Здравствуй дорогой читатель. В этой статье я хочу с вами поговорить немного о белке, а точнее о том вреден ли его переизбыток и сколько же нужно его кушать, чтобы не навредить своему здоровью.
Сейчас в интернете есть много информации о вреде белковых продуктов на организма. И человек прочитав такую информацию из очередного сайта боится кушать яйца, творог, мясо.
Начнем с того, что когда есть заболевание почек или подозрение на такое заболевание, врачи обычно советуют уменьшить потребление белковой пищи, так как это может способствовать появлению камней в почках.
Но все-таки, надо пояснить, что появление тех же камней в почках, могут спровоцировать и другие факторы, это: чрезмерное употребление витаминов, различные заболевания(инфекции мочеполовых систем, цистит, застой мочеполовые заболевания и др).
Видите? Уже виноват не только бело!
Просто надо знать норму потребления и все будет ОК!
Для не тренирующегося человека это 1-1.2 гр на кг массы тела.
Здоровым людям, у кого нет проблем с почками, вообще не надо бояться белка.
Кушать белок надо обязательно, так как - это строительный элемент почти всех органов нашего организма. Не надо ограничивать свой рацион этим необходимым для человека нутриентом. Поймите, что протеин — это аминокислота, а аминокислота — это строительные элементы для наших органов, мышц и т. д.
Больше всего надо насторожиться людям, которые потребляют чуть ли не 3-5 гр данного нутриента на кг массы тела. Обычно это спортсмены или активно тренирующиеся в тренажерном зале.
Этот контингент любит побаловаться с протеином и еще настраивают других менее знающих людей, к примеру молодежь, которая только пришла в тренажерный зал, к этой вредной привычке.
Сейчас также в интернете бытует мнение, что за один прием пищи может усвоиться не более 30 гр белка.
Я бы хотел поспорить по этому поводу.
Давайте чуть-чуть порассуждаем!
Возьмем различные профессии: вахтеры на севере, водители междугородники, да и взять людей, которые работают целый день и не в состоянии питаться по 6-8 раз в день.
По рассуждениям тех, кто говорит, что за один прием может усвоиться не более 30 гр этого элемента, тогда можно сказать, что те кто питается по 2-3 раза в сутки должны умереть от белковой дефицита.
Само собой, надо учитывать и состояние здоровья вашего ЖКТ. Если с ним все в порядке, тогда он без проблем переварит принятые вами белки. Просто от количества приема зависит время его переварки. То есть 30 гр белка переварится быстрее, чем 60 и больше ничего.
Нет ограничения в разовом усвоении и приеме белка. Грубо говоря: Сколько съедите, столько и усвоиться.
Не ведитесь на различные интернет мифы.
На этом хватит. Небольшая статейка вышла, надеюсь, что она принесет вам пользу.
Более подробно можно прочитать тут.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения
(1)
Leovolf
,
30.11.2021
-
Рыба макрель - 11 самых простых и очень вкусных рецептов приготовления
(1)
Leovolf
,
07.05.2021
-
Хрен, его польза
(1)
Sablon
,
17.03.2021
-
Суточные биоритмы. «Быть или не быть ужину?» – вот в чём вопрос.
(1)
Анна3107
,
24.11.2020
-
Что такое целлюлит и откуда он появляется? Или самый легкий способ избавиться от целлюлита!
(1)
Анна3107
,
15.09.2020
-
Сжигание жира, подтяжка мышц и формирование красивых рук для счастливого лета
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Кус-кус: что это за крупа, полезные свойства и противопоказания, как приготовить
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Как приготовить рёбра свиные в духовке — очень простой пошаговый рецепт
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Для чего нужны кардиотренажеры?
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Барабулька: что за рыба, описание, фото, где водится, как приготовить, польза
(1)
Ira - Liska
,
07.05.2020
20240425193207