Дополнительно про улучшение зрения по теории У. Бэйтса.

Я хочу отдельными Блоками, как и было составлено мной в 2013 году, опубликовать полную Программу улучшения зрения по методу У. Бэйтса, (или немного сокращенную)  с дополнениями и разъяснениями после уже 4-х лет работы без очков на компе, чтении различной литературы и работе с чертежами и сметами.

Но это только в том случае, если участникам сайта это будет необходимо.  

Сразу предупреждаю тех, кто хочет «вращать глазами глобус и чертить ими зигзаги и спирали» - искать в других местах в интернете.

Эта тема подготовительно-ознакомительная и для тех, у кого зрение нормальное и кто еще не начинал «заботиться» о своем зрении.

 Нормальное зрение не "вечно", как и любой другой орган тела. Потому и необходимо не допускать нарушений Зрения (нарушений аккомодации), а во-время поддерживать его при помоща разнообразных (желательно - автоматических, со временем), упражнений, но не "двигательных". 

   Многие начинают заниматься всякими "двигательными" упражнениями из Интернета, типа «вверх-вниз», «вправо-влево» большинство которых менее нужны для восстановления зрения, чем упражнения на расслабление «напряженных» мышц глаз, так как, фактически, функцию Аккомодации глаз выполняют в основном косые и прямые наружные мышцы, хотя участвует в процессе аккомодации и Цилиарная мышца хрусталика.

   Не приносят ощутимого улучшения зрения упражнения «Фузионные – управление зрительными осями, слежения и сканирование», то есть, упражнения на раздвоение-совмещение пальцев, карандашей, др. предметов.

   Необходимо только проверить у себя эту способность к  «управлению осями» 2-3-я упражнениями. Если «управление» осуществляется, в дальнейшем выполнение этих упражнений необходимо только при некоторых конкретных нарушениях зрения (в частности – при косоглазии).  Также почти бесполезны для восстановления зрения «Стереоскопические картинки», которых тьма  на Ютубе, вроде Советского цветного детского «Калейдоскопа».

Массаж бровей – «иглоукалывание зубочистками», это уже чистое «надувательство», увеличение времени нахождения на сайте.

В то же время есть много упражнений, напрямую не связанных с улучшением зрения, но которые необходимо включать в свои занятия и которые косвенно влияют на восстановление зрения наряду с основными расслабляющими и восстанавливающими зрение упражнениями:

Пальминг, Соляризация (на лампе и солнце),  Боковые повороты (большие и малые), Пальцевые повороты, Медвежьи раскачивания, Моргание, Центральная фиксация, Упражнения на перемещения (предметов, слов, букв, цифр, ТОЧКИ), упражнений с проверочными таблицами и другими.

Часть из этих упражнений (по несколько из каждого раздела) уже присутствовало в моей первой теме:

 Программа улучшения зрения по теории У. Бэйтса (кратко).

Хочу повторно перечислить встречающиеся нарушения зрения (расширенный перечень), которые могут быть устранены при помощи теории У.  Бейтса.

Нарушения зрения (по Джонатану Барнсу)

1. Аномалии рефракции (нарушения фокусировки глаз):

а) миопия, или близорукость (плохая видимость удалённых предметов);

б) гиперметропия, или дальнозоркость (плохая видимость близких предметов, чтение,  работа на компьютере);

в) пресбиопия, или «старческое» зрение (плохая видимость как удалённых, так  и близких предметов);

г) астигматизм (двоение предметов, нечеткая, расплывчатая видимость, как правило, сопутствующий все основные   нарушения);

2. Плывущие пятна;
3. Ухудшение координации зрительных осей;
4. Фовеальная дисфункция (нарушения функций слежения и сканирования – моё);
5. Светобоязнь;
6. Шум в зрительной коре.

   Некоторые болезни глаз, такие как катаракта, макулодистрофия сетчатки, редко – глаукома, не 4-й степени, также имеют случаи излечения по теории Бэйтса,  или, в большинстве случаев, прекращения их дальнейшего прогрессирования, но это возможно уже при непосредственной помощи специалиста-преподавателя, специализирующегося на этой методике, хотя определенных успехов Вы заметите и при самостоятельных занятиях.

Все повторения в дальнейших публикациях не являются ошибками, это психологическая часть Программы. Поэтому советую читать даже ранее прочитанное. Тем более, в них возможны частичные дополнения или разъяснения.

Хочу привести немного из своего опыта в восстановлении зрения.

   Как я уже писал в комментарии к первой теме, «последней каплей» для своего восстановления зрения было назначение офтальмологом ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ очков для ДАЛИ +1,0 для вождения авто, кроме основных очков для чтения и работы на компьютере +2,5. В это же время, в ноябре 2013 года я рассчитался с работы и появилось свободное время для поисков рекомендаций по улучшению зрения.

   Сейчас в Инете полно «всяких методик», в 2013 году даже видео В. Г. Жданова надо было поискать. Вернее, у него первое видео было бесплатным, а за остальные 5 видео надо было платить, или «хорошо постараться» - НАЙТИ бесплатно. Просмотрел ВСЕ 6 видео (каждое 2-3 часа). Также нашел текстовые описания занятий с «оглавлением» Видео, сделал «ВЫБОРКУ» из всего «навороченного» про избавление от Ожирения, Курения, Очков, про Раздельное питания и отметил ++ только то, что касалось Улучшения Зрения.

Привожу содержание всех лекций В. Г. Жданова, синхронных с его ВИДЕО, возможно кому-то они понадобятся тем,  кто занимается по его Видео, для выборочного просмотра занятий по полезности +++++.

