Открытая группа
13717 участников
Администратор Микола-Админ



←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Воспоминание и вспоминание. Упражнения на визуализацию.

 

Воспоминание и вспоминание слова однокоренные, но смысл у них разный, причём во многом противоположный!

 


 

Сайт автора - О человеке. Психология, позитивная психотерапия, невроз, здоровье.

 


Психология | Здоровье | Он и Она | Мир развлечений 
 

Воспоминание и вспоминание

Воспоминание – это воспроизведение, как бы повтор того, что помним.
Вспоминание – восстановление, возвращение себе уже забытых и заблокированных образов и ощущений!


Хотя Яндекс консерватор и при запросе слова «вспоминание» автоматически зафиксировал ошибку, переделав в слово «воспоминание»!
Точно также поисковик не признаёт слово «сознавание», заменяя его совершенно другим словом «сознание»!
У Яндекса всё просто, но нас такая простота не устраивает!
Когда воспоминание спонтанное то образы и ощущения те, что и были на самом деле! При произвольном воспоминании зачастую примешиваются всякие выдумки и искажения!
Вспоминание более тонкое явление. С одной стороны оно произвольно (намеренно), но лишь в начальной стадии!
С другой стороны наша задача не заставлять себя вспоминать, а лишь наблюдать, не оценивая и не придумывая ничего! Процесс, начавшийся как произвольный и намеренный, далее протекает спонтанно, без вмешательства воли.
Вспоминание – это техника сознавания, направленное на расширение нашего сознания!

Зрение

Легче всего вспомнить ощущения осязательные, обонятельные и вкусовые! Наверно потому что мы воспринимаем их как свои внутренние, в то время как зрительные и слуховые ощущения и образы воспринимаются нами как посторонние и «дистантные»!
Вспомните вкус того или иного редкого фрукта, который вы ели давно! А уж вкус банана или яблока совсем легко вспомнить!
А вот вспомнить зрительные образы гораздо труднее.

Ф. Перлз предлагает следующее упражнение на визуальное вспоминание: «ВЫБЕРИТЕ КАКУЮ-НИБУДЬ ПРОШЛУЮ СИТУАЦИЮ, НЕ СЛИШКОМ ДАВНЮЮ И НЕ СЛИШКОМ ТРУДНУЮ, НАПРИМЕР, ПОСЕТИТЕ В ФАНТАЗИИ ДОМ ВАШЕГО ДРУГА. ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА. ЧТО ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВИДИТЕ? ДВЕРЬ: КТО-НИБУДЬ ЕЕ ОТКРЫВАЕТ? ОБСТАНОВКУ? ДРУГИХ ЛЮДЕЙ? НЕ ПЫТАЙТЕСЬ. ВЫТАСКИВАТЬ. ЧТО-ТО ИЗ УМА, ИСКАТЬ ЧТО-ТО, ЧТО. ДОЛЖНО БЫТЬ ЗДЕСЬ»; ПРОСТО ОТПРАВЬТЕСЬ В ТО МЕСТО, КОТОРОЕ ВЫ ВСПОМИНАЕТЕ, И ЗАМЕЧАЙТЕ, ЧТО ТАМ ЕСТЬ.»

Лично я предпочитаю вспоминать те или иные улицы и дома города, в котором живу.
Вспоминать во всех подробностях, ярко, как будто гляжу и вижу на самом деле.
Это непросто, нередко срабатывают сопротивления в виде сокращения мимических мышц, небольших гримас. Но чаще напрягаются глазные мышцы. Таким образом, как будто мы напряжённо всматриваемся! Это сопротивления в той или иной мере неизбежны, и им не нужно препятствовать, они рано или поздно сами устраняться по ходу этого упражнения!

Восхождение

Иногда мне хочется вспомнить живо лицо человека, которого давно не видел!
Это не сразу удается, и возникают такие же сопротивления. Рано или поздно удаётся вспомнить чьё-либо лицо подробно и живо и это приносит некоторое облегчение, раскрепощение, освобождение от мешающих блокировок!

Конечно, всё то о чём я говорю, не относится ко всем без исключения! Немало людей обладает великолепной зрительной памятью! Их память ярко хранит массу былых впечатлений! И всё же подавляющее большинство не способно ярко видеть по памяти!
К этому большинству относится и автор этой статьи!
По словам Ф. Перлза: «Если в данный момент вы обладаете слабой зрительной памятью или ее у вас «вообще нет», т.е. вы не умеете живо «видеть перед глазами» по памяти, — возможно, это потому, что вы воздвигли стену из слов и мыслей между собой и окружающим. Вы не переживаете мир в его подлинности, а соприкасаетесь с ним лишь в той мере, чтобы активировать ранее приобретенные системы абстракций. Интеллект подменяет живое соучастие».

