Открытая группа
13714 участников
Администратор Микола-Админ



←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →

Ведомый или ведущий? Или что для нас важно: высказаться или услышать?

Зарисовка из дистанционного курса «Развитие осознанного внимания»:

 

Из темы занятий: «Представьте себе на миг человека с душевной теплотой. Станет ли он доказывать свою правоту? Будет ли он спорить? Будет ли он навязывать свое мнение?»

 


 

Сайт автора - Ошибки мышления или беседы для осознания


Статьи | Информация о курсах | В помощь самоисследователю | Зарисовки из курсов | Мимоходом |

 

Вера:

Все абсолютно так, я начинаю спорить, доказывать свою правоту, в сущности, понимая, что у каждого правота своя.. Причем иногда, как будто соревнование какое то, кто победит.. Понимаю в процессе спора, что именно я абсолютно не права, стоит только мне повести себя по другому, и все встанет на места, но не всегда могу себя заставить повести себя по другому. Радует то, что этого становится все меньше. Очень помогло осознать, что спор не приносит быстрого выхода из проблемы упражнение на слушание и уже пробовала задание из второй темы, по восприятию состояния собеседника.

 

Варианты решения:

1. Упражнение на слушание и ответы на вопросы - практиковать как модно чаще. А так же 3-е задание из 2-й темы: при разговоре стараться понять состояние собеседника.

2. Я понимаю, что работать надо с какой-то частью меня, которая иногда вылезает и управляет мной, прошу совета у группы и Татьяны.

3. Развивать душевную теплоту. Как?? Подскажите, пожалуйста, да и сама я еще подумаю.

 

Татьяна:

Хочу обратить ваше внимание, что дело не во времени, которого мало вы уделяете своим близким, дело в качестве того времени, которое вы уделяете им. Скорее они не чувствует вашей заинтересованности в них, а чувствует вашу зацикленность на себе.

 

Вера:

Поработала над заданием.

 

Разговаривая со свои компаньоном по бизнесу, по ее состоянию поняла, что она взвинчена и есть несколько вопросов, по которым ей необходимо высказаться. Причем не обсудить, а донести свою точку зрения. Говорила она взволнованно, даже немого агрессивно.

 

Так же я отследила свое состояние и смогла удержаться в равновесии.

 

Она говорила, что на выставке наш старший менеджер не правильно доносит информацию до клиентов. И что я слушаю больше его, а не ее, и все в том же духе. Я сказала, что поговорю с менеджером, согласилась с ней по некоторым вопросам. Предложила все обсудить вместе, после выставки. В конце разговора ее тон смягчился, она как-то успокоилась, и конец дня на выставке прошел удачно. В этой ситуации у меня получилось наблюдать за ее и моим состоянием, не перейти на взаимные упреки, а конструктивно и спокойно завершить разговор.

 

Во втором случае, при разговоре с моим мужем я отследила, как словила его состояние, и не смогла вернуться к равновесию.

 

Мой муж подвозил меня, чтобы я забрала из ремонта свой авто. У него выдался очень сложный день и потом мы стояли в жуткой пробке. Я отследила, что у него состояние очень сильно повышенной тревожности. Он был просто на взводе. И я словила его состояние тревожности. На самом деле я поняла, что ему надо выговориться. Но я не была в состоянии равновесия, и когда он высказывал свое недовольство всем и вся, я что-то ляпнула в защиту кого-то. И опять понеслось.

 

На самом деле надо было просто молчать и наблюдать за собой (мое задание первой темы), а из меня все равно опять полезло. Тут я не владела ситуацией, а ситуация опять завладела мной.

 

При выполнении этого задания я отчетливо увидела, как же мне тяжело слушать и не комментировать. Слова просто выдавливаются из меня. Особенно если я выхожу из состояния равновесия, меня как будто затягивает в водоворот болтовни. Причем я осознаю, что уже не слушаю и не слышу собеседника, а ищу место, куда вставить свой комментарий. И не могу себя остановить. Я поняла, что мне надо вообще побольше молчать, и слушать. И отслеживать состояние собеседника и СВОЕ. Задание прямо для меня, буду выполнять его чаще.

 

Может, кто подскажет, как остановить себя быстро, когда понесло... и выносит из состояния равновесия. Как вернуться в норму?

 

Татьяна:

Для того чтобы быстро вернуться в норму, необходимо научиться задавать себе вопрос: «Зачем?» и честно отвечать на него. Но это приходит с практикой.

 

Для начала ответьте на вопросы по прошедшим событиям и напишите ответы:

Зачем мне нужно было вставлять свой комментарий в разговоре с мужем?