• Лекция 1
  o Приветствие, знакомство
  o Теория
  + Как человек видит по Гельмгольцу?
  + Что такое близорукость по Гельмгольцу?
  + Что такое дальнозоркость по Гельмгольцу?
  ++++ Уильям Бейтс и его теория
  +++ Как человек видит на самом деле?
  +++ Что такое близорукость по Бейтсу?
  +++ Что предлагает Бейтс для близоруких?
  +++Что такое дальнозоркость по Бейтсу?
  +++ Что предлагает Бейтс для дальнозорких?
  ++Косоглазие
  ++Астигматизм
  + Причины малоизвестности метода Бейтса
  ++Несколько слов о болезнях глаз
  o Несколько слов о медицине
  o Несколько слов о вопросах Вот тут где-то 53 минута, с которой и я всем советую посмотреть 1 Видео.
  + Проверка зрения
  +++ Упражнения
  +++++Пальминг
  + Гимнастика для глаз
  ++++Соляризация глаз на свече
  ++ Приятное воспоминание
  ++Представление черного
  + Завершение упражнений
  + Что нужно для занятий?
  + Что знают, но скрывают от пациентов глазные врачи
  o Реклама
  + Природные препараты, полезные для глаз
  # Прополис
  # Черника
  # Ветом
  о Книга Кудряшовой Нины Михайловны «Питание в помощь зрению»
  
  * Лекция 2 

+ Теория зрения Бейтса
+ Почему люди имеют вредные привычки и носят очки
o Лестница Шичко
o Домашнее задание
o Словарь Шичко
o Раздельное питание
+ Домашнее задание
+ ++Упражнения на центральную фиксацию БЕЗ ОЧКОВ

* Лекция 3
+Упражнения на подвижность глаз
++ Предупреждения!
o Открытия Шичко в физиологии
o Замечания по дневникам
+ Самовнушение
+++Упражнения на расслабление
+++ Медвежьи покачивания
+++Большие повороты
++Упражнения на улучшение мозгового кровообращения
+++++Пальминг
o Система природного оздоровления Порфирия Корнеевича Иванова
o Домашнее задание
о Обливание ледяной водой
о Заполнение «Алкогольной анкеты»
+ Заполнение «Дневника коррекции зрения №2»
+++++Соляризация глаз
+++Соляризация на солнце, три варианта
o Отравление курящих табачным ядом (метод избавления от табачной зависимости)

* Лекция 4
+ Массаж глаз
o Чудо голодания
o Домашнее задание
o Замечания по дневникам
+++++Пальминг
+ Основные причины расстройства и падения зрения
+ Причины расстройства зрения у детей
o Домашнее задание
o Реклама
+ Книжка Гарри Бенджамина «Хорошее зрение без очков»
о Препараты «Антидот», «Ветом», «Биосептин», «Фитоп»
+ Комплекс упражнений, гимнастика
+ Упражнение «Эфирные глаза»
+++Упражнения на расслабление: пальминг, «Медвежьи покачивания», «Большие повороты»,

   соляризация и «Медвежьи покачивания» с раскачиванием слов»
o Алкоголь и табак — главные враги нашего здоровья и зрения
o Энергетическая концепция наркотиков

* Лекция 5
o О вреде, который алкоголь и табак причиняют глазам
o Словарь Шичко
o Как влияет алкоголь на половые клетки?
o Причины слабой устойчивости перед алкоголем у северных народов
o Энергетические вампиры и доноры
o Словарь Шичко
o О грехах
o Семь смертных грехов
o Православные посты
+ Специальные упражнения для глаз
+++Упражнения вблизи — вдали
++ При близорукости
++При дальнозоркости и плоском глазе
++При косоглазии
+ Косоглазие у детей
+ При астигматизме
o Словарь Шичко
o Весёлая и короткая лекция об алкоголе
o Выводы (о культуропитействе)
+ Массаж глаз
+ Комплекс упражнений «Эфирные глаза»
+ Утренний (вечерний) комплекс
+ Режим ношения очков
o Мы — люди трезвой веры
o Самое главное домашнее задание
+ Пальминг

* Лекция 6
+ Прояснение сознания
o График ведения дневника
o Техника безопасности
o Домашнее задание
+++++Пиратские очки
+ Тёмные очки
+ Очки с дырками
+ «Волшебные картинки»
+++++Пальминг
o Противоположность каждому греху. Добродетель.
o Ответы на вопросы
o Мы — за сухой закон
+ Упражнения
+++«Медвежьи покачивания»
+++«Большие повороты»
+ Комплекс на улучшение мозгового кровообращения
+ Массаж глаз
+ Комплекс упражнений на подвижность глаз «Эфирные глаза»
+++ Пальминг+«Медвежьи покачивания», «Большие повороты»+соляризация глаз на лампе
+++«Медвежьи покачивания» с раскачиванием слов
o Другие вредные привычки
o Четыре основных вопроса психоанализа Шичко
+ Операции на глазах
o Установка в самовнушении против конкретной болезни
o Несколько слов о методе Шичко
o Тесты
+ О мёде, препаратах. Общение с залом. Прощание.

   Отдаю должное В. Г. Жданову в том, что он обладает способностью «доносить» своё видение пользование упражнениями слушателям, быстро овладевает их вниманием. К тому же у него «мягкий, доверительный» тембр речи.  

   Но даже по сделанному «Оглавлению» было все-таки трудновато делать выборки из Видео. Да и что-то меня «смущало» во всех этих многих нагромождениях «двигательных» упражнений для глаз!

   И я более углубленно «покопался» в купленных мною изданиях, книжных – М. Корбетт,  Дж. Барнса, М. Норбекова.

  Прочитав их, я понял, что все они, включая и В. Г. Жданова, имеют ОДИН источник!! И вот тогда я нашел и прочел Первоисточник У. Бэйтса 1920 года (и более ранние его публикации в журналах). Многие современные «последователи», В. Жданов в их числе, не советуют читать подлинник – перевод самого У. Бэйтса, объясняя это тем, что он написан для специалистов-офтальмологов.

   Я также считаю, что ВСЁ в этой книге не нужно для тех, кто хочет только  улучшить свое зрение или восстановить полностью, хотя у него есть ГЛАВЫ (20 и др.), которые необходимо прочесть ВСЕМ, особенно родителям детей, восстанавливающим зрение по этой методике

   Но мне уже в то время было интересно ПЕРЕДАТЬ ТО, что я понял из этих первоисточников, для других людей, потому я и решил составить Программу улучшения зрения по методу У. Бейтса.

 Привожу выдержки из перевода книги про необязательность понимания всего написанного, то есть необходимость только его прочтения, как Художественной книги. Хочу только напомнить, что это перевод не Первоисточника книги У. Бэйтса, а выборки, на усмотрение переводчика, из нескольких книг.

