Открытая группа
13714 участников
Администратор Микола-Админ



←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

Природа слова "должен", или источник негативных эмоций. Часть 1.

Как вы реагируете, когда слышите в ваш адрес слово «должен»? Появляются ли какие-то эмоции? Если да, то какие?

 

«Должен» это какое-то различие между правильно и неправильно. «Я должен был поступить так-то», следовательно – поступить правильно. «Я не должен был так поступать» означает, что поступил не правильно.

 

Удивительно, как одно слово может порождать массу неприятностей. Нет, даже не само это слово, а вкладываемый в него смысл.

 


 

Сайт автора - Ошибки мышления или беседы для осознания


Статьи | Информация о курсах | В помощь самоисследователю | Зарисовки из курсов | Мимоходом |

 

Давайте задумаемся, какие эмоции появляются, если:

  • Вы не можете выполнить то, что должны?
  • Когда вы что-то не сделали в прошлом, что должны были из вашего сегодняшнего понимания?
  • Когда другие не сделали то, что должны были?
  • Когда другие должны были сделать что-то по отношению к вам, но не сделали?
  • Когда вы делаете то, что должны, но сожалеете о своем поступке?
  • Когда вы собираетесь сделать что-то, что не должны делать?
  • Когда то, во что вы верите («должно быть так, а не иначе») не соответствует действительности.

 

Похожи эти эмоции на эмоции радости, удовольствия? Или все-таки это слово несет с собой негативные эмоции?

 

Вот вроде бы «так должно быть» должно нести с собой порядок и стабильность, появляются правила, что в какой-то момент надо так думать и так делать, так поступать. И применение подобных правил сделало бы нашу жизнь проще.

 

Но что происходит на самом деле? Да как в пословице «Сколько людей, столько и мнений».

 

Какие бы правила не устанавливались, они всегда будут нарушаться, потому что у каждого свое понимание правил, а значит и понятия слова «должен». Как верно и наоборот – у каждого свои понятия слова «должен», а значит и свои правила.

 

Как было бы чудесно, если бы люди все-таки договорились – здесь мы должны поступать так, а здесь – так, к родителям, членам семьи относиться – так, к родине – так, к миру – так и т.д. Тогда бы не было не разводов, ни ссор, ни войн. Это идеал, к которому хочется стремиться, а самое главное – хочется подогнать других к этому идеалу. Вот оно – главное слово «подогнать других» и именно отсюда и начинаются разводы, ссоры, войны…

 

И все-таки, когда же появляется это понятие «должен»? А оно появляется тогда, когда у нас есть ожидания:

  • по поводу людей,
  • по поводу себя,
  • по поводу мира вообще.

 

Но не просто когда они есть, тут главная составляющая, чтобы они оправдывались. Да, именно в эти ожидания мы твердо верим, и поэтому, если они не оправдываются, то и вызывают в нас всплеск эмоций – как правило, отрицательных.

 

Появилась эмоция и что происходит дальше? А дальше необходимо ее оправдать (ведь кто-то же виноват в появлении негативных эмоций), т.е. вынести суждение.

 

Суждения, что кто-то (или что-то) должен быть не таким, каков он есть. Например: «Он должен уважать меня», «Она должна быть внимательна к своим родителям», «Ребенок должен всегда во всем слушаться родителей», «Я должен был об этом догадаться» или «Он должен был об этом догадаться» и т.п.

 

Или суждения о том, что все ужасно, потому, что все не так, как следовало бы быть. Например: «Все ужасно, потому, что он вовремя не принес документ», «Меня он не любят, потому что не позвонил» и т.д.

 

Или суждения по поводу того, что человек не может выносить существующий мир, потому что он отличается от того, каким ему «следует» быть. Например: «Меня раздражает, что в этом мире столько обмана и вранья». Ведь в идеальном мире этого не существует.

 

Ну и наши любимые «порицающие» суждения, принижающие личность – собственную или другого человека, из-за которого ситуация стала не такой, какой ей «следовало» бы быть. Например: «Он ужасный человек и достоин наказания, потому что забыл, что сегодня мой день рождения, я не буду с ним разговаривать целую неделю», «Как она может такое писать! Надо же учить людей как правильно!»

 

А дальше эти суждения переходят в требования. Требования. А что создают требования? Вспомните, когда вы что-то требуете, вы же находитесь в напряжении. А напряжению необходимо «выйти», «разрядиться». И как оно будет разряжаться? Ну, конечно же через раздражение, гнев, обиду, печаль, панику, тоску и т.д.

