Здравствуйте, уважаемые посетители сайта! В этой статье вы узнаете, как научиться Скандинавской ходьбе с палками. Техника, польза и вред Скандинавской ходьбы.
Сейчас нередко можно наблюдать по тротуару или по краю дорожке энергично шагающих пешеходов с палками, похожие на лыжные. Так они поправляют здоровье с помощью Скандинавской ходьбы. Её ещё называют северной или финской.
История создания Скандинавской ходьбы
Считается, что технику Скандинавкой ходьбы основали финны. Они в 30-х годах 20 столетия бегали с палками, для поддержания спортивной формы лыжника. Выяснилось, что спортсмены, которые тренировались с палками, значительно повысили результаты на соревнование.
Через 40 лет бег с палками обязали выполнять на тренировке спортсменов сборной Финляндии. С подачи олимпийского чемпиона проводились исследования в 1997 году. Специалисты высоко оценили качества Скандинавской ходьбы. При таком передвижение применяются особые палки. Тогда нагрузка на все группы мышц распределяется одинаково.
Польза от Скандинавкой ходьбы
1. С такой ходьбой у пациента на 35 % уменьшается давление на поясничный отдел. Меньше испытывают давление суставы бедра, голени и колена. Если палки подобраны правильно, то в ходьбе участвуют 90 % всех мышц организма.
2. Во время занятия сжигается на 45 % больше калорий, чем при обычной прогулке.
3. Улучшается функционирование сердечной мышцы и лёгкого.
4. Исправляются проблемы осанки и опорно-двигательной системы.
5. Помогает процессу похудения.
6. Уменьшить боль в позвоночнике.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Fabrications Quilting For You - March/April 2015 (пэчворк, квилт)
(2)
-
Как избавиться от серной пробки в ухе. Как удалить серную пробку
(2)
tolyanko
,
29.12.2014
-
О психологии смешные картинки
(2)
ewgehsa
,
05.11.2014
-
ЭФИРНЫЕ МАСЛА - подарок природы для нашего тела и души
(2)
Виктория Мичурина
,
08.03.2014
20240420051637stylk***@r*****.ru , 03.02.2015