Открытая группа
6162 участника
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Математик и врач, известный специалист по дыханию пишет:

К ЗДОРОВЬЮ ЧЕРЕЗ НОРМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

 

(коротко о главном  в Методе Бутейко)

 

«Я претендую лишь на одно: я открыл главную, основную,  непосредственную, ощущаемую самим человеком причину наиболее частых и распространённых заболеваний, которые медицина до сих пор считает неизлечимыми. Этой причиной оказалось глубокое дыхание в покое и при физической нагрузке, создающее недостаток углекислого газа в организме. Это и есть суть моего открытия. Поэтому единственным научно обоснованным принципом предупреждения и лечения болезней века, болезней цивилизации является постепенное уменьшение глубины дыхания до нормы, так как нас разрушает и убивает в первую очередь наше собственное глубокое дыхание!!! Отказ от уменьшения глубины дыхания до нормы природа неизбежно карает мучительной и преждевременной смертью от психоза, склероза, рака, инфаркта, инсульта, диабета…»

 Бутейко Константин Павлович (27.01.1923г. – 02.05.2003г.)

 

Признаки (симптомы) болезни глубокого дыхания:

головные боли по типу мигрени; головокружение; шум в ушах; быстрая утомляемость; раздражительность; вспыльчивость; эмоциональная подвижность; плохая концентрация внимания; чувство беспричинного страха; депрессия; апатия; сонливость; нарушения сна, в том числе плохое засыпание, сновидения, вздрагивание во сне и перед засыпанием; болезненность при движении глаз вверх и в стороны; переходящее косоглазие; беспричинные ознобы; зябкость конечностей; потливость; влажные ладони и подошвы; ожирение или истощение; болезненные месячные и другие нарушения цикла; одышка; дыхание через рот; затруднённое носовое дыхание в покое и при небольшой физической нагрузке; отсутствие паузы после выдоха в покое; периодическое ощущение недостатка воздуха; ощущение неполноценности вдоха; боязнь духоты; непереносимость запахов; ларингит; гайморит; фронтит; частые простудные заболевания; кашель сухой или с мокротой; хронический насморк; потеря обоняния и вкуса; извращения вкуса; сухость во рту или в носоглотке; нарушения осанки; деформация грудной клетки; вздутие надключичных областей; ощущение ограничения подвижности грудной клетки; ночное недержание мочи; боли в области сердца; аритмии и тахикардии; кровоточивость дёсен; носовые кровотечения; анемия; варикозное расширение вен и геморрой; пониженный или повышенный аппетит; боли в подложечной области; боли в левом или в правом подреберье; изжога; отрыжка; тошнота; укачивание в транспорте; судороги в мышцах; подёргивания различных групп мышц; боли в трубчатых костях; сухость кожи; кожный зуд; экзема; псориаз; нейродермит; всевозможные аллергии; бледность кожных покровов; синюшность губ и ногтей...

 

Признаки глубокого дыхания (симптомы наиболее распространённых болезней) сейчас имеют 99% цивилизованных людей. У половины из них серьёзные проявления этих болезней. Четверть тяжело болеет и тщетно старается вылечиться всеми существующими и доступными способами.

 

Метод Бутейко (Метод  ВЛГД – волевой ликвидации глубокого дыхания) – это путь приспособления человека к условиям современной цивилизации, где факторы углубления дыхания преобладают над факторами, уменьшающими глубину дыхания.

Воля здесь понимается как сознательность, как разумная настойчивость в достижении цели. В данном случае цель – исправление глубины дыхания, уменьшение глубины дыхания до нормы.

Глубина дыхания – это объём вдыхаемого воздуха.

Цивилизацией назовём сочетание производительных сил и правил организации общества, обеспечивающее многим его членам отсутствие ограничений в питании, сне, малоподвижности, обогреве, употреблении лекарств, направленное в своём развитии на увеличение потребления с целью достижения максимального комфорта.

Человек, решивший восстановить механизмы регуляции функции дыхания, отслеживает, как меняется внешнее дыхание в различных жизненных ситуациях. То есть, использует дыхание не только как инструмент помощи своему организму и избавления от существующих болезней, но и как индикатор для выявления, что идёт ему на пользу, а что во вред. Если дыхание в покое стало углубляться, стало видимым и слышимым – стало быть, началось разрушение и гибель. Если дыхание затихает и становится почти незаметным – дело пошло на поправку.

 

ФАКТОРЫ,  УГЛУБЛЯЮЩИЕ  ДЫХАНИЕ

Главным углубителем дыхания является ДЕЗИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗЕ  ГЛУБОКОГО  ДЫХАНИЯ как панацеи для всех людей.

Вторым по значимости углубителем дыхания является снижение уровня физической нагрузки, попросту говоря – ЛЕНЬ, удобная кровать, мягкие диваны и кресла, постельный режим, сидячий образ жизни, ДЛИТЕЛЬНЫЙ СОН (особенно на спине). То есть, недостаток движений (даже простой энергичной 4-х часовой ежедневной ходьбы) и НЕДОСТАТОК ФИЗИЧЕСКОГО ТРУДА «до седьмого пота» (семь раз в сутки потрудиться до пота). Напряжение-расслабление-растягивание скелетных мышц обеспечивает не только дополнительную выработку углекислого газа, но и облегчает возврат венозной крови и лимфы к сердцу.

Третий углубитель дыхания – ПЕРЕЕДАНИЕ (употребление пищи до чувства сытости, чревоугодие), и особенно животных белков (рыба, рыбные и мясные бульоны, куриное мясо, икра рыбья, молоко, творог, яйца…). Растительные белки (орехи, семечки, бобы, горох, фасоль, соя, грибы...) в большом количестве тоже углубляют дыхание. Только не подумайте, что это жёсткие запреты. Это не запрет, это предупреждение об опасности переедания.

Углубляет дыхание ИЗБЫТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ и различных напитков. То, что не вода – это еда.

Углубляют дыхание СТРЕСС (нервное, психическое и физическое перенапряжение),  излишне эмоциональная речь, эмоциональные срывы и азартные игры (в том числе и компьютерные).

Углубляет дыхание ИЗБЫТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРА (растительного и животного).

Углубляют дыхание все ВЫСОКООЧИЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ (мука высшего сорта, манная крупа, шлифованные крупы, сахар…).

Углубляют дыхание ЧАЙ И КОФЕ – официально рекламируемые наркотики. Кофеин возбуждает центральную нервную систему, углубляет и учащает дыхание; усиливает сердечную деятельность. При этом расширяются кровеносные сосуды скелетных мышц, расширяются сосуды головного мозга, сердца и почек. Расширение сосудов и усиление работы сердца приводит к интенсивному вымыванию углекислого газа из тканей и его выветриванию из организма за счёт усиления вентиляции лёгких.

Углубляют дыхание КАКАО И ШОКОЛАД, содержащие теобромин, который стимулирует сердечную деятельность, расширяет сосуды сердечной мышцы и расслабляет гладкую мускулатуру бронхов, улучшая проходимость воздухоносных путей. Тем самым теобромин, как и кофеин, приводит к усилению вентиляции легких, и, стало быть, к потере углекислого газа.

Углубляют дыхание ПРОДУКТЫ-АЛЛЕРГЕНЫ: все цитрусовые, почти все ягоды и фрукты (особенно яблоки, земляника, клубника, малина, облепиха), орехи (особенно грецкие и арахис), семечки подсолнечника, помидоры, баклажаны, сладкий (болгарский) перец, мёд, овощи из семейства зонтичных (пастернак, сельдерей, кориандр, укроп, петрушка, фенхель, тмин, анис, морковь).