 ««Необходимо отметить в самом начале  чтения книги, что, говоря словами самого Бэйтса (см. главу 20), вовсе необязательно, чтобы люди “поняли все, что было написано в этой или другой книге. Все, что необходимо - это следовать нескольким простым правилам….". Далее, в главе 22, посвященной методам лечения нарушений  зрения  школьников, он уточняет, что "ни инспекторам школ, ни учителям, ни детям нет необходимости набираться каких-либо сведений о физиологии глаза".

     Тем  не  менее, мне думается (автору перевода - моё), что четкое уяснение всех положений книги Бэйтса, хоть и написанной к тому же несколько тяжеловатым языком (сравните с книгой М. Д. Корбетт,  более понятной к пониманию), пошло бы читателю только на пользу»».

 А вот ещё одно полезное для многих пояснение Автора перевода:

     ««Отметим также, в самом начале чтения книги, что Бэйтс весьма редко упоминает в своей работе об  астигматизме. Практически не уделено ему внимания и в книге М. Д. Корбетт. В данном случае надо еще раз обратить внимание читателя на тот факт, что когда речь заходит об аномалиях рефракции, то имеются в виду  не только миопия и гиперметропия, но и астигматизм.

Поэтому все рекомендации Бэйтса по лечению аномалий рефракции в целом (глава 6 и другие) и методы, используемые при этом (центральная фиксация, пальминг, воспоминания, мысленное представление, перемещения и раскачивание, повороты, соляризация и  др.), следует применять и к лечению астигматизма (выделено мною).

Такой вывод подтверждается и анализом книг последователей Бэйтса, где проблеме астигматизма, как правило, отводится отдельная глава»».

   В интернете есть много разных ссылок – на разные книги, переводы Советские, частные, современные, где присутствуют в подавляющем большинстве менее нужные упражнения, «Двигательные».

   И мое пояснение, почему некоторые переводы книг иностранных последователей У. Бейтса не всегда «нравятся» многим, кто пытается восстановить Зрение по их рекомендациям - это разные системы мер, расстояний (фут, ядр) и таблицы на иностранном языке.

   Мне также пришлось многое переделывать в некотрых таблицах при составлении Программы (английской таблицы «R N Е» в таблицу «Р В О» / Расслабление / Возвратит мне / Острое зрение /) и другое.

   Потому я даю ссылку на  книгу Советского издания назвав её 115 Упражнений – её боОльшим плюсом перед другими является активное ОГЛАВЛЕНИЕ, с ссылками на каждый раздел книги:

http://www.lib.ru/NTL/MED/ZRENIE/bejts0.txt_with-big-pictures.html

   Если кому-то захочется прочесть перевод Подлинника У. Бейтса, переиздание 1968 г (стр.1-165),  вместе с одной из книг М. Корбетт, переиздания 1957 года, то это ниже и,  конечно, это уже для более углублённого понимания, хотя многим может понадобится:

http://lib.ru/NTL/MED/ZRENIE/bejts.txt

 И также к сведению:

«««Аккомодация глазной мышцы: тайна раскрыта (выдержка из одного издания, уже современного - моё).

   Для того чтобы видеть полноценно, глаза должны приспосабливаться смотреть на различные расстояния. Аккомодация (лат. accomodatio — приспособление) — это способность глаза ясно видеть предметы, находящиеся на разных расстояниях. То есть, глаза должны уметь перемещать фокус взгляда с близкого объекта на дальний, и наоборот. Когда мы смотрим на объект, удаленный от нас на шесть и более метров, лучи света попадают в наши глаза параллельно, а когда мы смотрим на близлежащие предметы, — то под углом. Для того чтобы глаза могли приспосабливаться к различным расстояниям, они должны быть подвижными и менять форму, с тем чтобы лучи света фокусировались именно на сетчатке. Это достигается путем вытягивания глазного яблока.

   Среди офтальмологов нет единого мнения, за счет каких мышц происходит фокусировка при аккомодации. Немецкий физиолог Герман Гельмгольц утверждал, что аккомодация глаз происходит в результате расширения и сужения хрусталика, которые осуществляются под действием цилиарной мышцы. Его теорию поддерживают большинство современных офтальмологов. В отличие от Гельмгольца, Уильям Бейтс, известный специалист в области естественного восстановления зрения, считал, что за аккомодацию зрения ответственны так называемые косые мышцы глаз, которые, сжимая со всех сторон круглое глазное яблоко, тем самым меняют его форму по горизонтальной оси.

   Произведя рассечение этих мышц у кроликов, Бейтс обнаружил, что их глаза утратили способность к аккомодации. Когда он ввел подопытным животным препарат, парализующий косые мышцы глаз, их зрение вообще перестало адаптироваться к нагрузкам на глаза. После того как рассеченные мышцы были соединены, а парализующий препарат вымыт, глаза кроликов вновь обрели способность к аккомодации. Эксперименты, проведенные Бейтсом, доказывают, что именно мышцы, воздействующие на глазное яблоко, а не хрусталик обеспечивают аккомодацию глаз. В пользу этого заключения свидетельствует также и то, что у многих людей, которым удалили хрусталик, со временем, сохраняется зрение и способность к аккомодации.

   На самом деле, для того чтобы глаза могли соответствующим образом адаптироваться к различным расстояниям до видимых объектов, сообща действуют цилиарные мышцы, внешние (косые и прямые) мышцы и радужная оболочка. Когда здоровые глаза смотрят на близкий объект, косые мышцы вытягивают глазное яблоко, так чтобы лучи света беспрепятственно фокусировались в самом центре сетчатки. Если глазам нужно сфокусироваться на удаленных объектах, в действие вступают прямые и цилиарные мышцы, которые укорачивают глазное яблоко. В свою очередь мышца радужной оболочки регулирует величину зрачка в зависимости от количества света, необходимого для того, чтобы глаз видел четко. При нормальном зрении, фокусируясь на удаленных объектах, зрачок уменьшается, а на близлежащих — увеличивается. При тусклом освещении мышца радужной оболочки широко раскрывает зрачок, пропуская большее количество света, в то время как при ярком солнечном свете она сужает его, чтобы предотвратить ослепление глаз. Для того чтобы вам было легче видеть, радужная оболочка также участвует в адаптации зрительной системы к свету — так чтобы фокус лучей приходился четко на центр сетчатки.