Что я хотела получить, вставляя комментарий?

Зачем мне нужно втягиваться в водоворот болтовни?

Что я от этого получаю?

 

Мы очень легко перенимаем эмоциональное состояние близких людей. С чужими людьми намного проще, но вот с близкими… Единственная возможность не брать на себя чужое состояние – внимательное отношение к состоянию другого человека и желание понять, что с ним происходит.

 

Например, муж приходит раздраженный с работы, можно легко перенять его состояние и тоже начать раздражаться по малейшему поводу, да еще и обрушиться на детей. А можно уловить это его состояние и спросить: «Что-то случилось?» и дать возможность «выпустить пар», не вступая в разговоры, понимая, что вы сейчас даете возможность другому успокоиться. Если человек не отвечает на вопрос, то просто дать минут 30 для того, чтобы у него все внутри улеглось. Если идет на диалог, то позволить ему произнести монолог, не вступая в диалог.

 

Вера, потренируйтесь, когда ваш муж «не в духе» просто дать ему возможность высказаться, не вступая в диалог, с осознанием того, что вы сейчас помогаете ему успокоиться, а вступая в диалог, еще больше выводите его из себя.

 

Вторым вариантом такой работы может быть признание его достоинств, о которых вы написали. Он по какому-то поводу возмущается, а вы вспоминаете о том, что он взрослый и самостоятельный и сам может решить эту проблему. Если я не буду ему указывать, то я этим еще раз подчеркну то, что он самостоятельный.

 

Или – да,  сейчас он ворчит на меня, но я же знаю, что он всегда заботится обо мне. Держите в голове его достоинства, и вы увидите резкие изменения в его поведении. Потренируйтесь несколько дней и напишите результат.

 

Тем более что вы уже получили опыт такого взаимодействия с компаньоном и увидели результат.

 

Вера:

Я подумала и честно отвечаю:

Зачем я вставляла свои комментарии? Для того чтобы показать, что я не считаю, что все сволочи, и что все нас зеркалят... Ну, так и меня он тоже зеркалит, если меня это торкает.

 

Я пыталась этим показать, что я лучше, поднять свою значимость. Наверное, не осознанно. А на самом деле, наверное, все стычки именно из-за этого. Мне не нравится, что мой муж постоянно кого-то осуждает, а ведь и я периодически возьму, да поосуждаю что-то или кого-то... Да и в отношении с мужем тоже стала замечать, что иногда возьму и укажу на его недостаток или слабое место. А зачем? Да все за тем же, чтобы себя этим поднять что ли. Как-то глупо…

 

Задавать вопрос " Зачем", это очень правильно. Я уже сейчас это поняла, когда думала ответ на вопрос. Я попробую все, что Вы мне написали и напишу. Спасибо, очень правильные предложения. Я уже чувствую, что это должно что-то поменять. Мне кажется, во мне что-то уже изменилось.

 

Про качественное состояние – это прямо упражнение про меня. Очень хорошее упражнение, я выполняю его сразу, как только вспоминаю. Причем стала вспоминать чаще. Скажу так, не всегда получается понять состояние человека, особенно когда он в достаточно спокойном состоянии, но, зато получается слушать и слышать!! Что для меня было проблематично.

 

Так же уже начинаю чаще отслеживать свое состояние и соответственно его как-то подправлять или держать в равновесии.

 

Еще очень понравилось мне задавать вопрос: «Зачем?» Вот уж точно, все гениальное – просто! Я теперь задаю этот вопрос и себе, и спрашиваю себя о намерении собеседника. "Зачем ему надо так вести себя, говорить в таком тоне, говорить такие-то слова?" Когда получается увидеть скрытый смысл, многое встает на свои места..

 

Получается уже видеть свой скрытый смысл, что трудней, чем видеть чужой.

 

Очень зацепила меня тема «Знания и внедрение этих знаний в жизнь». «Есть два типа людей: одни копаются только внутри знаний, другие направляют свои знания на жизненные процессы». Увидела среди первых себя и честно себе в этом призналась. Не хотелось. Поняла, что душевной теплоты маловато, все я кому-то что-то доказываю да спорю. И что интересно, как-то спорить расхотелось.

 

Что дала работа над этой темой? На самом деле, я так думаю, что работа над этой темой у меня только началась. Мне еще работать и работать. Слушать и слышать, видеть и чувствовать состояние собеседника, отслеживать свое состояние в беседе и не «вестись», это все мне нужно отрабатывать.