 

Причем сила действия та, которая требует, будет равна силе противодействия, иными словами – с какой силой вы требуете, такой силы отрицательные эмоции и возвращаются к вам.

 

Действия понятны? Хочешь отрицательных эмоций – начинай требовать что-то от других или от себя!

 

Предлагаю поработать с вашими требованиями. Посмотрите примерный список требований.

 

В первую колонку выпишите из предложенных те, которые вы считаете, что они ваши и дополните список недостающими. Во вторую колонку выпишите те, которые вы предъявляете другим и так же дополните его. А в третьей выпишите те, которым вы соответствуете на 100%.

 

Список требований к себе и к другим:

 

1. Я должен (должна)…

  • Я должен во всем брать ответственность на себя.
  • Я всегда должен помогать, если меня об этом просят.
  • Я должен сочувствовать другим и понимать их.
  • За услугу я должен быть благодарен.
  • Я не должен обижать отказом.
  • Я никогда не должен терять самообладание.
  • Я не должен ругаться и ссориться.
  • Я все должен делать быстро.
  • Я должен нравиться.
  • Я должен контролировать…
  • Я не должен быть один.
  • Я должен вести себя правильно.
  • Я должен быть лидером.
  • Я не должен быть лидером.
  • Если я вижу несправедливость, я должен ее устранить.
  • Я не должен платить за любовь.
  • Я должен быть оригинальным.
  • Я должен всегда оставаться мужчиной.
  • Я должна всегда быть женщиной.
  • Я должен превосходить других.
  • Я должен быть великодушным.
  • Я должен быть смелым.

 

 

2. Другие должны…

  • Меня должны любить и не должны критиковать.
  • Люди не должны просить у меня денег взаймы.
  • Люди должны создавать вокруг меня атмосферу честности.
  • Люди должны быть справедливыми.
  • Все должны считать меня порядочным.

 

 

А теперь рассмотрим список требований к миру:

Все должны помнить…

  • Если я долго работал, я больше заслужил.
  • Будущее важнее настоящего.
  • Идеи важнее человека.
  • Если у нас что-то плохо, то это все равно хорошо, потому что это наше.
  • Надо подчиниться мнению большинства.

 

Выпишите те, с которыми вы согласны, дополните по необходимости список.

 

Посмотрите внимательно – что же у вас получилось? Как вы можете охарактеризовать человека с такими требованиями?

 

Если вам интересно, что с этим делать дальше, то мы об этом поговорим в следующий раз.

Продолжение следует...

 

С уважением, Татьяна Ушакова.

При использовании статьи или ее части, обязательна действующая ссылка на источник http://www.o-vni.ru/2010/05/blog-post_18.html

 

Блог автора

Авторский дистанционный практический курс с обратной связью от ведущего «Развитие осознанного внимания».  Качественные изменения вашей жизни - в ваших руках! Прямо сейчас отправляйте свою заявку на адрес o-vni@yandex.ru, предварительно ознакомившись с информацией и отзывами о курсе http://o-vni3.blogspot.com/2010/11/1.html.

 //////////////////////////////////////////////////////////////////////


другие статьи автора в группе:

Самопознание  

Самопознание

 

Это интересно
+4

14.03.2011 , обновлено  29.11.2013
Пожаловаться Просмотров: 1414  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 7

Для того чтобы писать комментарии, необходимо

почему-то у меня реакция на слово "должен": я никому ничего не должна)))

14.03.2011

Я согласна с Ларулей полностью. Это даже не реакция, а убеждение. Я ни у кого ничего не одалживала. Свои обязанности брала на себя сама и выполнила их как считала нужным. Я несу ответственность за все свои действия. И мне тоже никто ничего не должен. Если кто-то предлагает помощь, я принимаю и благодарю.

14.03.2011

согласна с предыдущим комментаторомLaughing

И ни каких, ни каких требований к себе нет?Laughing

15.03.2011

А зачем что-то требовать, когда так приятно просто жить и получать радость от той массы прекрасных возможностей, которых вокруг масса? Во всём есть позитив, это зависит только от желания видеть это.

А статья хорошая, как Всё, что Вы пишете.

Спасибо огромное за статью, понятно и доступно, если честно, не задумывалась над этим, а если проработать, то действительно можно сократить количество негативных эмоций, особенно в отношении с детьми. Ососбая благодарность за показанный пример решения проблемы.

не люблю это слово"должен" и стараюсь его Не применять и ни к себе и ни к людям...