   Итак, внешние мышцы глаза фокусируют световые лучи в центре сетчатки, радужная оболочка регулирует количество проникающего к сетчатке света, а цилиарные мышцы фокусируют глаз на объекте зрения. Это очень простой, но важный процесс»»».

   И немного в этой теме рекомендаций для последующих чтений литературы, ПРОГРАММЫ в том числе, и некоторых других, необходимых всем людям, а не только Восстанавливающих свой утерянное Зрение.

Правила снятия напряжений и даже болей от М. Корбетт, иногда возникающих у людей по причине «неправильного» пользования своим органом зрения - глазами.

КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ  И БОЛЬ

   ««Первое, что необходимо сделать при появлении головных болей — это «окунуть» глаза в солнце, поворачивая голову из стороны в сторону. Если солнца нет, то используйте самый сильный источник света, который вы сможете найти. Думайте о движении и о том, что источник света проплывет мимо вас от одного уха к другому. Это даст старт началу вибрации под веками зафиксированных глаз и автоматически ослабит натяжение сжатых мышц глаза, в то время как тепло света будет их успокаивать.

  Во время соляризации глубоко дышите (вернее – равномерно). При наличии боли мышцы груди имеют тенденцию сжиматься, приводя, таким образом, к поверхностному дыханию. Оно, в свою очередь, влечет за собой недостаток кислорода, обостряя, соответственно, боль и напряжение.

После этого проделайте большие повороты, чтобы расслабить позвоночник и разработать крупные мышцы спины.

   После этого сделайте повороты головой. Помните, что сказал об этих поворотах головой один врач — «Это величайшее изобретение, поскольку оно через симпатическую нервную систему расслабляет каждый нерв тела». Проделывайте это упражнение по 30-50 раз, на четыре счета с открытыми глазами, а на четыре следующих — с закрытыми. Это упражнение снимает боль»».

КАК СМОТРЕТЬ ТЕЛЕВИЗИОННЫЕ ПЕРЕДАЧИ И КИНОФИЛЬМЫ

 Если уже кто-то читал эти правила – прочтите ещё раз, это не повредит Вашему зрению, а только поможет раз и навсегда усвоить эти правила для автоматического их выполнения, как нажатие педали «тормоз» при опасности столкновения.

Первый закон зрения гласит: «Когда глаз перемещается, он видит». Никто не сможет просмотреть кинофильм или телевизионную передачу, доставляя себе удовольствие, если не будет давать глазам возможности перемещаться. Поэтому оба эти вида времяпрепровождения будут хороши для глаз лишь в том случае, если вы будете их (глаза) правильно использовать. Более того, с помощью кино- и телепросмотров можно улучшить зрение.

Глазам необходимо давать отдых при малейшей возможности, например, всякий раз, когда кто-нибудь на экране произносит свой монолог (А в настоящее время – во время всякой рекламы – Моё). При этом можно взглянуть на изображение на экране, запомнив его, затем закрыть глаза или, что еще лучше, сделать пальминг, слушая телевизор. Это не повредило бы вашим ощущениям. Тогда глаза не утомлялись бы и были бы готовы к следующей программе.

Правила просмотра, как телевизионных передач, так и кинофильмов следующие:

1. Садитесь на таком расстоянии от экрана (поближе или подальше), чтобы это было удобно при вашем состоянии зрения.
2. Не наклоняйте голову вперед, смотря в таком положении на экран. Держите голову прямо, опирая ее на позвоночник.
3. Почаще моргайте и глубоко дышите (насчет «глубоко», тут можно было бы и поспорить с Автором – Моё). В напряженные моменты действия на экране наблюдается тенденция задерживать свое дыхание.
4. Пусть глаза перемещаются по всему экрану, вместо того, чтобы уставиться на какую-нибудь отдельную его часть.
5. Во время затянувшихся сцен или в перерыве между фильмами мягко прикрывайте глаза на короткое время, чтобы дать им отдохнуть, расслабить свои мышцы и подкрепить нервы сетчатки.
6. Всякий раз, когда представляется такая возможность, садитесь по центру зала, а не сбоку от экрана.

ВОЖДЕНИЕ МАШИНЫ

««Вам, наверное, не раз приходилось слышать от людей, что вождение машины утомляет глаза и приводит к головным болям. Если глаза используются правильно, то вождение машины будет полезным для зрения.

Если человек  будет первоначально сознательно обращать внимание на движение, блуждание своего взгляда до тех пор, пока, в конце концов, глаза и психика не избавятся от дурной привычки неподвижного и пристального смотрения, то вскоре это перемещение станет непроизвольным, непрерывным процессом и будет уже осуществляться без сознательного вмешательства. Напряжение тогда исчезнет.

Другое полезное упражнение заключается в следующем. Посмотрите вдаль на горизонт слева от себя, обращая при этом внимание на тот факт, что близкие объекты быстро проносятся мимо. Потом сделайте то же самое справа от себя, чередуя стороны до тех пор, пока это ощущение движения прочно не закрепится в вас.  Надо смотреть не на телефонные столбы, мимо которых вы со свистом проноситесь, а далеко за них, позволяя столбам проскакивать мимо. При движении по городу помешать попытке ухватиться за объекты, мимо которых вы проезжаете, помогут быстрые взгляды с поворотами головы из стороны в сторону, с одной стороны улицы на другую. Чтобы дать возможность глазам развивать свои способности к аккомодации, взгляните на спидометр, затем переведите свой взгляд со спидометра так далеко вперед, как вы только можете, чтобы увидеть там что-то, а потом вновь верните назад. Этим вы будете то удлинять, Т0 снова укорачивать глазные яблоки. Ну и, наконец, это может уберечь вас от отбора прав за превышение скорости! (вовремя вдали сможете заметить «друзей» водителя – моё)

В условиях интенсивного городского движения не пяльте глаза с раздражением на багажник машины перед вами. Вместо этого переносите свое внимание с одного заднего буфера машины, стоящей перед вами, на другой, затем пройдите это расстояние по верху машины на такой высоте, на какой позволит вам ваше лобовое стекло. Помните, что только глаз, привыкший смотреть пристально, приковывает свой взгляд к какой-либо неожиданности в городском движении. Перемещающийся глаз находится в движении и не «прилипает» к объектам зрения. Используйте перемещение от буфера к буферу как средство укрепления глаз, а не как скучное занятие,  (пробуйте «раскачивать» впереди стоящую машину или какую-то её часть – моё).