Углубляют дыхание все ДУШИСТЫЕ ТРАВЫ, кардамон, цвет липы, боярышник, бергамот, базилик, алтей, дягиль, жасмин, можжевельник, ромашка, лист малины и смородины, термопсис…

Углубляют дыхание душные помещения, ПЕРЕГРЕВАНИЕ (особенно на солнце), медленное ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ (особенно на сквозняке), испарения лаков, красок и эмалей; всевозможные аэрозоли, ЯДОХИМИКАТЫ – инсектициды, пестициды, гербициды, дихлофос, карбофос, нафталин, антимоль; БЫТОВАЯ «ХИМИЯ» – синтетические моющие средства, шампуни, испарения с поверхности синтетической одежды, синтетических паласов, обоев, штор, линолеума, поролона и синтетических покрытий на мебели.

Углубляют дыхание БОЛЬШИНСТВО ЛЕКАРСТВ, особенно бронхо- и сосудорасширяющие, спазмолитики; всевозможные антибиотики; кофеинсодержащие препараты, антидепрессанты и аналептические средства; адаптогены и стимуляторы сердечной деятельности.

Углубляют дыхание острая, хроническая и ОЧАГОВАЯ ИНФЕКЦИЯ (наиболее опасны хронический тонзиллит и мёртвые зубы, из которых удалён нерв; мёртвые зубы и больные миндалины лучше удалить)

Углубляет дыхание ТАБАКОКУРЕНИЕ.

Углубляют дыхание АЛКОГОЛЬ И НАРКОТИКИ (во второй фазе действия).

 

ЧТО  ПОМОГАЕТ  СОХРАНЯТЬ  НЕГЛУБОКОЕ,  НОРМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ?

 

1. Любовь как состояние души. Любовь проявляется в единении, заботе, безкорыстии, щедрости, благодарности, поддержке. Во внимании и понимании. «Любовь милосердствует, не гордится, ищет общего блага,  радуется истине, искренна, творит мир, всё принимает, за всё благодарит, всего надеется, всё переносит». Состояние любви сопровождается ощущением прилива творческой энергии, ощущением полёта, радости и счастья, ощущением лёгкости в душе. В состоянии любви дыхание у человека нормальное.

2. Твёрдая убеждённость, что глубокое дыхание смертельно опасно.

3. Психический, душевный покой, внимательность и сосредоточенность.

4. Умеренная (оптимальная) физическая нагрузка не менее 4-х часов в сутки; быстрая энергичная ходьба. Бег «трусцой» или занятия в тренажёрном зале повышают только уровень собственного здоровья. А физический труд на свежем воздухе по благоустройству природы на общее (в том числе и своё) благо даёт радость мышечную и душевную. Даёт счастье, как внутреннее переживание содеянного добра.

5. Ограничение сна. Короткий сон (дрёма) сидя; а если лёжа, то на левом полубоку на твердой жесткой и неудобной постели. Голова – на плотном валике, выше уровня предсердий.

6. Ограничение питания, голодание; употребление предпочтительно растительной пищи (овощи и зерно) и по возможности в сыром (обваренном) виде. Основа питания: чистая вода, соль по вкусу, зелень, овощи, цельное зерно. Борщ да каша – вот пища наша,  всё остальное – по необходимости.

7. Пребывание на свежем прохладном воздухе; подъём в горы на умеренные высоты (3-4 км).

8. Массаж и самомассаж, особенно разминание, растирание и перекатывание кожи («валик»), массаж надкостницы и похлопывание.

9. Умеренное закаливание, начиная с ног; обливание ледяной водой; хождение босиком.

10. Умеренное прогревание в бане и естественное повышение температуры тела при воспалительных процессах (в обоих случаях обязательно необходимо ограничивать глубину дыхания).

11. Правильная осанка (сохранять стать после того как постоял на цыпочках): позвоночник вытянут вверх, плечи опущены вниз и вперёд, нижняя челюсть как бы лежит на горизонтальной плоскости, «родничок» (темечко) устремлён в зенит, взгляд направлен в брови. Губы слегка двинуть вперёд (как после произнесения «у-у-у-м»), кончик  языка приподнять вверх, к нёбу.

12. Плотное (но не тугое!!!) утягивание широкой хлопчатобумажной лентой живота и нижних рёбер (от пупка до мечевидного отростка, особенно младенцам), широкие пояса, кушаки, грации, корсеты (особенно на ночь, когда невозможно сознанием контролировать своё дыхание).

13. Разумный аскетизм: жёсткая твёрдая постель, твёрдая мебель, прохладная температура в жилище, самоограничение в потреблении, в удовольствиях и наслаждениях.

14. Повышение уровня нравственности (приоритет альтруизма перед эгоизмом) и выполнение заповедей. Поступок или решение следует считать более нравственным, если он (оно) соответствует (или хотя бы не противоречит) интересам бόльшего числа людей на бόльшем интервале времени.

Всё это помогает сохранить дыхание на уровне нормы. Причём очень важно в любых жизненных ситуациях и при любых обстоятельствах сохранять в душе состояние любви, быть «в духе», не терять присутствия «мирного духа» – ощущения спокойствия воздуха внутри грудной клетки. Обретайте и сохраняйте мирный, спокойный дух ("блаженны миротворцы"). В условиях городской цивилизации главные рекомендации - это РАЗУМНЫЙ АСКЕТИЗМ ("блаженны кроткие"), СОСТОЯНИЕ ЛЮБВИ ("блаженны милостивые и милосердные") и ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ НРАВСТВЕННОСТИ (единение, честность, взаимоуважение и благодарность).

 

Образ жизни западного мира – больше дышать, больше жрать (особенно «полноценных» белков), больше потреблять, больше спать, больше отдыхать, больше развлекаться, больше развращаться и больше избегать физического труда – представляет собой принцип эгоцентризма, алчности и лени, принцип порочного мышления и порочного образа жизни, приводящий к гибели каждого человека и вырождению его рода и человечества в целом. Все эти больше обязательно заставят человека и дышать больше. Именно поэтому никакие ухищрения с дыханием не помогут, если человек не перейдёт на разумный аскетизм, на принцип «меньше», на принцип «недо-»: недоесть, недоспать, недопить, недосидеть, недолежать, недонаслаждаться, и, самое главное – недодышать...

 

СЛУШАЙТЕ,

                     ОЩУЩАЙТЕ  И

                                               РАССЛАБЛЯЙТЕ СВОЁ ДЫХАНИЕ.

Всегда и везде.

 

Эволюционно мы миллионы лет формировались в условиях недостатка всего – еды, тепла, сна, воды, витаминов, комфорта… Поэтому эффективность работы  механизмов  регуляции и восстановления  всех  функций  организма  (в том числе и главной функции – функции дыхания) повышается при умеренном недоедании, недодышивании, недосыпании, избытке движения, чем при переедании, при гипервентиляции лёгких, при пересыпании, недостатке движения и т.п. Именно поэтому «включить» самовосстановление организма можно только при «собачьем режиме» – меньше спать, меньше есть, меньше тепла, меньше удобств, меньше комфорта, меньше дышать и больше мышечных напряжений, больше разнообразных движений, которые будут способствовать выработке углекислого газа (СО2), стопроцентной циркуляции крови по организму и удалению «отходов» обмена веществ.

Таким образом, Открытие вреда глубокого дыхания подтверждает и объясняет многовековую мудрость разумного аскетизма.