 

Что вижу уже сейчас, так это то, что уже появилось ОСОЗНАВАНИЕ своих чувств и действий, своих слов и мыслей. Уже получилось несколько раз конструктивно вести и закончить диалог, при неприглядном его начале. Уже получается себя тормозить, себе честно в чем-то признаваться, видеть себя со стороны. Т.е. результаты нашей работы уже видны, а это радует!!

 

И еще, сильно заинтересовала тема, поднятая Мариной, по взаимодействию и отношениям с детьми. Много переосмыслила еще раз после прочтения ваших диалогов, что-то отметила для себя (для меня и моих детей). Еще раз проиграла многие мои действия в наших отношениях. Отследила и ясно увидела, что да, действительно, дети отражают наше состояние и наши проблемы, и что ДЕТИ НАШИ ЛУЧШИЕ УЧИТЕЛЯ!!

======================================================================

При использовании статьи или ее части, обязательна действующая ссылка на источник  http://o-vni2.blogspot.com/2011/09/blog-post.html

 

По многочисленным просьбам, я повторяю курс «Ваша Зона Комфорта и способы ее расширения».

 

Кто я? Для чего я? Чего я хочу?

Как часто вы задаете себе эти вопросы?

 

Иногда, когда сумасшедший круговорот событий в Вашей жизни ненадолго останавливается,  Вы все чаще и чаще ощущаете, что:

  • Ваша жизнь превращается в рутину, в «день сурка», где каждый следующий день похож на предыдущий;
  • у Вас все чаще возникают проблемы со здоровьем по непонятным причинам;
  • у Вас низкая работоспособность и дело, которым Вы занимаетесь уже долгое время, не приносит ни радости, ни удовлетворения;
  • Вас преследует ощущение, что постоянно не хватает денег;
  • у Вас не обустроена до сих пор жизнь;
  • неудачи и плохое настроение стали Вашими спутниками жизни;
  • Вы потеряли интерес к жизни и реальности;
  • у Вас  постоянные проблемы во взаимоотношениях с близкими;
  • Вы вынуждены жить с родителями, и в Вашем доме конфликты частые гости;
  • Вы до сих пор не нашли свою половинку, каждая новая встреча заканчивается неудачей, и Вы уже не верите, что это когда-нибудь случится;
  • Вы боитесь и избегаете новых интересных знакомств;
  • прежние связи и отношения Вас не устраивают и Вы не в силах их разорвать, просто избегаете общения;
  • Вас замучили Ваши комплексы, постоянное чувство вины и сожаления;
  • Вы боитесь и ненавидите своего начальника и работу, отсутствует продвижение в карьере;
  • вечера Вы проводите в серфинге по интернету и социальным сетям;
  • у Вас нет увлечений и желаний;
  • Вы чувствуете, что надо двигаться, но КАК, КУДА и ЗАЧЕМ Вы не понимаете. Испытываете постоянный страх перед изменениями;
  • в Вашей жизни, как Вы считаете, все отлажено и всего достаточно, но почему-то радости и счастья это Вам не приносит.  Вы постоянно внутри себя испытываете страх, что что-нибудь случиться, и Вы можете все это потерять!
  • Вы чувствуете и понимаете, что бизнес, который приносит Вам постоянный доход, может оказаться под угрозой, но никак не хотите этого признать, чтобы не начинать ничего нового. А страх все потерять не отпускает Вас;
  • Вы просто все откладываете на потом.

 

Вы уверены:

Вот наступит завтра, и Вы все сможете, или появится «волшебная таблетка» и «волшебное средство» которое принесет Вам облегчение и радость, Вы получите все о чем мечтаете!

 

Открою Вам главный секрет:

 

Все чего Вы в данный момент не имеете: Любовь, Семью, Уважение, Признание, Яркое общение, Деньги, Путешествия, Красивые вещи и прочее прочеее прочее…….

Все это находится вне ВАШЕЙ ЗОНЫ КОМФОРТА!!!

 

Уверена, Вы много читали и много знаете про это понятие, но тем не менее, почему-то  Ваша жизнь от этого не меняется. Все возвращается на круги своя.

 

Открою Вам еще один секрет:

 

Вы уникальны! И Ваша зона комфорта тоже уникальна.

 

Но самому взглянуть на нее, определить, где ее границы, и как эти границы раздвинуть, чтобы Ваша жизнь наконец-то стала радостной, счастливой и наполненной смыслом, самому сделать очень трудно. Просто потому, что зона комфорта позволяет жить в иллюзиях, которые порой милей реальности.

 

Но это иллюзии!