Вы засыпаете за рулем? Многие печальные инциденты связаны с тем, что совершенно трезвые водители засыпали за рулем во время длительных поездок всего лишь на секунду (и не обязательно из-за утомления). Стоит только глазам закрыться, и через какие-то доли секунды водителя уже нет в живых. Ни воздушный поток из открытого окна, ни звуки радио, ни жевательная резинка — кажется ничто не может предотвратить момента временного отключения сознания, который так легко может привести к фатальному исходу как водителя, так и многих других людей.

Исследования покажут, что нередко причиной этого является неправильная поза водителя. Водитель наклоняется вперед, напряженно стиснув руль, его голова откинута назад, а нос и подбородок как будто стараются дотянуться до дороги перед машиной. Голова откидывается назад под таким углом, под каким человек никогда бы ее не держал, прогуливаясь по улице. При этом в задней части головы сдавливаются позвонки шеи, перекрывая основное кровоснабжение мозга и глаз. Вслед за этим следует временное отключение сознания.

Хорошим способом исправить этот недостаток будет правило, которым советуют следовать специалисты по эргономике: «Чтобы добиться равновесного положения, держите верхнюю часть шеи на одной прямой с позвоночником, а голову тяните вверх». Чтобы убедиться в том, что голова находится на одной прямой с позвоночником, надо остановиться у края дороги, сцепить хорошенько руки за головой и сделать рывок вперед, толкая верхнюю часть головы вперед, а подбородок оттягивая назад и вверх к позвоночнику. Постарайтесь это сделать, и у вас появится определенное ощущение, которое вы впоследствии сможете воспроизвести во время поездки, не отрывая рук от руля. Это упражнение способствует восстановлению кровообращения, необходимого для нормальной деятельности глаз и мозга.

Это упражнение будет полезным и для студентов, засыпающих во время занятий. Глаза и мозг должны обильно снабжаться кровью, чтобы они могли функционировать»».

И от меня. Я более 55-ти лет за рулём. Не углубляясь в технику вождения по городу, хочу обратить только внимание длительным поездкам. В 90-е годы мне пришлось совершать еженедельные поездки по многим городам Украины и России на расстояния до 1000 км в одну сторону, в большинстве случаев – по ночам, без остановок для отдыха более 5-10 минут, 2-3 раза за эти 1000 км.

Возможно, не всем это и подойдет, но при усталости глаз, я САМ заставлял их не просто моргать, что необходимо делать всегда, но и закрываться на более «продолжительное» время.

Какой продолжительности, спросите Вы?

Это зависит от интенсивности движения, раз.  От ширины вашей полосы движения и качества дороги (наличия «ухабов и ям), два.  И главное, от технического состояния ходовой части (рулевого управления, в частности).

То есть от «люфта рулевого колеса» (ведь не секрет, что «технические величины предельного люфта рулевого колеса автомобиля» далеки от «действительно» безопасных).

Вопросы и ответы (М.Д. Корбетт)

Со всех концов страны мы получаем письма с просьбой дать совет и с практически одними и теми же вопросами. Вероятно также, что некоторые вопросы появились и у вас, после того, как вы ознакомились с предыдущими страницами книги. Поэтому я отобрала наиболее часто встречающиеся вопросы. Возможно, среди них вы отыщите ответы и на некоторые волнующие вас вопросы.

ВОПРОС: Я живу в пустыне, где светит очень жаркое солнце. Должна ли я находиться на этой жаре в течение 10 минут, необходимых для соляризации? Я теряю сознание.

ОТВЕТ: Интенсивность излучения солнца зависит от климата и от времени года. Продолжительность соляризации никак не регламентируется. Вы должны руководствоваться степенью комфортности вашего состояния. При чрезмерной жаре в пустыне садитесь у края тени и высовывайтесь на солнце с закрытыми веками только на короткие периоды времени. Делайте повороты, пересекая освещенную поверхность. После этого зайдите в тень (или в помещение) и сделайте пальминг.

ВОПРОС: Должен ли я во время пальминга держать глаза открытыми?

ОТВЕТ: Нет. Пальминг — это время отдыха. Глаза лучше всего отдыхают, когда они мягко прикрыты.

ВОПРОС: Большие повороты вызывают у меня головокружение. Почему?

ОТВЕТ: Вы не «забираете» всего себя с собой во время поворотов, а оставляете свои глаза позади. Голова и плечи должны двигаться вместе, в то время как все окружающее должно проноситься мимо вас. Думайте о движении — все перед вами проплывает мимо. Тогда и глаза начнут двигаться своими мельчайшими, много раз повторяющимися в течение секунды перемещениями, которые улучшают зрение. Когда глаза перемещаются, они видят.

ВОПРОС: Я недавно стала вдовой. Мои глаза чувствуют себя ужасно, наверное, от слез. Всякий раз, когда я делаю пальминг, на меня нападают грустные мысли. Надо ли мне делать пальминг?

ОТВЕТ: Да, надо. Вашим глазам сейчас нужен отдых более, чем когда-либо, но ваша психика тоже нуждается в отдыхе. Поймайте какую-нибудь приятную радиопередачу и хорошенько вслушайтесь в нее. Или пусть кто-нибудь почитает вам вслух. Если вы одна, оживите в памяти самые счастливые дни с момента встречи с вашим мужем. Приятные, радостные воспоминания принесут психическое и эмоциональное облегчение. Старайтесь непосредственно перед самым отходом ко сну сделать пальминг.

ВОПРОС: Если я буду «моргать на каждой точке и закрывать глаза в конце каждого абзаца», я ведь никогда не смогу достаточно много прочитать?

ОТВЕТ: Посмотрите, сколько времени у вас отнимает одно моргание. Длительность моргания, на самом деле, ничтожна мала. Сократите время закрывания глаз, но делайте их достаточно длинными, чтобы вы могли отметить разницу между ними и морганием.

ВОПРОС: Мою маленькую девочку укачивает в машине. Можно ли предпринять что-нибудь?