 

ГЛУБОКОЕ  ДЫХАНИЕ  ЧЕРЕЗ  СОЗДАВАЕМЫЙ  НЕДОСТАТОК УГЛЕКИСЛОГО  ГАЗА  ПРИВОДИТ:

- к возбуждению и ненормальной работе центральной нервной системы (снижаются сообразительность, внимательность и концентрация;

ухудшаются память, зрение и слух; теряется нормальное логическое мышление; нарушается работа дыхательного и сосудодвигательного центров; нарушается сон; появляются вспыльчивость, раздражительность, бессонница, агрессивность; появляется чувство беспричинного страха, неврастения, истерия, вплоть до приступов эпилепсии);

- к нарушению обмена веществ (за счёт сдвига рН внутренней среды организма от нормы; что резко меняет активность всех витаминов, ферментов, гормонов и течение почти всех биохимических реакций. И бестолку принимать минерало-витаминные комплексы. Они в условиях глубокого дыхания, в условиях недостатка СО2 не «работают»);

- к всевозможным спазмам (бронхов, артерий, пищевода, желудка, кишечника, желчевыводящих путей, протоков поджелудочной железы, почечных лоханок, мочепроводящих путей, маточных труб, матки...);

- к кислородному голоданию всех клеток нашего организма. Уже более 120 лет назад был открыт закон Вериго-Бора: «Уменьшение содержания углекислого газа в крови усиливает химическую связь кислорода с гемоглобином эритроцитов». Закон Вериго-Бора в сочетании со спазмом бронхов и артерий в 6-8 раз уменьшает поступление кислорода в мозг, сердце, почки, печень и другие органы и создаёт кислородное голодание тканей и клеток от ненормального глубокого дыхания!!!.

 

Бутейко Константин Павлович сформулировал Закон Дыхания: «Чем глубже дыхание, тем больше болезней, тем тяжелее и мучительнее болеет человек, тем он более подвержен внешним воздействиям, тем ближе смерть. Чем  меньше глубина дыхания, тем более устойчив и вынослив человек, тем легче он приспосабливается к изменениям среды, тем больше у него резервов здоровья, тем он разумнее и долговечнее».

Благодаря Открытию вреда глубокого дыхания было замечено, что углубляют дыхание зависть, жадность, страхи, сожаление, обиды, осуждения, гордыня, уныние, ревность, злость, ненависть, гнев, ругань, болтовня.

И наоборот, добродушие, доброжелательность, честность, жизнелюбие, безстрашие, правдивость, порядочность, взаимоуважение и трудолюбие, прощение обид, благодарение, сострадание, справедливость, сочувствие, забота, безкорыстие, щедрость, альтруизм, любовь – при всех этих состояниях дыхание не углубляется. Это и есть жизнь по-Божески, без прелюбодейства, без воровства, без зависти, с радостью и с заботой об общем благе.

Никакие механические манипуляции с дыханием – от дыхательных «гимнастик» и корсетов до «аппаратного» дыхания на всяческих дыхательных тренажёрах – не заменят переосмысления своей жизни на основе этого открытия и на основе заповедей основных мировых вероучений.

Перво-наперво научитесь внимать дыханию, чувствовать его, слушать, видеть и ощущать.

Во-вторых, освойте дыхание только через нос и выработайте привычку дышать через нос даже при физической нагрузке.

Третье. Научитесь дышать беззвучно (не сопите).

Четвёртое. Научитесь сохранять осанку (стать) стоя и особенно сидя.

Пятое. Научитесь расслаблять мышцы, участвующие при вдохе. Научитесь расслаблять мышцы грудной клетки и живота.

Шестое. Научитесь расслаблять диафрагму – грудобрюшную мышечную перегородку.

Седьмое. Научитесь снимать приступы болезни глубокого дыхания постепенным расслаблением дыхательных мышц. Только «пошёл» вдох – расслабьтесь. Причём расслабление не должно вызывать сильнейшего желания сделать вдох побольше. Расслаблять мышцы нужно до появления ощущения маленького, едва ощутимого недостатка воздуха.

Приступ болезни глубокого дыхания – это не только, когда что-то болит. Это не только симптом  болезни.  Но и если проголодался. Если мёрзнешь, и когда не можешь успокоиться, не можешь заснуть. И когда устал, когда ослаб или когда плохое настроение. И когда тревожно или  чего-то боишься. И когда хочется пить…

В любой ситуации уменьшение глубины дыхания ПОМОЖЕТ.

Почему так много говорится о расслаблении? Потому что сам способ  (именно способ, а не Метод) уменьшения глубины дыхания  по Бутейко звучит так:

  1.       постепенное уменьшение глубины дыхания до нормы
  2.       постепенным сознательным РАС-СЛАБ-ЛЕНИЕМ мышц, участвующих во вдохе, и особенно диафрагмы
  3.       до появления желания вдохнуть побольше
  4.       с обязательным измерением глубины дыхания с помощью контрольной паузы после обычного спокойного выдоха
  5.       и фиксацией глубины базального дыхания на уровне нормы путём ликвидации «углубителей» дыхания, разумного аскетизма и повышения уровня нравственности

Базальное дыхание – это то дыхание, которое идёт и день и ночь. То дыхание, которое происходит постоянно. Поэтому-то в Методе Бутейко и предлагается не периодическое ограничение лёгочной вентиляции, не дыхательные упражнения, а именно исправление глубины базального дыхания.

Нормального дыхания в покое не видно и не слышно. Грудная клетка и живот почти без движения. «Как дышать?» – не покажешь. Нормального дыхания не покажешь. Оно невидимо, беззвучно, почти неощутимо, без дуновения, без движения воздуха.

«Дыхание должно быть тихим как летний вечер и тонким как паутина».

Итак, 1-й пункт в описании способа  – это цель;

2-й пункт – это средство, инструмент, с помощью которого снимаются симптомы болезни глубокого дыхания; 

3 – это мера, степень расслабления дыхательных мышц, критерий достаточности уменьшения дыхания в данный момент (появление желания вдохнуть побольше, ощущение маленького недостатка воздуха   –  это   сигнал о повышении СО2 в организме; сигнал того,  что  «лекарство» – СО2 – начало  вас оздоравливать. Если не сохраняете внутри себя  углекислый газ  – излечения не будет).

4 – это контроль верности исправления дыхания и каждого действия, каждого поступка в жизни. Если пауза после обычного спокойного выдоха увеличивается (или хотя бы не уменьшается), то ты на праведном (правильном) пути.

5 – осуществляется выполнением праведных действий, помогающих сохранить достигнутый уровень спокойного дыхания, и избеганием действий, углубляющих дыхание.

 

В двух словах способ дыхания по Бутейко – ЛЕНЬ ДЫШАТЬ (хотя и хочется).

 

Во время освоения Метода Бутейко как системы пополняйте вышеприведенный список углубителей дыхания.

Нужно понять, что в свете Открытия болезни глубокого дыхания никто и ничего для нас и вместо нас не сделает для здоровья нашего тела, нашего разума и нашей души…

Никакие лекарства, никакие диеты, никакие травки и дыхательные тренажеры не будут постоянно уменьшать глубину дыхания за нас… Никто не научит нас любви...

