Открытая группа
6022 участника
Администратор Юрий47

Активные участники:


←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Основатель группы "Дыхательная гимнастика", 01.10.2011г. пишет:

Как определить: нужна ли персонально Вам дыхательная гимнастика?

 Когда Вы смотрите материалы по дыхательной гимнастике, то Вам кажется, что это МОЖЕТ БЫТЬ КОМУ-НИБУДЬ И НАДО, но только не Вам.

А Вы в этом уверены?

Да, я тоже был уверен до того, как жареный петух не клюнул в одно место.

И Вы такие же, мы все одинаковые!

Перед применением дыхательных гимнастик следует определить исходные концентрации СО2 в газовой смеси легких и артериальной крови. Для этого необходимо замерить  контрольную паузу (КП). Контрольная пауза  - это время задержки дыхания между обычным выдохом и очередным вдохом на фоне обычного дыхания (по К.П.Бутейко).

Для определения КП необходимо сесть в удобной позе на край стула, 

расслабиться, положить кисти рук на колени  и дышать через нос, как обычно, в течение 3-5 мин. Затем после обычного выдоха следует засечь время начала  задержки дыхания и не дышать до  первых подергиваний дыхательных мышц или первого лёгкого ощущения нехватки воздуха. Как только эти ощущения появились  — контрольная пауза закончилась и следует засечь время ее окончания. После этого  возобновить обычное дыхание. Замер КП не должен вызывать углубления дыхания или частоты дыхательных движений. Если же таковое наблюдается, то пауза была затянута, что привело к ошибке в замере КП. Следующий замер КП следует производить через 5-10 мин. Контрольная пауза практически  здорового человека должна быть не менее 60 сек. При этом частота дыхательных движений за минуту будет приблизительно 6-8, концентрация СО2 в газовой смеси альвеол (в легких) приблизительно 6,5%, а концентрация СО2 в артериальной крови будет несколько выше (на 2-8%), например, 6,7%.

 Концентрация СО2 в газовой смеси альвеол (легких) и артериальной крови определяется по КП согласно Табл.1.

                                                                                                 Таблица 1

Длительность

контрольной паузы (КП), сек.

Концентрация СО2 в газовой смеси альвеол, %

Концентрация СО2 в артериальной крови, %

Частота дыхательных движений за минуту

Состояние

             60

            6,5

    6,7-7,0

              6-8

Норма здорового человека

             50

            6,0

    6,2-6,5

            9-11

 

             40

            5,5

    5,6-5,9

          12-15

 

             30

            5,0

    5,1-5,4

          16-20

 

             20

            4,5

    4,6-4,8

          21-25

 

             10

            4,0

    4,1-4,3

          26-30

 

             5

            3,5

    3,6-3,8

          31-35

Граница жизни

 

 

У редких пользователей, занимающихся дыхательной гимнастикой постоянно несколько лет и достигших сверхвыносливость, КП может

достигать 180 сек., частота дыхательных движений за минуту 3, концентрация СО2 в газовой смеси альвеол (легких) приблизительно 7,5%, а концентрация СО2 в артериальной крови будет, например, 7,8%.

Согласно Табл.1   для оперативного (приблизительного) измерения концентрации СО2 в легких (альвеолах) и артериальной крови в процессе дыхательных тренировок можно пользоваться значением частоты дыхательных движений за минуту f, замеренной пользователем секундомером. 

При наличии у пользователя спирометра для определения концентрации СО2 в артериальной крови можно и воспользоваться Табл. 2 (по методике дыхательного тренажера «Самоздрав»).

                                                                                                           Таблица 2

МОД,

л./мин.

13,0

11,1

9,8

8,7

7,8

7,1

6,5

6,0

5,6

5,2

4,9

4,6

4,3

4,1

3,9

Конц.

СО2 в арт. крови, %

3,6

3,8

4,0

4,2

4,4

4,6

4,8

5,0

5,2     

5,4

5,6

5,8

6,0

6,2

6,5

 

 Для измерения МОД необходимо сесть в удобной позе на край стула, расслабиться, положить кисти рук на колени  и дышать через нос, как обычно, в течение 3-5 мин. Затем при помощи спирометра измеряют дыхательный объем легких (Vд), а секундомером - частоту дыхательных движений  за одну минуту (f):

                                            МОД = Vд Х f.                      

   Например, у меня частота дыхания была пять лет назад 16, что соответствовало РСО2=4,6%, сегодня 6-7, что соответствует РСО2=6,5% с вытекающими отсюда положительными  последствиями.

  Теперь, имея эту информацию, каждый читатель может получить для себя ответ на вопрос «А нужна ли мне эта гимнастика»!!!!!

 

Это интересно
+7

Основатель группы "Дыхательная гимнастика", 01.10.2011г. 11.02.2012 , обновлено  27.01.2015
Пожаловаться Просмотров: 10657  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 9

Для того чтобы писать комментарии, необходимо
Основатель группы "Дыхательная гимнастика", 01.10.2011г. 12.02.2012

Посмотрел по счетчику, из каких стран смотрят люди материалы нашей группы.

Интересная картина складывается, например, вчера:

1.Россия  2.Украина  3.Греция 4.Литва  5.Казахстан 6.Ямайка  7.Израиль 8.ЕвроСоюз    9.Германия 10.Канада 11.Беларусь

20.12.2014

Голландия тоже

Основатель группы "Дыхательная гимнастика", 01.10.2011г. 23.02.2016

Ехидство в группе не приветствуется...

Interesnaia vesh vami raskrita i sdorovo chto mogut ob etom usnat i drugie! Ved eto ochen vagno na samom dele!

 

Основатель группы "Дыхательная гимнастика", 01.10.2011г. 08.03.2012

Спасибо.

Основатель группы "Дыхательная гимнастика", 01.10.2011г. 27.01.2015

Обновил

Основатель группы "Дыхательная гимнастика", 01.10.2011г. 20.02.2015

Это опять Шамраев под меня "косит"

20.02.2016

Отличная статья, спасибо! Занимаюсь по Бутейко более пяти лет, спасает от сердечных недомоганий. Особенно полезно перед сном - успокаивает на "ура".

С уважением, Вадим Маслий (bratmos).

Основатель группы "Дыхательная гимнастика", 01.10.2011г. 20.02.2016

Вадим, добрый день.

Таким опытом не грех бы поделиться, Вы молодец.

Ждем от Вас публикацию, очень просим.

Удачи Вам и здоровья