Стресс очень мешает продуктивной работе, в какой бы отрасли вы ни трудились. Однако с ним можно справиться.
Контролируйте подвластное
Контроль над ситуацией - важнейшая часть внутреннего благополучия. Ведь если у человека имеется большой контроль над обстоятельствами, то он менее напряжен, из этого следует снижение стрессов и даже приведение шанса их проявления к нулю.
Сконцентрируйте внимание на деятельности, подвластной вашему контролю.
Запомните: проблемы не вечны
Если вы зацикливаетесь на проблеме, связанной с работой, то поймите, что она временная.
Отстранитесь
В ситуациях, где любой исход не сильно влияет на вас, нужно оградить себя от негативной информации.
Научитесь «выключаться»
Нервная система человека прямо воздействует на ваше отношение к стрессам. Для нормального реагирования на него вам следует научиться «отключаться». Эта кнопочка вашей нервной системы влияет на дыхание, пульс, цикл снов, то есть – состояние покоя.
Когда вы сможете использовать эту функцию вашего организма в любое время, то все мысли, наполняющие вас, придут в порядок, разложатся «по полочкам».
Дышите для разгрузки
Для более быстрого обучения «выключению» вашего сознания вам следует научиться дышать по шагам: поглубже вдохнуть носом, затем задержать дыхание и выдохнуть. Каждый шаг делаем через одинаковый интервал времени. Делайте так 2-3 раза в течение трех минут за сутки.
Расставьте приоритеты
Работа в Санкт-Петербурге - один из достойных приоритетов. Пусть ваши мысли будут направлены в одно русло – так легче поддерживать самоконтроль. Научитесь направлять ваше мышление в одну сторону, отбрасывая все ненужное для достижения ваших интересов. Так вы сможете «останавливаться» и ясно обдумать решение.
Делегируйте
Распределите какие-нибудь задачи и функции между вашими коллегами, но не давайте им слишком важную роль, оставьте ее себе. А второстепенные задачи можете отдать им.
Правильно говорите «нет»
Говорить «нет» - одно из самых важных качеств продуктивного человека. Говорите «нет» прямолинейно, объяснив, почему вы не сможете выполнить ту или иную задачу.
Меньше отвлекайтесь
Расставьте приоритеты на то, что достойно вашего внимания, а что не так важно - отфильтровывайте. Когда вы этому научитесь, вам станет доступна любая ответственная работа в СПб.
Правильно ложитесь спать
За 30 минут до сна попробуйте сконцентрироваться на следующем дне, запишите план задач. Старайтесь меньше смотреть в монитор перед сном.
Если у вас не получается заснуть, то зажмите правую часть носа указательным пальцем правой руки и дышите так 3-5 минут.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Лицензированное обучение гипнозу и гипнотерапии для специалистов помогающих профессий
(1)
Гипнотерапевт, психолог
,
01.06.2020
-
Выбираем квартиру для семьи с детьми – на что обращать внимание
(1)
dverigranit
,
12.07.2018
-
Как купить авиабилет по самой выгодной цене?
(1)
Истребитель бандеровцев
,
17.01.2018
20240425015857