Знаете ли вы, что существуют продукты для сна? Употребление этих продуктов вечером может облегчить засыпание и улучшить качество сна. Секрет кроется в содержании мелатонина, известного как гормон сна. Однако, организм может вырабатывать его только при наличии определённых питательных веществ. Некоторые продукты содержат мелатонин либо напрямую, либо в сочетании с важными веществами, такими как триптофан, витамин B6 и магний.
Мелатонин – гормон сна.
Прежде чем говорить о продуктах для сна, хочу напомнить, что такое гормон мелатонин. Мелатонин — это гормон сна, который участвует в контроле различных функций дневного ритма. Организм образует гормон в основном в шишковидной железе (эпифиз) головного мозга. Также в меньшем количестве синтезируется в сетчатке глаза и кишечнике.
Уровень мелатонина колеблется в течение дня. Кстати, синтез мелатонина происходит только в темное время суток. Соответственно, таким образом подается сигнал организму о необходимости подготовки ко сну. Говоря простыми словами, мелатонин влияет на биологические часы организма человека, связанные с чередованием дня и ночи.
Примечательно, что производство мелатонина снижается в течение жизни. У детей вырабатывается больше всего мелатонина, начиная с периода полового созревания. Затем производство уменьшается с каждым годом жизни.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как делать клизму самому себе
(1)
Тина Тимская
,
07.12.2021
-
Предсказания судьбы
(1)
Людям.мила
,
16.09.2019
-
6 лучших способов улучшить мышление
(2)
Нина Михайловна Позябина
,
06.07.2019
-
Что происходит при посылании любви миру и людям
(2)
Katerina_happy
,
16.08.2018
-
Как настроиться на похудение?
(1)
Аллевтинка
,
16.07.2018
-
Можно ли пить дистиллированную воду, а может нужно?
(2)
Юрий47
,
16.01.2018
20260217123407