Открытая группа
13693 участника
Администратор Микола-Админ



←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Что скрывается за подробностями? Или гимн чувственному сознаванию.

Разглядеть себя

Мы воспринимаем что-либо в целом, в единстве его частей, не разделяя их. И это нормально.
Но попробуйте разделить и целое, и обнаружить подробности.

Для начала просто обнаружьте подробности в том, что видите!

Где бы вы не находились: дома, на улице, на работе, в гостях, обращайте внимание на детали, на подробности!


 


 

Сайт автора - О человеке. Психология, позитивная психотерапия, невроз, здоровье.

 


Психология | Здоровье | Он и Она | Мир развлечений 
 

Не нужно это делать усердно и с напряжением. Наоборот: пусть будет лёгкое и забавное развлечение. Без настойчивости и обязательности.

Если вы дома, то обратите внимание, например на то, как висит ваша одежда на вешалке, как шторы на окне расположены, книги в шкафу как выглядят.
В одной только кухне своей можно обнаружить десятки и сотни всяких мелочей, которые при невнимательном взгляде не замечаются.
Как чашка на столе расположена, какой на ней рисунок в подробностях!
Рядом возможно полотенце или ложка как-то лежат!
Десятки и сотни мелочей можно уловить!

Возьмём те же шторы на окне. Просто окинули взором их и всё?
Нет. Подробно рассмотрели! Какие складки, полоски или рисунки, а может быть и ниточка выбивается? Тени от штор и тени на шторах.

Вы скажете, что это занятие, мягко говоря, несерьезное и глупое?
Пусть. Я и не призываю ни к чему умному, я призываю просто к внимательности.

И это несущественно?
Существенно!
Замечать эти мелочи означает быть внимательным и чувствительным! Более того: способность замечать детали и подробности и есть способность жить «здесь и сейчас»!

Детская наблюдательность

Это простое упражнение на визуальное обнаружение подробностей чем-то напоминает упражнение «обострение ощущений тела»!
Там ведь тоже, по сути, обнаружение подробностей ощущений тела

В итоге умение замечать подробности – это умение видеть многообразие жизни!

Нелегко замечать подробности в привычном и обыденном?
Попробуйте!
И это будет не просто наблюдение, а обогащение!
Медленное, но верное обогащение сознания!

Проведите такой опыт: внимательно рассмотрите одну из своих любимых картин!
Какие подробности в ней?
Обратите внимание на технику мазка, на линии и контуры! Есть ли смазанные участки, нечёткие образы? Что на переднем плане, что на втором и третьем?
Рассмотрите отдельные цвета и пятна.
Сфокусируйте внимание на перспективе, на том, что ближе и что дальше.

В конце упражнения вернитесь к целостному восприятию картины!
Уверен в том, что картина обретёт для вас новое содержание, станет более насыщенной и яркой.

Живописная картина

В этом упражнении заметны три стадии: 1. Целостное, интегрированное состояние. 2. Разделение на части (подробности). Дифференцированное состояние. 3. Новое объединение дифференцированных частей, но на более высокоорганизованном и более содержательном уровне.

Но и предыдущие простые визуальные упражнения не предполагали только разделения целого на части-подробности без последующего объединения на более содержательном и ярком уровне.

И это объединение происходит легко и естественно при условии, если эти самые подробности и детали принимаем, грубо говоря «перевариваем»!
А если не принимаем, не перевариваем?
К этому важному вопросу я вернусь в самом конце статьи!

И всё вышесказанное о выявлении подробностей-деталей, конечно, относится не только к сфере зрительной (визуальной), но и любой другой.

Обостряя ощущения тела, мы также выявляем отдельные их подробности, не теряя, а наоборот обогащая целостное восприятие тела.

Подобно упражнению с картиной можно попробовать детализировать музыкальное произведение!
Отметьте звуки отдельных инструментов, их продолжительность, тембр, ритм! Сможете отделить мелодию от аккомпанемента?
Детализировав музыкальное произведение, а затем, вновь восприняв его в целом, вы оживите своё восприятие!

Подобные упражнения встречаются и у Ф. Перлза. Он же предлагает обратить внимание на чей-то голос и выявить в нём подробности.
А потом попробовать услышать в подробностях свой голос, пусть даже и в записи.

Попробуйте также и упражнение «Опыт сознавания еды»! В нем, по сути, также выявление подробностей, а затем объединение на новом уровне.

На этом статью заканчиваю и возвращаюсь к вопросу: что делать, если мы не принимаем и не перевариваем подробности-детали?
В этом случае мы явно имеем дело с интроекцией, с тем, что внушено нам в детстве, но так и не стало своим!
Интроекты – это целые и не переваренные, не усвоенные догмы!

В интроектах есть целостность, но нет детализированности!
И поэтому они и не отторгнуты!
Здоровые интроекты мы детализировали и усвоили, а несоответствующие нам просто терпим и скрепя сердце ими руководствуемся.

Это можно сравнить опять с картиной!
У вас на стене картина висит, доставшаяся от родителей в наследство!
Она вам дорога и должна висеть в дань памяти и почитания!
Должна висеть, но не нравится вам картина?
Так рассмотрите подробности-детали! Рассмотрите внимательно!
И вот если получится рассмотреть, то вы это картину легко и решительно снимите со стены и облегчите своё сознание.

Освобождение от догм

И этот пример, конечно, примитивный, но зримый.

И следующая статья будет наверно называться так: «Интроекция и как с нею разобраться!»

P. S.

Статью я поторопился закончить, что мне последующие комментарии подтвердили.