ОТВЕТ: Научите ее большим поворотам и помогите ей прочувствовать движение, позволяя объектам проноситься мимо. Тошнота вызвана старанием «прилипнуть» к объектам на переднем плане, например, телефонным столбам у дороги. Ей надо сказать, чтобы она смотрела подальше от себя. Тогда объекты, что поближе, не будут больше беспокоить ее.

ВОПРОС: Мне кажется, что временами у моего шестимесячного ребенка косит левый глаз [комментарий 8]. Можно ли чем-нибудь помочь?

ОТВЕТ: Приложите все усилия, чтобы все, что приковывает внимание ребенка, происходило с левой стороны от него. Чаще качайте ребенка к зеркалу слева от него. По несколько раз в день качайте ребенка через яркий солнечный свет, затем делайте ему своими руками пальминг, посадив ребенка к себе на колени и оперев его спинку на себя. При этом качайте и убаюкивайте его так, как этого ему хочется. Глаза детей находятся еще в стадии своего развития, поэтому в этот период вы многое можете сделать для улучшения их зрения.

ВОПРОС: Не является ли большим напряжением чтение мелкого шрифта?

ОТВЕТ: Очень мелкий шрифт является средством снятия напряжения, поскольку его чтение невозможно осуществить невооруженным глазом, если глаза не будут расслаблены. Усилие в этом деле, которое пагубно, никогда не принесет успеха.

ВОПРОС: Если я почти что полностью смыкаю глаза, я вижу лучше. Хорошо ли это?

ОТВЕТ: Нет. Это оказывает давление на глазные яблоки, а давление — это уже напряженное состояние, ведущее в свою очередь к какому-нибудь напряжению глаз.

. ВОПРОС: Должен ли я буду делать эти упражнения всегда?

ОТВЕТ: Это не физические упражнения, а упражнения на расслабление. Они должны выполняться до тех пор, пока в вас не сформируются правильные привычки зрения и они не станут подсознательными. Потом вы можете забыть о своих глазах, за исключением их соляризации для поддержания глаз в здоровом состоянии и проведения пальминга для предотвращения утомления. Время от времени, или после испытания какого-нибудь напряжения, или болезни проводите освежающий курс лечения

ВОПРОС: Как заставить свои глаза перемещаться во время мысленного представления?

ОТВЕТ: Не надо ничего делать со своими глазами. Мысленное представление — это воспоминание. Если вы вспоминаете какую-нибудь гору или дерево, вы ничего сознательно не должны делать со своими глазами. Психика занята воспоминанием. То, что при этом делают глаза совершенно не зависит от воли человека. Не мешайте себе, думая о физических (материальных) глазах.

ВОПРОС: Почему вы утверждаете, что темные очки так вредны? Мне кажется, что мне в них хорошо.

ОТВЕТ: Темные очки морят голодом глаза, которым не хватает света и которые должны его получать, чтобы хорошо функционировать. Подпитывайте свои глаза солнечным светом, и они научатся чувствовать себя хорошо при любом освещении.

ВОПРОС: Когда я хожу на лекции, у меня появляются головные боли. Почему?

ОТВЕТ: Вы, скорее всего, «пялитесь» в лицо лектора. Пусть ваш взгляд путешествует по его лицу от уха до уха, затем от его лица к полу и обратно. Не забывайте моргать, дышать и делать короткие закрывания глаз, только слушая голос лектора. После этого, если вы снова посмотрите обратно, глаза будут чувствовать себя отдохнувшими.

ВОПРОС: Мне дали книгу с очень крупным шрифтом, но он портит мои глаза и ухудшает их зрение. Почему? Ведь он должен быть более легок для чтения.

ОТВЕТ: Чтобы увидеть какую-нибудь букву или слово, нервы сетчатки должны его целиком обойти. Обойти весь крупный шрифт — слишком трудная работа. Поэтому иметь дело с мелким шрифтом намного легче.

ВОПРОС: Мои друзья говорят, что мои глаза стали какими-то впавшими, слезящимися и вообще ужасно выглядят, когда я снимаю очки. Неужели так будет всегда?

ОТВЕТ: У многих людей, когда они впервые снимают очки, бывает «очковый» взгляд. Но по мере улучшения состояния глаз и развития зрения, глазные яблоки вернутся на свое место в орбите, продвинувшись вперед из глазниц. Солнце нормализует слезотечение и придаст блеск белку глаз и их роговой оболочке, одновременно интенсифицировав окраску радужной оболочки глаз. Хорошо соляризованные глаза прекрасны. Уговорите и своих друзей заняться этими упражнениями.

ВОПРОС: Я близорук. Мне советовали никогда не ходить без очков, иначе я ослепну. Это правда?

ОТВЕТ: Нет. Осторожно экспериментируйте со своим зрением. В своей личной комнате снимите очки, сделайте пальминг, затем пройдитесь по комнате, смотря на знакомые вещи без какого-либо усилия. Снова сделайте пальминг. Почувствовали ли ваши глаза облегчение? Взгляд без очков с расслаблением совершенно отличается от произвольного или вынужденного использования глаз без очков с напряжением.

ВОПРОС: Мне 75 лет и у меня настоящее «старческое зрение». Может ли этот метод помочь мне?

ОТВЕТ: Возраст не имеет никакого значения. Моему самому маленькому пациенту было 18 месяцев от роду, а самому старому 97 лет. Помочь можно любому, кто сможет научиться расслабляться.

ВОПРОС: С моими очками у меня хорошее зрение. Но всякий раз, когда я читаю или шью, моя шея вытягивается и причиняет мне такие боли, что я вынуждена бываю отказаться от этих занятий. Что я могу предпринять, чтобы уменьшить эти боли?

ОТВЕТ: Такое воздействие на шею могут оказывать определенные виды напряжения глаз. Попытайтесь сделать упражнения на расслабление при появлении такой неприятности.

ВОПРОС: Когда я выхожу из здания на обеденный перерыв, слепящий свет солнца буквально убивает меня, хотя на берегу моря под солнцем я с комфортом мог проводить целый день. Почему так происходит?