Никакие скальпели хирургов не отрежут нам жадность и эгоизм…

 

ОБЪЕКТИВНОЕ  ИЗМЕРЕНИЕ  ГЛУБИНЫ  ДЫХАНИЯ

И  УРОВНЯ  ЗДОРОВЬЯ

При нормализации дыхания нужно обязательно ежедневно (утром, через 5 минут после пробуждения, через полчаса после обеда и перед сном) измерять содержание углекислого газа в альвеолах лёгких с помощью газоанализатора (в лёгких должно быть не меньше 6,5% СО2) или же, по предложению Бутейко, косвенным путём – измерять длительность остановки дыхания – длительность контрольной паузы в покое после обычного спокойного выдоха. Перед измерением контрольной паузы и особенно после неё не дышать глубоко! Контрольная пауза – эта та, которую удаётся сделать без какого-либо напряжения после столь же лёгкого, обычного, спокойного и полного выдоха. Если дыхание после паузы «сорвалось» и углубилось (увеличилось в объёме) – это ошибка! Значит, была сделана не контрольная пауза, а насильственная задержка дыхания.

Желательно длительность контрольной паузы измерять в одних и тех же стандартных условиях. Для повышения точности измерения предлагается выполнить следующие требования:

– отсутствие физической нагрузки перед измерением паузы (для тяжелобольных  пять минут отдыха сидя);

– сесть ровно, спину вытянуть, плечи опустить;

– процесс выдоха должен быть естественным – обычным, спокойным и полным, сделанным без усилий;

– для исключения обмана (и самообмана) следует держать рот закрытым и закрыть пальцами  ноздри во время паузы;

– взгляд направить в брови.

Момент начала контрольной паузы – это момент окончания обычного спокойного выдоха.

Момент конца контрольной паузы – это момент появления напряжения в каких-либо из дыхательных мышц (в диафрагме, в межрёберных мышцах, в мышцах шеи, в горле). После остановки дыхания некоторое время спустя всегда возникает напряжение в этих мышцах, происходит непроизвольное сокращение (дёрганье). Чаще всего – в диафрагме (как при икоте). Этим напряжением мышц, участвующих во вдохе, функциональная система дыхания объективно (без участия сознания человека!!!) реагирует на прекращение вентиляции лёгких (не взирая на субъективные ощущения недостатка воздуха от остановки дыхания).

Так вот, если контрольная пауза меньше 60 секунд, то у Вас дыхание глубокое и содержание углекислого газа в альвеолах легких меньше 6,5%. Глубину дыхания (ГД) в процентах от индивидуальной нормы К.П.Бутейко предложил вычислять по формуле:           

                                 ГД = (60:КП) · 100%.

Например, удалось остановить дыхание после обычного выдоха на 15 секунд (до первого напряжения, «подергивания»), и дыхание после паузы не углубилось. Тогда глубина дыхания равна (60:15)·100% = 400%. Главный диагноз, который Вам не поставят ни в одной больнице мира – троекратное «переедание» воздуха. То есть, Вы дышите за себя и ещё за трёх человек.

 К.П. Бутейко предложил «Способ определения содержания углекислого газа в лёгких с помощью контрольной паузы после выдоха» (Авт. свид-во №1593627 от 22.05.1990г.), позволяющий вычислить содержание углекислого газа в альвеолах легких по формуле:

                                   Р=3,5 + 0,05 · КП,

где Р – содержание СО2 в объемных процентах, а КП – длительность контрольной паузы в секундах.

Эта контрольная пауза оказалась таким точным и информативным показателем, что всё, что есть в медицине, с ней не может сравниться. Не было случая, чтобы у человека контрольная пауза была 60 и более секунд, и он болел какой-либо хронической (то есть неизлечимой) болезнью. И не было случая, чтобы пауза была 20 или 5 секунд и человек был здоровым. Это полностью исключено.

Кардиограмма, температура и общий анализ крови и мочи малоинформативны. Контрольная же пауза – это интегральный показатель состояния организма, так как дыхание – это важнейшая функция организма, которая связана со всеми остальными функциями.

Не ленитесь ежедневно измерять контрольную паузу, и будете точно знать, каково Ваше состояние и куда Вы идёте. Если контрольная пауза сокращается, то это путь к болезням, к неразумности и к гибели. Если же длительность контрольной паузы растёт день ото дня, стало быть, глубина базального дыхания уменьшается, и Вы становитесь более здоровым, более спокойным, более разумным и более выносливым.

С помощью контрольной паузы удалось вычислить уровень здоровья (УЗ) любого человека.       

                                           УЗ = КП : 60.      

 Если КП=15 сек, то уровень здоровья равен 15/60 = 1/4. Если КП=30сек, то человек наполовину здоров. Если КП=180, то про таких в народе говорят, что он – «трёхжильный». Есть такая пословица: «Никто того не ведает, когда трёхжильный спит и чем обедает».

Контрольная пауза абсолютно точно ставит  диагноз о наличии у Вас болезни глубокого дыхания. И потому бесполезно лечить что-либо чем-либо, если не восстановлена норма функции дыхания. ПОЙМИТЕ ЭТО!!!

 

ВНИМАНИЕ!!! Контрольная пауза –  только для контроля, только для измерения, а не для тренировки. В лице контрольной паузы человек, который решил нормализовать дыхание и не спешит умирать, получает надёжного проводника на пути в страну здоровья и активного долголетия. Контрольная пауза – это компас, указующий верный путь. С помощью контрольной паузы легко определить то, что способствует нормализации глубины дыхания и то, что мешает уменьшить глубину дыхания.

 

Пересмотрите с этой точки зрения все свои привычки, пристрастия, способы реагирования, всю свою прошлую и настоящую жизнь. Метод Бутейко – это метод выживания человека в условиях цивилизации. В методе Бутейко дыхание используется и как индикатор на фактор, угрожающий здоровью и жизни, и как инструмент, помогающий приспособиться, помогающий жить рядом с этим фактором. Ведь почти невозможно оградить себя от бытовой химии, линолеума в доме, парфюмерии, загрязненной окружающей среды, поэтому остается только приспосабливаться с помощью дыхания ко всему этому, чувствовать малейшие изменения дыхания, выживать и совершенствоваться в условиях цивилизации. Поэтому кто-то эволюционирует, а кто-то вымирает от болезней, к которым не сумел приспособиться.

 

Так понял Открытие и метод Бутейко

Чёшев Сергей Николаевич, методист-наставник ВЛГД с 1974 года

 

 Публикуемый материал является достоянием мировой культуры. По этой причине никто не обладает в отношении него персональными авторскими правами. Каждый желающий имеет полное право, исходя из свойственного ему понимания общественной пользы, копировать и тиражировать насто­ящий материал в полном объеме или фрагментарно всеми доступными ему средствами.

Использующий настоящий материал в своей деятельности при фрагментарном его цитировании принимает на себя персональную ответственность. И в случае порождения им смыслового контекста, извращающего смысл настоящего материала, как целостности, он имеет шансы столкнуться с мистическим, внеюридическим воздаянием.

Русские представления об авторских правах сводятся к тому, что авторское право – это право одарённого человека одарить остальных людей плодами своего творчества в русле искреннего понимания им справедливого жизнеустройства и Промысла Божьего…

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
+5

Математик и врач, известный специалист по дыханию 24.10.2016
Пожаловаться Просмотров: 3467  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 30

Для того чтобы писать комментарии, необходимо

Насчёт душистых трав - как это достоверно установить? Много привходящих факторов, которые влияют на измерение.  

Математик и врач, известный специалист по дыханию 26.10.2016

То, что перечислено - это проверено на десятках тысяч больных. Для аппаратного подтверждения нужны оборудование, исследования в стационарах, лабораториях, институтах. Для упрощения измерений и был придуман способ измерения контрольной паузы в дыхании после обычного спокойного выдоха. Это может применить любой человек на Земле в любых условиях, в любое время и в любом месте.