Поэтому и комментарии добавляю!Smile

Источник

 

By tinagaj Пн Фев 16th 2015 at 9:30 дп (Edit Comment)  

Читала текст, а внутри становилось все теплее и теплее, тепло постепенно разливалось по всему телу. Редко такое случается, а здесь — случилось. Задела за что-то важное внутри меня. Я очень люблю вникать в детали, но проникновение внутрь не отталкивает, а наоборот делает это своим, родным, прожитым и усвоенным. Отталкивает не усвоенное и не прочувствованное. Часто случается, что усвоенное, но не мое, потом встречаешь и узнаешь как свое, как свою мысль, хотя она была просто хорошо усвоена, досконально пропущена через себя и оттого ставшая твоей собственной. Поэтому не согласна с концовкой: «Должна висеть, но не нравится вам картина? Так рассмотрите подробности-детали! Рассмотрите внимательно! И вот если получится рассмотреть, то вы это картину легко и решительно снимите со стены и облегчите своё сознание». Рассмотрение и проникновение в детали — способ интериоризации, а не отталкивания. И картину я со стены после этого не сниму уж точно.

 

By Андрей Пн Фев 16th 2015 at 10:18 дп (Edit Comment)  

То, что я описал вначале конечно интериоризация!
Но акцент я делал на дифференциации, то есть разделении целого на части и утрировании этих частей. То есть в известном смысле это даже деструкция, разрушение!
Если происходит дальнейшее интеграция дифференцированного, то это уже созидание!
А если не происходит объединение, то старое целостное образование погибает!

1. Целостное, интегрированное состояние. 2. Разделение на части (подробности). Дифференцированное состояние. 3. Новое объединение дифференцированных частей, но на более высокоорганизованном и более содержательном уровне. И это развитие!
И это прекрасно!
Но…если мы имеем дело с чем-то негативным и вредящим нам, то третьей стадии не будем. И наступит распад и уничтожение. Это и должно произойти в случае интроектов, то есть того, что нами внушено, но не переварено!
Начиная усваивать подробности-детали интроектов, мы сталкиваемся с тем, что не способны их принять! И разделив интроект на части, мы его разрушаем!
И для нас это будет освобождение и развитие!

По-видимому, второй пример с картиной я неудачно привёл!
Я же сказал, что картина не нравиться Вам!
А если Вы увидите в картине детали несовместимые с Вами?

Хорошо! А такой интроект, как тревожная мнительность Вы тоже собираетесь, рассмотрев его в подробностях и деталях потом принять и сделать своим?
Разрушить его нужно!
Мы страхи не видим в подробностях, мы их целиком в себе держим!
И переживать в подробностях неприятное мы не умеем и боимся.

Но заметьте, что учиться выявлять подробности-детали я предлагаю начинать с приятного и конструктивного!

Стать более наблюдательным вначале, затем уже и с негативом разбираться!

 

By tinagaj Пн Фев 16th 2015 at 10:26 дп (Edit Comment)  

Да, соглашусь. Рассматривать негатив в деталях — малоприятное занятие. Я негатив отодвигаю в далекий угол, стараюсь о нем забыть. М.б. мой подвал становится похож на помойку, но это мой способ жизни, мне так легче — голову в песок, ничего не вижу, ничего не знаю. Разложение на части и детали действительно приводят к созиданию новой картинки, разрушению старого образа. Это тоже хорошо. Это развивает творческий потенциал, ко всему прочему. Так мне видится.

 

By Валентина Кирс Вт Фев 17th 2015 at 8:35 пп (Edit Comment)  

Иногда наш организм сам отторгает третью стадию, то есть новое объединение дифференцированных частей, потому что боится негативных выражений, отрицательных последствий. И мы можем до третьей стадии просто не дойти, что несколько грустно.

 

By Татьяна Белая Чт Фев 19th 2015 at 3:58 пп (Edit Comment)  

Очень хорошая техника уметь увидеть детали и подробности. В свое время я проходила такие тренировки, помню объектом нашего урока был чайник со свистком. Сначала внимательно в течении нескольких минут смотришь на чайник и запоминаешь все подробности. Затем с закрытыми глазами представляешь этот чайник как можно подробно. Результат очень интересный. При этом развивается те только память, но и работает подсознание потому, что представление предметов это одно из средств осознанного контакта с подсознанием.

 

===========================================================                              Рекомендую еще статьи с моего сайта:
Очевидное Перлз Время | Скука |  тревога | Общность | Границы 

 


Другие статьи автора в группе:

Заимствованные статьи

Популярная психология

 

Гештальттерапия

Защитные (невротические) механизмы и невроз


 

Это интересно
+5
 

26.02.2015
Пожаловаться Просмотров: 2048  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 6

Для того чтобы писать комментарии, необходимо
28.02.2015

Яркого образно-чувственного восприятия жизни многие люди лишены!

Логика заменяет ощущения! Шаблоны хороши в бизнесе, массовой продукции, но не в жизни! Твит статье!

На первом фото необычное сочетание -паранжа и мобильники.  Сами выбирали фото?

Конечно, сам фото выбирал!)) Моя же статья!

Наверно потому и выбрал, что оригинально и необычно!

Можно ведь так понять, что они себя фоткали, а теперь рассматривают свои физиономии, которых за чадрами и не видно!))

 

Какие уж тут подробности?))

Вроде фотоаппараты направлены вовне.

Вот Вы молодец!

Подробности замечаете! А я возможно и проморгал!))

Или в мобильниках не разбираюсь?))

 

И я как раз советую то, что мне самому и не хватает!

И это верно! Учить должен тот, кто в себе обнаружил недостатки! И не иначе!

Так вот. Общая мысль по картинке возникла, и поместил её!

В философию всё да абстракционизм тянет!))((SmileFrown

Laughing Понимаю и принимаю