 

А реальность очень часто совершенно противоположна и так пугает! Ведь так?!

 

Но для того, чтобы расширить границы зоны комфорта, надо для начала пустить в нее кого-то кроме себя!

И я предлагаю Вам сделать это!

 

Когда-то такие же проблемы были у меня, я тоже чего-то хотела, но никак не могла решиться выйти из своей зоны комфорта. Но, как говорится, жизнь заставила и я научилась расширять свою зону комфорта. И Вы это тоже можете. Используя собственный опыт, я создала уникальный курс «Зона комфорта и способы выхода за ее границы».

 

Сколько вы прочли книг с советами как изменить свою жизнь? Сколько тренингов Вы прошли по этой теме? А где результаты? Где они? Я думаю, они или очень плачевны или их просто нет. Ведь именно поэтому Вы все еще читаете этот текст?

 

Работая на курсе, Вы сумеете определить Вашу зону комфорта, найти приемлемые для Вас способы выхода из нее, Вы сможете, наконец:

ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛЮБОЕ МГНОВЕНИЕ ВАШЕЙ ЖИЗНИ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СЕБЯ!!!

 

Я никогда не предлагаю к общему вниманию, то, что не прожито мной самой, то, что реально не приносит ощутимых результатов. Алгоритм, который мы отработаем на курсе, даст Вам опыт расширения своей зоны комфорта и Вы всегда сможете его использовать, как только почувствуете, что опять топчетесь на месте.

 

Отзывы участников курса «Ваша Зона Комфорта и способы  ее расширения»:

***

Вот моя самоуверенность, до темы: «Что я нового могу узнать про зону комфорта и свое время, я и так все знаю, тайм-менеджмент и все такое)))». Вот мартышка, да столько нового, что не успеваю фиксировать!. Спасибо тебе Татьяна!)))

***

«Самое главное я поняла, что до недавнего времени жила в такой огроооомной ЗК, из которой возможно и не выползла бы, не начни заниматься здесь. Так мне там было уютненько и комфортненько. Только очень скучно, и в последнее время я себя ощущала какой-то очень-очень взрослой женщиной лет шестидесяти пяти (у которой в жизни уже ничего не может произойти, уже все произошло, и остается только расслабиться и получать удовольствия от этой жизни).
Поняла, что умею выходить из ЗК, если мне это надо. Вопрос в «надо». Настоящим открытием было, что очень часто ищу внешнюю мотивацию для выполнения чего-то, поэтому быстро бросаю, если она пропадает. Что принимала чужие цели за свои, видимо своих не было))) и стремилась к ним и думала, что же это у меня ничего не получается?))….а дальше еще больше) Жить по-настоящему захотелось!!!!»

***

 «…Оказалось, что алгоритм выхода из ЗК прост и понятен, сейчас освою его на простом, том, что я уже делала раньше - физическая активность, и пойду учиться заводить друзей, танцевать, рисовать и выходить замуж :-)
Еще одна мысль осенила меня: до прохождения этой темы, я занималась тем, что оправдывала свое бездействие и нытье. Сейчас я занята обдумыванием и раздумыванием над тем, чего я хочу и что для этого надо делать. Это самый главный вывод!!!
Спасибо, Татьяна :-) Благодаря твоей помощи, я поверила в себя!»

***

« Курс оказался мне необыкновенно полезным. Я про себя неожиданно выяснила (вообще я что-то такое подозревала, но глянуть правде в глаза не могла), что все мои изменения только умственные - внешние, а внутри все тот же инфантилизм. Как будто избушку, вместо капитального ремонта, евро сайдингом обшили, снаружи красиво, а внутри труха, пыль, жучки и детские поломанные игрушки. Но теперь-то я в курсе, что к чему про себя, и уже есть наработки по выходу из ЗК, буду внедрять в жизнь.
Спасибо Вам всем, что были рядом и помогали) СПАСИБО ТАТЬЯНА ЗА ТВОЮ РАБОТУ!!»

***

«После прохождения курса я стала более раскованной ушли многие ограничения, страхи (мнимые и навязанные). Стало интересно что-то делать новое и получать новый результат. Пусть не совсем меня устраивающий и приятный, но новый. И еще появилась вера в себя. Что я смогу добиться своих целей и у меня все получиться. Спасибо Татьяна, что своими курсами даешь людям шанс при желании увидеть жизнь с другой стороны и все ее возможности»

 

Вкус к жизни у участников, которые проходили тот курс, поменялся. И чтобы с Вами произошло то же самое, Вам необходимо познать все на практике, ни одна книга Вам этого не даст!