Это раз.

 

Запахи делятся на приятные и неприятные. Приятные хочется нюхать, нюхать и нюхать (то есть, вдыхать, вдыхать и вдыхать). Тем самым вентиляция лёгких увеличивается, происходит кислородное голодание мозга,  возбуждаются подкорковые структуры, активизируются инстинкты, человек теряет критичность и разумность и совершает безрассудные поступки. На этом принципе построены все женские (да и мужские) духи. Приводящие к страстному (безмозглому)  влечению. 

Есть благовония, которые применяют в храмах. Эти запахи в очень малых концентрациях (например, хмель, лаванда и ладан) - каким-то образом способствуют небольшому уменьшению глубины дыхания. Ладанку носили на груди именно для этого. Ибо сатана - это глубокое дыхание.

И есть вонь - неприятные, сильные, резкие запахи, когда организм сам, инстинктивно полностью блокирует дыхание (нашатырь, горчица, хрен). Это как скорая помощь при приступах гипертонии, стенокардии, астмы, обмороке... 

Это два.

В измерении контрольной паузы был указан объективный признак, не зависящий  от воли человека. Воспользуйтесь им. Главное  чтобы измерения проводились стандартно. Лёжа - так лёжа. Сидя - так сидя. Стоя - так всегда стоя. И по динамике паузы вы поймёте, куда вы идёте - в могилу,  или в активное здоровое, творческое долголетие.

Это три. 

Что это за привходящие факторы? В этом месте поподробнее, пожалуйста. 

Это четыре.

Благодарю...

 

Уважаемый пользователь 27.10.2016

 "Для упрощения измерений и был придуман способ измерения контрольной паузы в дыхании после обычного спокойного выдоха." 

А почему не после вдоха? Есть в этом какая то разница? 

И ещё. Почему спать рекомендуется на левом полубоку? Полубок это в общем как то понятно - чтобы меньше давить на область сердца.

Но почему не на правом?

Основатель группы "Дыхательная гимнастика", 01.10.2011г. 28.10.2016

По "левому боку" посмотрите более ранние публикации Сергея, там много про это написано

Математик и врач, известный специалист по дыханию 29.10.2016

Сердце находится не между кожей и ребрами, а внутри грудной клетки. А посему лёжа на боку, вы на него никоим образом не сможете "давить". Учите матчасть, То есть, анатомию. Это раз. 

 

На левом полубоку (в тексте "полубок" - это место между животом и боком) лучше оттекает желчь из желчного пузыря. Легче осуществляется выход пищевого комка из желудка в двенадцаперстную кишку. Дуга аорты не распрямляется и тем самым облегчается заброс крови из левого желудочка сердца в аорту. Венозная кровь стекает "самотёком" из 2/3 тела к правому предсердию. Что облегчает циркуляцию крови и её очищение. Лучше работают почки. Меньше наполняется кровью правое лёгкое (с его 3-мя долями, в левом легком - всего 2 доли) и слегка поджимается диафрагма - грудобрюшная перегородка, тем самым меньше улетучивается углекислого газа из тела во время сна). Это два.

 

Мы идём к норме (оптимуму) во всём, поэтому и измеряем КП в нормальном, расслабленном состоянии. То есть, после обычного выдоха, спокойного, сделанного БЕЗ напряжения. В этом расслабленном состоянии у людей остаётся примерно одинаковое количество остаточного воздуха в лёгких. Объём сознательно вдыхаемого воздуха разнится в 2-4 раза у разных людей. ЖЕЛ (жизненная ёмкость лёгких) от 1,5 до 8 литров может быть. Отсюда очень разные показатели задержки дыхания после вдоха, которые никак не коррелируют с содержанием углекислого газа в лёгких. А вот пауза в дыхании после обычного дыхания достаточно точно коррелирует с содержанием углекислого газа в альвеолах лёгких. 

После выдоха нет избыточного давления в альвеолах лёгких и кровь без особых трудностей протекает сквозь лёгочные каппиляры. При задерке дыхания после ВДОХА есть элемент натуживания (то есть повышенного давления в лёгких), что затрудняет работу сердца. Появляется так называемое "лёгочное сердце". которое есть у всех астматиков и гипертоников.  

И вообще, вдох-выдох нужен человек для частичной замены воздуха в альвеолах лёгких. А газобмен на границе альвеолы-кровь наиболее полноценно происходит на паузе ПОСЛЕ ВЫДОХА, когда лёгочная ткань не растянута и не напряжена. Дыхание без автоматической паузы после выдоха (так называемое безостановочное дыхание) - это один из симптомов болезни глубокого дыхания.

Это три.

Активный пользователь 25.10.2016

Вот еще бы конкретно упражнения описанные на словах и счет как и с чего начать тренировку....

Математик и врач, известный специалист по дыханию 26.10.2016

Разумному достаточно малого намёка на причину его заболевания. Далее он справится сам, начав наблюдать за глубиной своего дыхания (за объёмом вдыхаемого и выдыхаемого воздуха). Разумный  постарается избегать факторов, приводящих к углублению дыхания. И будет придерживаться правил, помогающих сохранять нормальную глубину дыхания.

Думаю, неразумно конкретинизировать методику. Иначе кретины воспользуются ею и уничтожат всех немногочисленных разумных. 

А начать нужно с себя, со своей жизни и со своего образа жизни (идеалов, норм, правил, обрядов, обычаев, привычек...)

 

Благодарю...

Уважаемый пользователь 28.10.2016

"Разумному достаточно малого намёка на причину его заболевания. Далее он справится сам, начав наблюдать за глубиной своего дыхания (за объёмом вдыхаемого и выдыхаемого воздуха). Разумный постарается избегать факторов, приводящих к углублению дыхания. И будет придерживаться правил, помогающих сохранять нормальную глубину дыхания."
Такое резюмэ вы делаете не первый раз, вместо конкретного ответа и по хорошему.
А так получается - все дураки, один вы умный. 

Математик и врач, известный специалист по дыханию 29.10.2016

 Процитирую саму статью. Видимо, невнимательно читаете (а это один из симптомов болезни глубокого дыхания).

"1.Перво-наперво научитесь внимать дыханию, чувствовать его, слушать, видеть и ощущать.

2. Во-вторых, освойте дыхание только через нос и выработайте привычку дышать через нос даже при физической нагрузке.

3.Третье. Научитесь дышать беззвучно (не сопите).

4.Четвёртое. Научитесь сохранять осанку (стать) стоя и особенно сидя.

5. Пятое. Научитесь расслаблять мышцы, участвующие при вдохе. Научитесь расслаблять мышцы грудной клетки и живота.

6. Шестое. Научитесь расслаблять диафрагму – грудобрюшную мышечную перегородку.

7. Седьмое. Научитесь снимать приступы болезни глубокого дыхания постепенным расслаблением дыхательных мышц.

Только «пошёл» вдох – расслабьтесь. Причём расслабление не должно вызывать сильнейшего желания сделать вдох побольше. Расслаблять мышцы нужно до появления ощущения маленького, едва ощутимого недостатка воздуха. "

И что, это описание не конкретно? Или трэба ещо разжуваты?

Благодарю...

Уважаемый пользователь 29.10.2016

Ни. Разжовуваты досить.
Вы и тут не обошлись без ёрничества.
Тем не менее всё равно спасибо.
Ну что Серёга поделаешь. Такие уж мы тупые, как те американцы у Задорнова.
Всего вам хорошего. Будьте здоровы.