Таким образом, все те упражнения, что описаны выше и имеют цель расширить наше сознавание! Не заменять образно-чувственное абстрактно-логическим! Это неравноценная замена! Подобная замена обедняет нашу жизнь!
Мне в детстве очень ярко запомнилась банка индийского кофе! Наверно потому, что в то время в провинции кофе был в дефиците. Самое яркое впечатление наклейка с изображением индейца! Впечатление было ярким, но память заменила этот образ понятием «индеец»! Не могу вспомнить я этого индейца, цветной или черно-белый он был, в анфас или профиль? Я ненароком заменил образ индейца понятием «индеец»: мужчина с длинными волосами и перьями на голове! Вспоминал, вспоминал..не вышло!
А может быть, и вспомню когда-нибудь?

И, наконец, ещё упражнение, самое простое на первый взгляд! И как раз для тех, кто совсем плохо вспоминает зрительные образы!
Есть некое пограничное состояние между сном и бодрствованием называемое дремотой!

Дрёма
Это состояние замечательно тем, что представляет собой некую спонтанную визуализацию, помогающую восстанавливать нашу способность вспоминать забытое и заблокированное!
Просто прилягте, закройте глаза и погрузитесь в дремоту.
Возможно, что вы и уснете. Если это нежелательно, то поставьте будильник на несколько минут вперёд.
Пусть возникающие зрительные образы будут бессвязны и нелепы! Никакой направленности и упорядоченности и не нужно!

Так что чаще погружайтесь в дремоту! Это и отдых, и восстановление вашей способности к ярким зрительным образам!

Использование всех своих возможностей и ресурсов залог естественной и полноценной жизни!

 

Источник   Воспоминание и вспоминание. Упражнения на визуализацию   -  читать еще статьи

===========================================================                              Рекомендую еще статьи с моего сайта:
Очевидное | Перлз | Время | Скука |  тревога | Общность | Границы 

 


Другие статьи автора в группе:

Заимствованные статьи

Популярная психология

 

Гештальттерапия

Защитные (невротические) механизмы и невроз


 

Написал Andrey Eltsov  18.08.2013, обновлено 2 часа назад

Это интересно
+10
 

12.01.2014
Пожаловаться Просмотров: 6059  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 14

Для того чтобы писать комментарии, необходимо

Да, воспоминание и вспоминание - разные вещи, и Яндекс зря их путает.

Воспоминание (кстати, обычно это слово используется во множественном числе - "воспоминаниЯ") - вещь эмоциональная, а не информационная. Достоверность воспроизведения не имеет в воспоминаниях никакого значения. Задача воспоминаний - вызвать эмоции, заполняя существующий в данный момент дефицит реальных переживаний и отношений. Это некий эмоциональный онанизм.

Вспоминание - вполне целенаправленный информационный процесс, и здесь достоверность воспроизведения является центральной задачей. Если мы не сможем вспомнить забытый PIN-код или пароль, возникнут серьёзные проблемы.

Приятно Серега, что ты меня понимаешь!

«Эмоциональный онанизм»? А ведь здорово сказано!

Именно мастурбация! Бессмысленная и не приносящая удовлетворения!

Копаться в прошлом, конечно, жить прошлым!

Но мы, вполне вспомнив, забытое и утраченное можем вернуть часть себя себе. А возможно и решить какой-то вопрос насущный.

А если конкретно, то подобные простые упражнения очень ценны!

Нет в них ничего замысловатого и «умного». Но есть практика, состоящая в том, чтобы оживить себя и сделать более ориентированным!

Очень простые, но очень трудныё упражнения!

Да я и не говорю, что они бесполезны. В психоанализе есть понятие "вытеснение". Его суть в том, что защитные механизмы блокируют определённые участки памяти, связанные с неприятными эмоциями, обычно - с чувством вины. 

Проблема в том, что эта блокировка захватывает и соседние области и связи, вырубая целый участок и нарушая целостность восприятия и, как следствие, адекватность поведения.

Психоаналитические процедуры восстанавливают эти связи, как правило, методом свободных ассоциаций. Процесс кропотливый и длительный. Гештальт делает это другими способами, но суть - та же. При этом не столь важно, насколько достоверно восстановлена информация - главное, чтобы не было "дыры", тогда все связи восстанавливают свою работу, и система обретает целостность.

Вот именно! Целостность!

Я уже обратил внимание, что мы все в основном хватаемся за отдельное!

За какое-то частное!

И думаем, что оно нас вывезет!

Но никогда не выходит!

За исключением тех случаев, что деньги удаётся резко заработать, или женщину яркую подцепить.

Да мало ли….Но в результате ноль!

Есть свои правила и в этой жизни! И они не такие уж и плохие!

Да они простые! Будь собой! Не стесняйся!

Пробуй, ошибайся, ищи! Без теории и намерений! Просто так, как хочется!

И не бойся! Пусть осудят или не поймут!

Зато своё возьмёшь!

А иначе и не будет.

Странная психология без ошибок и предупреждений!

Без оговорок и сомнений!