 

Кому НЕ нужен этот курс?

  • Слабонервным
  • Обидчивым
  • Маменькиным сыночкам и дочкам
  • Любителям розовых очков и «волшебных таблеток»
  • Спящим в сладком сне и не желающим просыпаться

 

Итак:

Вы еще сомневаетесь? Или Вы почувствовали, что готовы к изменениям в своей Жизни, готовы к тому чтобы:

  • Узнать в чем заключается Ваш главный «тормоз», не позволяющий Вам идти вперед и развиваться;
  • Научиться эффективным способам  достижения ЛЮБЫХ целей (новый источник дохода, улучшение отношений, спорт и здоровье, развитие бизнеса и.т.д.);
  • Перестать лениться и откладывать дела на потом;
  • Убрать из жизни вещи, которые не работают и тянут Вас назад;
  • Научиться, не только вкладываться в работу, но и эффективно отдыхать;
  • Узнать, для чего необходимо четкое понимание цели, и какие цели должны быть;
  • Покончить с рутиной в своей Жизни, хотя Вам казалось, что Вы испробовали все что возможно!
  • ЧТОБЫ ВАША ЖИЗНЬ НАЧАЛА ПРИНОСИТЬ ВАМ РАДОСТЬ, УСПЕХ, УДОВЛЕТВОРЕНИЕ И НАПОЛНИЛАСЬ СМЫСЛОМ!!!
  • СТАТЬ ХОЗЯИНОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ.

 

То Вы не зря все это читали!

 

Записывайтесь на авторский дистанционный практический курс «Ваша Зона Комфорта и способы  ее расширения».

 

Вам понадобится компьютер, интернет, аккаунт Google и два часа в день на протяжении 7 дней.

 

Согласитесь, это совсем не много, чтобы  в Вашей жизни появились:

ЛЮБОВЬ, РАДОСТЬ, СЧАСТЬЕ В ОТНОШЕНИЯХ, УСПЕХ, УВАЖЕНИЕ, ПРИЗАНИЕ, ЯРКОЕ ОБЩЕНИЕ, ДЕНЬГИ и еще многое и многое другое!

 

О том, как проходил этот курс, Вы можете почитать статью «Зарисовки из курса «Выходим из зоны комфорта» (http://o-vni2.blogspot.ru/2012/05/blog-post_30.html).

Информация о курсе по ссылке: http://info.o-vni.ru/2012/12/blog-post.html

 

Прямо сейчас отправляйте свою заявку на участие в дистанционном курсе на адрес  ovni.ushakova@gmail.com с темой «Ваша Зона Комфорта и способы  ее расширения».

 

С уважением, Татьяна Ушакова.

Блог автора  ЖЖ автора

 //////////////////////////////////////////////////////////////////////


другие статьи автора в группе:

Самопознание  

Самопознание

 

Это интересно
+3

13.11.2012 , обновлено  28.11.2013
Пожаловаться Просмотров: 2638  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 9

Для того чтобы писать комментарии, необходимо
13.11.2012

хорошая статья! спасибоLaughing

13.11.2012

Одни выходят из зоны комфорта, другие к нему стремяться, расширяя границы своего комфорта. Разве будет человек ворочаться , пока удобно лежит? Или побежит в туалет по маленькому или большому без нужды? А при нужде выходит из ... или стремиться к ..?

Наверно так: при нужде выходит, а при понимании, что хочет (намерение) стремится расширить :-)

13.11.2012

Человек всегда стремиться вернуться к состоянию комфорта. Есть ли люди в жару одевающие зимнюю одежду? Равзе есть кто из холода стремиться в стужу? Нужда - уже показатель дискомфорта. Дискомфорт и выход из комфорта отличны только написанием?

Дискомфорт - отлежал себе человек руку. Выход из комфорта - он специально ложиться так, чтобы рука затекла?

Вы опять сами с собой? :-)

Читайте внимательно, я писала "расширение зоны комфорта".

13.11.2012

как эти границы раздвинуть, чтобы Ваша жизнь наконец-то стала радостной, счастливой и наполненной смыслом, самому сделать очень трудно - а в границах человек чувствует себя как? Один радиоведущий говорил - счастье возможно и вот так.

"самому сделать очень трудно"

Для того и курс, чтобы сначала увидеть эти границы, а потом потренироваться их раздвигать :-)

13.11.2012

Так мне там было уютненько и комфортненько. Только очень скучно - так к умным или красивым? Нат человека бегущего от хорошего. Вот только хорошо каждому по своему.

Спасибо, Татьяна, что делитесь интересным материалом