ОТВЕТ: Не слепящий свет на улице причиняет вам боль, а шок от неожиданной смены контраста между тем, что было внутри здания и тем, что есть на ярко освещенной улице. На пляже нет никакого шокирующего контраста, поэтому глаза адаптируются к длительной яркости. В результате вы не испытываете никакой боли.

ВОПРОС: Могу ли я улучшить свое зрение, пользуясь лишь вашей книгой?

ОТВЕТ: Мы получили очень много приятных сообщений о случаях возврата зрения у людей, занимавшихся самостоятельно. Конечно, хорошо обученный преподаватель мог бы провести вас более коротким путем к хорошему зрению и мог бы предложить такие вещи, которые обеспечили бы максимальную степень вашего расслабления для быстрого улучшения. Если в пределах вашей досягаемости есть такой преподаватель, было бы хорошо взять у него несколько уроков.

ВОПРОС: Во время работы в своем учреждении у меня есть возможность делать непродолжительное время соляризацию через оконное стекло. Насколько это хорошо?

ОТВЕТ: Яркость — вот что дает отдых и укрепляет ваши глаза. Стекло не служит в данном случае каким-либо препятствием на пути к успеху.

ВОПРОС: Я живу в суровом климате, где в течение нескольких недель мы вообще не видим яркого солнца. Можно ли чем-нибудь компенсировать недостаток света?

ОТВЕТ: Достаньте хорошую яркую электрическую лампу. Если есть возможность, наденьте на нее рефлектор. Встаньте или сядьте на расстоянии трех футов перед ней и используйте ее вместо солнца, следуя указаниям раздела книги, посвященного соляризации. Старайтесь поворачивать голову из стороны в сторону, чередуя открытые и закрытые глаза. Такое занятие, конечно, несколько хуже, чем если бы вы пользовались солнечным светом, но все же лучше, чем ничего.

""Я решилась написать эту небольшую книгу для самостоятельных занятий с надеждой, что хоть она заставит вас взяться за перестройку вашего зрения. Повторюсь еще раз — не делайте из этих приемов расслабления физических упражнений. Вам не стоит следовать примеру одной из моих подопечных, которая сказала, что будет «очень усердно делать повороты, а потом быстренько расслабляться». Вы должны отдаваться расслаблению, думать о нем, чувствовать его, поскольку расслабление — это ощущение. Будьте изобретательны. Изыщите в ходе дня возможность уделить часть времени, занятого выполнением своей работы, коротким периодам расслабления. Воспримите это как некий вызов на соревнование. Превратите это в игру. Ни у каких двух людей не бывает совершенно одинаковых распорядков дня, как не бывает и одинакового отношения к своей работе. Соревнуйтесь сами с собой, переделайте свой режим, вставив то тут, то там минутки расслабления.

Примечательно в этом отношении высказывание Гарольда Пеппарда, который в предисловии к своей книге "Зрение без очков" написал следующее: "Настоящая  книга написана с пониманием того, что приверженцы "налаженной" медицины и оптометрии не согласны с этим методом лечения глаз. Это и понятно, поскольку их образование внушило им принципы, которые противоположны данной теории, а также потому, что у них нет опыта лечения глаз без помощи очков»»». 

И еще в этой теме про то, о чем не рекомендуют читать другие последователи – выдержки из Подлинника У. Бейтса. 

Выдержка из главы №20 первоисточника У. Г. Бейтса о лечении (стиль написания сохранен мною): 

20. Лечение в домашних условиях   

Не  всегда  люди  с  целью  излечения  могут   воспользоваться  помощью компетентного врача.  Поскольку метод лечения нарушений зрения, описанный  в этой книге, сравнительно нов,  то вполне возможно, что  вам не удастся найти врача, владеющего им и живущего по соседству. Возможно при этом и то, что вы окажетесь не в состоянии позволить себе расходы на дальние поездки или у вас не будет времени для прохождения курса лечения далеко от дома. Таким людям я хотел  бы  сказать, что  большинство из них сможет исправить плохое зрение и без помощи врача или кого-либо еще. Они могут улучшить свое зрение. Для этой цели  необязательно, чтобы они  поняли все,  что  было написано  в этой  или какой-нибудь другой книге.  Все, что  необходимо - это  следовать нескольким простым правилам.      

 Повесьте проверочную таблицу на стену  на расстоянии 10,14 или 20 футов (3, 4,5 или 6 м – моё) от себя  и посвящайте  полминуты  или больше в день чтению  самых  маленьких букв, которые  вы  сможете  увидеть каждым глазом  по  отдельности, закрывая другой глаз  ладонью  таким  образом,  чтобы  избежать  касания  ею глазного яблока. Ведите  запись  достигнутого прогресса с  указанием даты. Простейший способ  сделать  это -  использовать метод, применяемый  окулистами, которые записывают зрение в виде дроби, в числителе которой отмечается расстояние, с которого удалось прочитать букву,  а в знаменателе -  расстояние, с которого она должна быть прочитана. Цифры  над  или  сбоку  от  буквенных  строк  на  проверочной   таблице показывают  расстояние,  с  которого  эти  буквы  должны  читаться людьми  с нормальным зрением.    Таким образом, зрение 10/200  означало бы,  что большая  буква "С",  которая на таблице  стандартного размера должна быть  прочитана  с 200 футов (60 м -моё), не  видна пациенту  с расстояния больше,  чем  10 футов (3 м -моё). Зрение 20/10 означало бы, что десятая строка, которую нормальный глаз  не  способен,  как считается,  прочитать  с  расстояния  больше, чем 10 футов (3 м – моё),  видна  с  вдвое большего  расстояния.   

 Это норма, обычно достигаемая  людьми, воспользовавшимися моими методами (То есть возможность улучшить зрение в 2 раза – моё).  

