или 5 секунд и человек был здоровым. Это полностью исключено.

Кардиограмма, температура и общий анализ крови и мочи малоинформативны. Контрольная же пауза – это интегральный показатель состояния организма, так как дыхание – это важнейшая функция организма, которая связана со всеми остальными функциями.

Не ленитесь ежедневно измерять контрольную паузу, и будете точно знать, каково Ваше состояние и куда Вы идёте. Если контрольная пауза сокращается, то это путь к болезням, к неразумности и к гибели. Если же длительность контрольной паузы растёт день ото дня, стало быть, глубина базального дыхания уменьшается, и Вы становитесь более здоровым, более спокойным, более разумным и более выносливым.

С помощью контрольной паузы удалось вычислить уровень здоровья (УЗ) любого человека.       

                                           УЗ = КП : 60.      

 Если КП=15 сек, то уровень здоровья равен 15/60 = 1/4. Если КП=30сек, то человек наполовину здоров. Если КП=180, то про таких в народе говорят, что он – «трёхжильный». Есть такая пословица: «Никто того не ведает, когда трёхжильный спит и чем обедает».

Контрольная пауза абсолютно точно ставит  диагноз о наличии у Вас болезни глубокого дыхания. И потому бесполезно лечить что-либо чем-либо, если не восстановлена норма функции дыхания. ПОЙМИТЕ ЭТО!!!

ВНИМАНИЕ!!! Контрольная пауза –  только для контроля, только для измерения, а не для тренировки. В лице контрольной паузы человек, который решил нормализовать дыхание и не спешит умирать, получает надёжного проводника на пути в страну здоровья и активного долголетия. Контрольная пауза – это компас, указующий верный путь. С помощью контрольной паузы легко определить то, что способствует нормализации глубины дыхания и то, что мешает уменьшить глубину дыхания.

Пересмотрите с этой точки зрения все свои привычки, пристрастия, способы реагирования, всю свою прошлую и настоящую жизнь. Метод Бутейко – это метод выживания человека в условиях цивилизации. В методе Бутейко дыхание используется и как индикатор на фактор, угрожающий здоровью и жизни, и как инструмент, помогающий приспособиться, помогающий жить рядом с этим фактором. Ведь почти невозможно оградить себя от бытовой химии, линолеума в доме, парфюмерии, загрязненной окружающей среды, поэтому остается только приспосабливаться с помощью дыхания ко всему этому, чувствовать малейшие изменения дыхания, выживать и совершенствоваться в условиях цивилизации. Поэтому кто-то эволюционирует, а кто-то вымирает от болезней, к которым не сумел приспособиться.

Так понял Открытие и метод Бутейко

Чёшев Сергей Николаевич, методист-наставник ВЛГД с 1974 года

 Публикуемый материал является достоянием мировой культуры. По этой причине никто не обладает в отношении него персональными авторскими правами. Каждый желающий имеет полное право, исходя из свойственного ему понимания общественной пользы, копировать и тиражировать насто­ящий материал в полном объеме или фрагментарно всеми доступными ему средствами.

Использующий настоящий материал в своей деятельности при фрагментарном его цитировании принимает на себя персональную ответственность. И в случае порождения им смыслового контекста, извращающего смысл настоящего материала, как целостности, он имеет шансы столкнуться с мистическим, внеюридическим воздаянием.

Русские представления об авторских правах сводятся к тому, что авторское право – это право одарённого человека одарить остальных людей плодами своего творчества в русле искреннего понимания им справедливого жизнеустройства и Промысла Божьего…