29.10.2016

Во 1-х,- огромное спасибо. Написанное Серегой выстрадано, проверено, фундаментально. Золотые правила. Кто-то нервничает,- ведь не привычно работать над собой. Таблетку бы, или крем, что бы сразу 2 вдоха в минуту. Не просто в метро, автобусе, пешим, в лифте и везде «внимать дыханию, чувствовать его, слушать, видеть и ощущать». Мне пошаговый счет помогает настроить тихую дыхалку при ходьбе: на 1,2,или-3 шагов= вдох, затем сразу спокойный выдох до 7-8 шагов. Иногда до 9-10 шагов. Без последующего углубленного вздоха, но не всегда так. Давайте поделимся такими вот практическими приемами….. И еше: стоит ли спать ночью зимой, обеспечивая слабый микро приток свежего воздуха. Я пробовал, а просыпаясь чувствую, что глубоко и часто дышал. Будьте здоровы, меньше дышите.

Математик и врач, известный специалист по дыханию 29.10.2016

Борис, при попадании прохладного воздуха в носоглотку организм помимо сознания (подсознательно) затаивается. Дыхание становится тише и меньше. На этом основано действие валидола при приступах стенокардии и мятных таблеток от кашля. Именно поэтому в спальне должно быть прохладно. И в 60-е годы в детских садах (яслях) при дневном сне была практика открывания окон в спальнях при любой погоде и при любом морозе.

 

И вообще, дышать нужно помаленьку, но свежим воздухом. Причём добиваться этого не с помощью каких-то механических ухищрений. Как меня учил старый мастер чи-гун, "выстрой своё тело, отпусти силу, а дыхание само встанет на место". Так вот и нам  надо выстроить свою жизнь так, чтобы не нужно было специально дыханием заниматься. Это высший пилотаж. Академия спирокультуры.

 

Благодарю...

29.10.2016

Спасибо! Ответ точен, прост, надежен. Только у меня весь пыл испаряется. Не хватает собственной аскезы. Надо все отложить и переключиться на уменьшение дыхания. А мы все рабы своих хотелок-привычек. Всю жизнь повкуснее, пожирнее …..

Тянет на приемы, позволяющие дыханию перенастроиться. Т.е. что бы как на выступы опираться, при подьеме на скалу. Высший пилотаж готовится то же с помощью тренажеров. Но сейчас речь о всем образе жизни. Мне давно удалось бросить курить. Без тренажеров. Но, однако, помогла болезнь – простуда. Кашель- чихание – курить противно. И не курил неделю, и так было хорошо ( когда выздоравливал). И убедил себя и продержался еще неделю, потом еще неделю. Сказал себе,- да я вообще никогда не курил и не буду. Прошло 15 лет. А жена курит. Раньше ( до этого ) то же пытался бросить при простуде, но не получалось, срывался. А вот настроился, проявил силу воли, - получилось. Наверное, ЭТО Вы и хотите мне сказать. Я просто все переложил на свой язык / опыт. И я Вас понял. А все же помощь простуды мне была. Еще я обращался к Нему, к Господу ! Получилась исповедь.

Вот и сейчас ищу что-то внешнее, что поможет телу настроить дыхание. ( не проф.тренажеры – ими дышат через рот). Вспомнил то, что когда- то читал у Вас: перетягивание нижних ребер (на ночь, или на прогулку, ремнем или повязкой). Сейчас воткнул в ноздри комочки ваты, что бы слегка затруднить вдох- выдох. Понаблюдаю- напишу.

Может еще что ….??? Будьте здоровы, меньше дышите. С уважением, Борис

Математик и врач, известный специалист по дыханию 30.10.2016

Борис, да и все читающие, способов уменьшить вентиляцию лёгких - целый воз и ещё маленькая тележка. Велик соблазн что-то кратковременно "поделать" со своим дыханием и стать здоровым. Н это и расчитана реклама всевозможных дыхательных гимнастик.

Давайте попробуем определиться с термином "болезнь". Болезнь - это определенные изменения в организме и в жизни. Болезнь может закончиться смертью. Смерть - это ну очень существенные изменения.

А что же такое здоровье? - Это готовность к изменениям. При серьёзном заболевании нужно развернуться и пойти вспять. Измениться во всём, что можешь изменить. Я об этом уже писал в теме "Наоборот". (http://subscribe.ru/group/nemnogo-teorii-i-mnogo-prakticheskogo-opyita-po-uluchsheniyu-zdorovya-formyi-tela-i-tsveta-kozhi-litsa/12116553/)

Нужно различать снятие симптоматики (использование уменьшения вентиляции лёгких как скорой помощи) и исправление глубины БАЗАЛЬНОГО дыхания.

Любое искусственное уменьшение вентиляции сначала помогает, потом от него никакого толку нет, а потом от этого "приёмчика" (способа гиповентиляции) становится хуже. Таковы реалии. "Бог - не фраер, его не проведёшь". Помните, у Иоанна: "Пневма о Тэос" - "дух вот Бог". "Дух дышит где хочет, и голос его слышишь и не знаешь откуда он приходит и куда уходит". Дух - это газ внутри лёгких, внутри грудной клетки.

"К концу веков все пойдут широким путём и оставят узкий путь внимания". Внимать - значит слушать. Именно слушать свой дух, а не прислушиваться.

 

Благодарю...

 

 

Привилегированный пользователь 30.10.2016

"Дух дышит где хочет, и голос его слышишь и не знаешь откуда он приходит и куда уходит". Дух - это газ внутри лёгких, внутри грудной клетки...

 

Не православное учение.

Математик и врач, известный специалист по дыханию 31.10.2016

“Дух - вот Бог, если ему поклоняетесь - тогда духом истинно должны поклоняться”

πνευ̃μα ο θεός καὶ τοὺς προσκυνου̃ντας αυτòν εν πνεύματι καὶ αληθεία δει̃ προσκυνει̃ν

Иоанн 4:24

Первое, что приходит на ум, связанное со словом “пневма”, это пневматическое (духовое) ружьё, пневматический пистолет, где движущей силой является сжатый воздух или газ. Внутри грудной клетки, в альвеолах легких, есть воздух, но это не тот воздух, в котором мы живём, и который нас окружает. Воздуху внутри грудной клетки каждый народ дал своё слово - пневма (πνεύμα), спирит(spirit), ци, прана, дух …

 

Можно ли ощутить дух? Ведь воздух, дух – это невидимое, прозрачное, это самое нежное, самое тонкое, едва уловимое прикосновение… Дух - без цвета, без запаха, без вкуса. “Дух - вот Бог”… “Бога не видел никто и никогда”. Это тонкое ощущение духа внутри себя было по прошествии многих лет подменено мистическим понятием, идеей. Описание любого ощущения не обладает полнотой. Слова привели к иллюзии, к идее, которой люди стали поклоняться. Они отправились на поиски того, чем они обладают от рождения.

Необходима ли вера для того, чтобы найти? Когда разум свободен от веры, он способен узреть и ощутить. Вера - это лень, сон разума.

Стало быть, дух есть. Не нужно сравнивать его с чем-то. Ощути дух без мысли и без эмоции. Дух неописуем. У него нет формы. Он без формы, без образа. Он сам беззвучен. Речь - это озвученное движение духа. “Озвученное дыхание – это пение, а дыхание – это беззвучное пение”, - так говорят учителя бельканто. Мы можем ощутить лишь движение духа по воздухоносным путям. Но, что важнее всего, мы можем ощутить покой духа.