   Другим и даже более лучшим способом проверки зрения  является сравнение черноты буквы в ближней точке и на расстоянии, а также аналогичное сравнение при слабом и  хорошем освещении. При идеальном  зрении, как я  уже объяснял, черный цвет не меняется ни освещением, ни расстоянием. Он выглядит таким же черным на расстоянии, каким выглядит в ближней точке, и  таким же черным при тусклом  свете, как и при хорошем освещении. Если  черное не выглядит одинаково черным при всех указанных условиях, то вы посредством этого узнаете, что зрение ваше несовершенно.   Дети до двенадцати лет, которые не носили очков, способны обычно исправить плохое зрение вышеуказанным методом за срок три, шесть илидвенадцать  месяцев. Взрослые, которые никогда не носили очков, добивались успеха за очень короткое время - за неделю или две - и, если зрение не очень плохое, оно возможно будет восстановлено за 3-6 месяцев. Детей или взрослых, которые носили очки, труднее вылечить, и им, скорее всего, надо  будет применить методы  достижения расслабления, описанные и в других главах этой книги. Кроме того, лечению им придется уделять значительное время.   Абсолютно необходим отказ от очков. Никаких половинчатых мер, если вы хотите добиться полного излечения. Не пытайтесь носить более слабые очки, не носите их и в случае крайней необходимости. Люди, которые не способны обойтись без очков ради полного успеха, вероятней всего, не смогут излечиться (как я уже писал, это утверждение о полном отказе от ношения очков, в последствие, Бейтсом было пересмотрено и скорректировано в пользу ношения при управлении Авто и некоторыми другими случаями – моё). 

   Дети и  взрослые, которые носили очки, должны будут ежедневно посвящать час и больше практике  с  проверочной  таблицей  и дополнительное время  для тренировки на других объектах. Было бы хорошо иметь две проверочные таблицы, одну из которых  можно было бы использовать  на  близком расстоянии, где она видна лучше всего, а другую - на расстоянии 10-20 футов (3-6 м – моё). Очень полезным будет перемещение от ближней  таблицы к  дальней, так как бессознательное воспоминание букв, увиденных в ближней точке, помогает выявить их на расстоянии. Если у вас будет возможность  воспользоваться  услугами человека с нормальным зрением, это можно считать большим успехом. Людям с довольно упрямым характером будет трудно, если вообще возможно, лечиться без помощи преподавателя.

Если такой преподаватель имеется в  наличии, то он должен извлечь из различных рекомендованных здесь методов пользу и для самого себя.   Если его зрение 10/10 (3/3 м - моё),  то он должен суметь улучшить до 20/10 (6/3 м – моё) и больше. Если он может читать  мелкий шрифт с 12 дюймов (4 м - моё), то он должен суметь сделать это с 6 или 3 дюймов. Он должен также достаточно хорошо контролировать свою зрительную  память, чтобы  облегчать и предотвращать болезненные ощущения. Человек, у которого плохое зрение для дали или ближней точки, не сможет оказать существенную  помощь в "упрямых" случаях. Никто не сможет быть полезен в применении каких-либо методов, которыми сам хорошо не владеет.   Родителям, желающим сохранить и улучшить зрение своих детей, следует стимулировать их к ежедневному чтению проверочной таблицы.

В каждой  семье должна быть проверочная таблица (я своей сделанной таблицей не пользовался вообще, так как пользовался другими упражнениями - моё),  которая, когда она правильно используется, всегда предотвращает миопию и другие аномалии рефракции, всегда улучшает зрение (даже когда оно уже нормально  - моё) и всегда приносит пользу при функциональных нервных расстройствах.

Родителям следует улучшить и свое зрение до нормального уровня, чтобы их дети не могли подражать неправильным методам  использования глаз и не подвергались воздействию атмосферы напряжения. Им необходимо также изучить принципы центральной фиксации, чтобы можно было обучить им и своих детей. 

ЛЕЧЕНИЕ СОЛНЦЕМ [22](Вот на основании этого разработаны Упражнения  «Соляризации на Солнце» всеми другими последователями – преподавателями - моё).  

««Солнечный свет так же  необходим глазам, как состояние покоя и расслабления. Если это возможно, начинайте свой день с подставления закрытыхглаз солнцу. Всего лишь несколько минут такой соляризации за один раз – уже существенная помощь глазам. Приучайтесь к сильному свету солнца, позволяя его лучам падать на ваши  закрытые  веки. Чтобы  исключить возможность появления напряжения, было бы хорошо слегка поворачивать свою голову из стороны в сторону. Когда вы привыкнете к сильному свету, поднимайте верхнее веко одного глаза и смотрите вниз так, чтобы солнце светило  на  склеру (это прямое указание на ЛЕЧЕНИЕ светом Катаракты - моё).

Моргайте, если появится такое желание, или когда вы почувствуете, что глубина расслабления падает. Человек не может получить слишком много лечения солнцем»».

«««Люди  часто  спрашивают: "Как долго  я  должен делать эти  упражнения?"

Ответ таков  - до тех пор, пока правильные привычки зрения не станут подсознательными. Тогда вы можете забыть о своих глазах, и они будут справляться со своими обязанностями, находясь в расслабленном состоянии, т. е. мастерски. При вождении машины вам никогда не приходится останавливаться, чтобы решить, какой ногой и когда надо нажать на тормоз. Еще до того, как мозг осознает эту необходимость, тормоз будет нажат, поскольку мы здесь имеем дело с хорошо развитым рефлексом, управляющим ногой. Также и с глазами. Когда  глаза вместо того, чтобы пристально смотреть на объекты, научатся перемещаться и часто моргать, когда зрение начнет сопровождаться глубоким дыханием, вы перестанете напрягать глаза и будете не заставлять их видеть, а позволять им видеть. При правильном использовании глаз зрение будет постоянно улучшаться. Сделайте расслабленную деятельность образом своей жизни.

     Нередко мы обнаруживали, что человек, раз  испытав на себе те  удивительные ощущения, что дает пальминг и соляризация всей нервной системе, делал соляризацию и пальминг весь остаток своей жизни. Это происходит так же естественно, как человек ест, когда голоден, и садится, когда у него устали ноги. Но ведь он не считает, что из-за того, что его ноги  устают, они становятся в чем-то ущербны!»»

  Есть еще многое, что необходимо знать, чтобы добиться улучшения зрения или полного его восстановления, но и написанного в моей Первой теме достаточно для начала своих занятий!  

А для более полного его восстановления понадобятся и другие разделы Программы. 

Прошу ответить  – Необходима ли вся Программа из 6 Блоков на этом сайте?

Прошу учесть, что это более 100 страниц текста. Возможна программа - сокращение в 2-3 раза.  

Успеха Всем в снятии Очков, как и я уже  более 4 лет!