Не спится? Для нормализации сна попробуйте сначала соблюдать простые правила:
- не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном;
- ужинайте не позднее, чем за два часа до сна;
- исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня;
- повысьте свою ежедневную физическую активность;
- начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
Природные средства «для сна»
Пустырник
Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления.
1 столовая ложка на 1 стакан кипятка или 10-15 капель аптечной настойки в тёплый чай перед сном.
Мелисса лекарственная
Содержит цитраль и гераниол.
Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием.
1 столовая ложка на 1 стакан кипятка.
Хмель
Содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты.
Обладает успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
1 столовая ложка на 200 мл кипятка.
Ромашка аптечная
Содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого входит хамазулен и изовалериановая кислота.
Успокаивает нервную систему.
Боярышник
Принимают при лечении нервных болезней, бессоннице и сердечных неврозах.
Из плодов готовится отвар 1 столовая ложка на 1 стакан воды или цветов 3 столовая ложки на 3 стакана кипятка.
Пить по одному стакану 3 раза в день за полчаса до еды.
Чернослив
Рекомендуется приём перед сном 10-15 слив.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Чтобы бороться, необходимо знать врага.....
(2)
Это интересно!
,
22.03.2018
-
Гимнастика (упражнения) для долголетия
(1)
elishka
,
29.08.2016
-
Что такое упражнение бёрпи и в чём его польза
(3)
Аня123
,
07.09.2015
-
Мой обзор бесшовного бюстгальтера Ahh Bra (Ах Бра)...
(3)
Аня123
,
21.08.2015
-
Переедание и чувство вины
(2)
Аня123
,
14.08.2015
-
6 мифов о похудении
(1)
Sasha83
,
09.08.2015
-
Всех с праздником подборка видеороликов
(1)
Аня123
,
09.05.2015
-
Хлеб не вредит фигуре – ученые
(1)
Sasha83
,
30.04.2015
-
7 советов для новичков в фитнесе
(4)
Yana_B
,
18.04.2015
-
Вкусные и низкокалорийные продукты
(1)
Светлана54545
,
17.04.2015
-
Кофе. Польза или вред?
(2)
Yana_B
,
02.04.2015
-
Поддержание веса после похудения
(1)
tat555d
,
02.04.2015
-
Запеканка из курицы с брокколи
(1)
Аня123
,
02.04.2015
-
24 Совета, Как Похудеть Легко!
(1)
Sasha83
,
01.04.2015
20240418154726