 

Есть простое внимание духа. Безоценочное, при котором нет “нравится” или “не нравится”. Внимание без сравнения. Без осуждения. Внимание духа не имеет мотива. “Блаженны чистые сердцем [без помыслов] - ибо они Бога (дух) узрят”. “Смотри в оба, а зри в три”. Видим мы двумя глазами, а зрим и прозреваем чем-то другим…

 

Восприятие покоя духа происходит в тишине, в уединении, в безмолвии. Дух сродни пустоте. Ощущение духа – это не практика и не тренировка. Любая постоянная практика и упражнения приводят к механистичности. Разум от этого теряет яркость, живость и становится глупым. Как и его носитель. Не попадите в ловушку контроля и управления. Всё, что вам нужно делать, – это ощущать дух и быть внимательным. Не концентрация, не сосредоточение, а именно внимание. Внимание – это расслабление ума, тела и дыхания. Точнее, расслабление того, что движется во время дыхания. И в таком внимании нет границ, нет центра, нет фокуса, нет концентрации. Это внимание и являет собою чистое восприятие, любовь. “Ибо царство духа (царство Божие) не пища и питие, но праведность и мир (покой) и радость во святом духе” - писал Павел к римлянам (гл.14:17)

 

Добрые дела не спасут, ибо “добродетель - мать печали” и только “Смирению даётся благодать. И воздаяние бывает не добродетели, и не труду ради неё, но смирению. Если же смирение будет утрачено, то добрые дела будут напрасны” - это слова Исаака Сирина. Определен важнейший критерий оценки внутренней жизни человека - смирение. Смирение следует понимать не как покорность чужой воле, а как жизнь с миром. С ощущением и сохранением мирного духа. “Обрети внутри себя дух мирен, и вокруг тебя тысячи спасутся” - наставлял Серафим Саровский.

Именно по своей силе воздаяния за умиротворение духа внутри грудной клети (”и воздастся вам сторицею”) этот мирный дух и был назван Святым.

 

Погружение вниманием в дух и есть крещение Духом Святым. “Бог в рёбрах, а не в брёвнах”. “Дух – вот Бог”. “Царство Божие [царство духа] внутри вас”. “Не падайте духом”. “Духа своего не угнетайте”. “Не теряй присутствия духа”. “Будь в духе”. Ежедневно наблюдай, слушай, осознавай, чувствуй, исследуй дух в собственном теле. А через это развивай внутри себя мирный дух, с которым начинается внутренний резонанс. Ежедневное, ежечасное, ежеминутное, ежемгновенное ощущение духа внутри себя, внимание духу внутри себя не лечит. Оно нормализует все процессы в организме. А в нормальном организме нет места болезням.

 

Научись чувствовать мирный дух внутри себя, и будешь жить в гармонии с духом. Это путь гармонии с окружающим мiром. Путь внутренней свободы и невозмутимости духа. Во времена Иисуса это было настолько ясно и просто, что никто этого не записал, кроме Иоанна, который пережил всех апостолов, и своё евангелие написал, когда все свидетели деяний Иисуса умерли. “С пришествием Христа священство левитское упразднено, упразднены и законы древние и введён закон духа” - всё тот же Иоанн, прозванный Златоустом.

 

Если мы отбросим все иллюзии, все фантазии, все “придумки” в виде дыхательных гимнастик и пранаям, и будем внимать духу, слушать дух, воспринимать дух таким, каков он есть, то “то, что есть” и будет самым священным, “Святая святых”.

Внимание на ощущениях духа, на качествах духа (мягкость, плавность, покой, нежность, ласковость, лёгкость, беззвучность, незримость, тонкость) не ведёт к порче духа. Если мы находимся вниманием в непрерывном потоке ощущений, связанных с духом, идущих непосредственно от духа (”рождённое от плоти есть плоть, а рожденное от духа есть дух”), то это сохраняет нормальное дыхание, это помогает поддерживать содержание углекислого газа в альвеолах лёгких в границах нормы. И тем самым способствует восстановлению разрушенных органов и систем организма (”ощущение духа твоего, который в тайне [в тайниках твоих лёгких – в альвеолах] воздаст тебе явно”).

 

Сущность пути духа состоит не в “уходе” от реальности, а в формировании нового взгляда, нового отношения к реальности, раскрытия “углеродной основы” жизни в её ежедневном, ежечасном проявлении. Это переход от позиции делаю «или ЭТО или ТО» к позиции делаю «и ТО и ЭТО». То есть, нужно не выкраивать время для “занятий дыханием”, а научиться жить “с вниманием, слушанием духа”, будучи “в духе” в любом деле. Не терять присутствия духа. Путь духа, духовный путь – это сохранение невозмутимости и устойчивости мирного духа среди суеты и перемен. Это ощущение мира и творение мира – покоя. Мiрские дела и постоянная занятость не являются помехой для продвижения в ощущениях духа (”блаженны миротворцы” - творящие мир).

Когда дух спокоен и устойчив, то человеку легко отрешиться от чувств и эмоций обычной жизни, отрешиться от наслаждений и удовольствий, отрешиться от комфорта и приятных “благ” цивилизации. Человек обретает внутреннее равновесие, внутреннюю гармонию и согласие. Вследствие этого он может удержаться от водоворота событий шумного мiра, хотя и находится в самом его центре. Среди суеты и перемен его дух устойчиво спокоен.

Опираться нужно на то, что внутри, а не на то, что извне. На то, что отнимется у тебя с земной жизнью – на дух. Он зорче мысли и не криклив, как ум. Голос духа, голос безмолвия, голос пустоты услышишь разве что в тиши уединения. Продолжительное внимание (слушание) духа даёт возможность понять, что источник блаженства находится внутри. «Плод духа: любовь, радость, мир (покой), долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание. На таковых нет закона» - писал апостол Павел к галатам (гл. 5:22).

 

Общайтесь с духом напрямую, без посредства знаний, учений и учителей; без слов, мыслей и эмоций. Без старания. Если стараешься - значит напрягаешься. Ключевое слово в общении, в единении с духом - РАЗ-СЛАБ-ЛЕНИЕ. Место возрождения, место воскресения, место спасения – на сердце. Внутри грудной клетки. Внимание тишины духа. Внимание пространства духа. Внимание без центра, без концентрации. Внемли духу и спасёшься (”Вонми себе”). Узок путь внимания. “Широки врата и пространен путь, ведущие в погибель, и многие идут ими; тесны врата и узок путь, ведущие в жизнь, и немногие находят их”.

Внимать – значит слушать. Слушай пустоту внутри грудной клетки без затаивания, без прислушивания, без напряжения. И услышишь голос безмолвия. Достигнешь единения с духом без контроля и без управления.

Что же для этого нужно? Для единения с духом и исправления дыхания не нужно много знать. Нужно много ощущать, много чувствовать.

А вот что о духе говорят в русском народе: Слово дух употребляется лишь в составе немногочисленных словосочетаний: “дух захватывает, с замиранием духа, испустить дух, дух вон, сила духа, их дух не сломлен”…

Пост в духе, а не в брюхе. (когда часовой стоит на посту – он ВНИМАТЕЛЕН!! Он – СЛУШАЕТ !!!)

Кто табак курит, тот духа из себя турит.

Праведно жить – духу служить.

Дух напитал, а как – никто не видал.

Никто не может, так дух поможет.

Что духу угодно, то и пригодно.

Перевёл дух (перестал волноваться, перестал дышать глубоко, успокоился).

Собраться с духом.