И это возможно только тогда когда перестанешь видеть и сознавать себя только в отдельных своих моментах!

Я не мужчина, не коммерсант, ни психолог! Не брат, не сват, не отец, не муж!

Я просто Я!

Может, кто и не поймёт этого?

Ну,…так я и не могу заставить!

Жаль то, что объяснить не удаётся!

А мне? Так уж и ли это и помогло?

Не знаю? Я верю. Пытаюсь!

Буду продолжать! И с сам собой и с Вами!

У нас интересные беседы!

Вот такую я лирику выдал!Smile

Желание чувствовать себя хорошим - вещь полезная. Именно оно, например, не даёт совершать преступления даже тогда, когда наказания легко избежать.

Проблема в том, что под понятие "хороший" подтусовываются искусственные критерии. Потому ценность собственного "я" не принимается абсолютно, как некая уникальность, индивидуальность, а измеряется степенью соответствия заданным шкалам.

Ради этого мы и пытаемся что-то в себе задвинуть, а что-то - выпятить. Так и нарушается целостность системы. 

А банку я тоже помню! Там был темный силуэт индейца, в профиль, с перьями на голове. Однажды я чихнула прямо в банку и дефицитный кофе разлетелся во все стороны Smile

Часто использую такие упражнения! Очень нравится все представлять, особенно города , их улицы, дома, комнаты. 

Cпасибо, очень простые упражнения, надо попрактиковаться/

То, что представляется на первый взгляд простым, зачастую трудноосуществимым оказывается.

 Я многих знаю, кто спотыкался об эту простоту. Им или казались эти упражнения настолько элементарными, что и заниматься ими не стоит! В этом случае они и не поняли, о чём идёт речь!

Или скучно кому-то этим заниматься! А это уже отсутствие терпения и веры.

Отсутствие умения и желания углубляться в себя! А может быть и страх.

Андрей, а если человек не визуал, а скажем аудиал? У него могут возникнуть сложности в этом упражнении?

Визуал, кинестетик, аудиал, дигитал?

Меня от этих слов тошнит, как и от любого популизма и профанаторства.

 

А системно-векторная именно демагогия и профанация.

И что в ней неверно? Да верно.

Но точно также как и гороскопе с зодиаком. Многое совпадает, но только толку мало.

Использовать в своей жизни это мы не можем!

Так что словеса это всё.

И если человек сам осознаёт, что у него недоразвита визуальная (зрительная) память, то это и сигнал к тому чтобы её развивать.

Это и есть расширение сознания!

 

Выдёргивать из общей картины какие-то отдельные моменты и делать на них упор?

Вот это и отличает системно-векторную "психологию".

А сложности как раз и возникнут у аудиала!Smile

аудиал не из системно-векторной "психологии"

пока не понял ваш ответ

Аудиал - тот, кто получает основную информацию через слух?

Ну, так один из терминов системно-векторной "психологии".

Если и другие используют, то и зря. Это как бы заранее сужать способности и возможности человека.

А я бы основную массу людей "вербалами" назвал, то есть "болтунами"!

Лично мне всё равно слышу я слова или читаю, а вот зрительные образы при этом почти отсутствуют.

И кто я?

Я вербал. Чересчур думающий и словесный человек.

Визуализации что мешает больше всего? Слова-понятия!

Дигитал - это человек, который воспринимает в первую очередь смыслы и разумную логику?

 

Так?

Так большинство из нас в этой жизни такие. Общество требует.

И поэтому визуализировать большинство из нас плохо умеет. И без разницы, какой тип восприятия у тебя! Важно то, как взаимодействуешь сам с собой!

все типологии очень условны, согласен

системно-векторная появилась относительно недавно, до этого типологию по репрезентативным системам слышал в НЛП

определять вас по их типологиям не возьмусь, да и зачем?

на мой взгляд можно отвлечься от этих учений и посмотреть/услышать/почувствовать/понять, что у разных людей по-разному:

кто-то лучше воспринимает информацию на слух, кто-то визуально через образы, поясняющие картинки, кто-то через схемы, алгоритмы

и это не значит, что остальные каналы у него отсутствуют, просто есть доминирующие (например само слово ВИЗУАЛИЗАЦИЯ уже о многом говорит), и я с этим предположением согласен, ну а у вас есть право не признавать это

Почему не признаю? Признаю.

Но сами ведь заметили условность и схематизм?

Так я про то и говорю.

А НЛП точно также искусственное и синтетическое образование. Нахватали ото всюду и эклектически соединили как бы в самостоятельное направление.

 

И самое главное, по-моему, не на сильные стороны нужно уповать, а на недоразвитые!

И это в плане саморазвития и расширения сознания и целостности его.

А вот в профессиональной сфере как раз всё и наоборот: используются доминирующие, сильные стороны.

Интересный разговор у нас!Smile

http://andrey-eltsov.ru/wp-content/uploads/2013/11/Glaza2.jpg

 

:)) ладно, тогда будем слушать