Духом кротости, а не палкой по´ кости.

Дух – пар, выходящий изо рта.

«Доселе русского духу слыхом не слыхано, видом не видано, а ныне русский дух воочию является»

«Он слаб духом стал – не вытягивает песню», - так говорят в белорусских деревнях про тех, у кого не хватает воздуха закончить куплет.

Он на´ дух его не терпит.

Гореть духом

Он не в духе.

Бежать во весь дух.

Со страху дух захватило.

Подымишься на цыпочки - дух захватит.

Нормального дыхания у здорового человека в покое (без физической нагрузки): во сне, лежа, сидя, стоя и даже при разговоре не видно, не слышно и его почти не ощущаешь (как говорится в русских сказках, “слухом не слыхано, видом не видано”).

 

“Блаженны нищие духом, ибо они в царстве Божием как в доме”. Нищие, то есть как бы не имеющие, а точнее, почти не ощущающие духа, его движения.

“Царство Божие [царство духа] внутри нас”.

 

Благодарю...

Привилегированный пользователь 31.10.2016

Это не христианское учение, а частное ложное МНЕНИЕ, именуемое в Православии ПРЕЛЕСТЬЮ.

 

«Прелесть есть усвоение человеком лжи, принятой им за истину». Св. Игнатий ( Брянчанинов )

Математик и врач, известный специалист по дыханию 31.10.2016

Это моё прочтение и понимание евангельских текстов и истин. Истина должна быть физиологична. Я не думаю, что для понимания прямой речи Иисуса нужны толкователи и комментаторы.  Каждый способен понять прямую речь Иисуса в меру своего развития.

 

Благодарю...

Привилегированный пользователь 31.10.2016

Как говорят Совершенные ?

 

Преподобный Серафим Саровский -

 « ...Когда я говорил от своего ума, то бывали ошибки... »

 

Преподобный Силуан Афонский -

« ...Совершенные от себя ничего не говорят… Они говорят лишь то, что дает им Дух... »

 

Апостол Петр -

» ... никакого пророчества в Писании нельзя разрешить самому собою.

Ибо никогда пророчество не было произносимо по воле человеческой,

но изрекали его святые Божии человеки, будучи движимы Духом Святым... »

Математик и врач, известный специалист по дыханию 01.11.2016

комментарий удалён

Математик и врач, известный специалист по дыханию 01.11.2016

Толпарь (представитель толпы - охлоса по-гречески) живёт по преданию, а рассуждает по авторитету...

Если бы Бутейко цитировал авторитеты, то дальше чем "Дышите глубже!" он не пошёл.

Благодарю...

Математик и врач, известный специалист по дыханию 01.11.2016

Представьте на минуту, что вы - Иисус Иосифович, и нужно донести до простых рабоков, пастухов и земледельцев истину, что Единый Бог - не только где-то там (иудаизм), но и внутри каждого человека и существа. Каким образом и ощущением воспользуетесь, чтобы слушатели почувствовали, ощутили Нечто внутри себя, нежное, неуловимое, приносящее благо...?

 

Благодарю...

30.10.2016

Спасибо! Я, кажется, проникся. Придется вывернуть на изнанку свой образ жизни. Т.е. бесполезно сьесть пол-банки варенья, или утром поваляться в кровати до 10 часов, хоть и проявляя при этом волю и затаенно дыша. Будьте здоровы, меньше дышите. С уважением, Борис

Математик и врач, известный специалист по дыханию 31.10.2016

Спроси себя: "А что я сделал сегодня, чтобы быть здоровым завтра?"

Благодарю...

03.11.2016

Все же влез в тему тренажеров..Скачал и почитал книги. Ой как все (+ бизнес) не просто ! Мирон нравится – сейчас можно бы под капюшон трубку и по лесу. Хоть и через рот дышать.. Но Сайт их ? страненький – нет слова «сертификат» - трубка то для пищевых целей ?. Или поливинил- хлорид ?? Нет представителя в Москве. О цене молчу.

ТУИ = через нос – это нравиться, но насадки в ноздри. ?? и держи перед собой камеры. А надо, по-существу, - как бы удлинитель носа. НО тут сайт деловой, понятный.

В раздумьях. Дышу в бутылку из под воды с дырками. Будьте здоровы, меньше дышите. С уважением,

Основатель группы "Дыхательная гимнастика", 01.10.2011г. 28.10.2016

Добрый день, Сергей.

Вы явно имеете свое мнение по ХЛЕБУ, который мы покупаем в магазинах.

Выскажитесь?

Я тут начитался о применяемых в хлебе дрожжах, разрыхлителях.......волосы от этого встали дыбом и поэтому.........купил 2 недели назад хлебопечь и узнал, что такое НАСТОЯЩИЙ хлеб. Вспомнилось детство, в котором я кушал подобный хлеб.

Правда жена "ругается", боится растолстеть (сейчас у нее возраст 61 год, рост 161 см., вес-61 кг.). Написал тактико-технические данные и обомлел - везде цифра 61......

Математик и врач, известный специалист по дыханию 29.10.2016

Пусть не боится. В 100 г зерна содержится около 100 Ккал. Даже если съест килограмм хлеба - то будет наоборот, стройнеть. Основной источник жира в теле - это сладости. Про хлеб чуть позже напишу. Слово хлеб - от "хлебать" произошло. Хлебали жидкую кашу. А та, что оставалась в котелке (горшке) - наутро становилась "хлебом".  Вариант - мамалыга в "докукурузную эру".  Хлебопечки современные "заточены" на термофильные, быстрые дрожжи, что не есть хорошо. 

 

Благодарю...

Основатель группы "Дыхательная гимнастика", 01.10.2011г. 30.10.2016

Насчет дрожжей, это так. Поэтому экспериментирую без этих дрожжей. Пробую обычные дрожжи, но результат нестабильный. Хочу попробовать какие-нибудь закваски....

Может, кто подскажет: чем заменить термофильные дрожжи?

Математик и врач, известный специалист по дыханию 03.11.2016

А почему бы не перейти на потребление злаков в виде каш, похлёбок, клёцек, галушек, лапши, затирух...? Мацы? Кстати, у иудеев квасным считается тесто, если мука имела сприкосновение с водой более 12 минут. То есть с начала замеса до запекания или варки должно пройти не более 12 минут. 

Благодарю...

Основатель группы "Дыхательная гимнастика", 01.10.2011г. 03.11.2016

Это применяем, но и вкусного хлеба хоццца!

Математик и врач, известный специалист по дыханию 03.11.2016

Шли однажды вместе Учитель и мыловар.

- Что толку в твоём Учении? — спросил мыловар. — Посмотри, сколько бед и страданий в мире! Не помогают ни тысячи лет познания добра, правды и справедливости, ни изучение Священных Текстов, ни мудрость Святых, ни высокие идеалы. Если твоё Учение на самом деле - Истина, то почему так плохо?

 

Ничего не ответил Учитель. Пошли они дальше, видят: ребёнок в сточной канаве играет, весь грязный, перепачканный.

Учитель спросил:

- Посмотри на этого ребёнка. Ты говоришь, мыло отмывает людей от грязи, а он — весь в грязи. - Что толку в мыле? Его в мире хоть отбавляй, а ребёнок остаётся грязным. - Вот я и спрашиваю, так ли уж помогает мыло?

 

- Но мыло не может помочь, если им не пользоваться! — возразил мыловар.

 

- Верно! — сказал Учитель. — Так же и с Учением. Оно не помогает, если не использовать его изо дня в день всю жизнь!

 

Благодарю...