Проблема сжигания жира и эффективность отдельно взятых упражнений вызывает немалые споры в среде специалистов. Часть из них придерживается мнения, что путь к стройной фигуре лежит через аэробные упражнения. Другая часть мотивирует, что силовой тренинг усиливает обмен веществ и соответственно активно влияет на снижение веса тела. Как же определить, где правда на самом деле?
Это тоже пытались выяснить ученые из института Дюка (США). В исследовании принимало участие 119 человек. Целью исследования было понять, какие занятия эффективные в большей степени при борьбе с лишними килограммами: аэробные, силовые или комбинация аэробных и силовых упражнений.
Ученые давали три вида тренировок:
1. кардиотренировки равные занятиям бегом на 20 километров, что значит 133 минуты в неделю
2.силовой тренинг с равнозначностью три раза в неделю или 180 мин общей продолжительности
3. смешанные занятия – общей продолжительностью 313 минут
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения
(1)
Leovolf
,
30.11.2021
-
Рыба макрель - 11 самых простых и очень вкусных рецептов приготовления
(1)
Leovolf
,
07.05.2021
-
Хрен, его польза
(1)
Sablon
,
17.03.2021
-
Суточные биоритмы. «Быть или не быть ужину?» – вот в чём вопрос.
(1)
Анна3107
,
24.11.2020
-
Что такое целлюлит и откуда он появляется? Или самый легкий способ избавиться от целлюлита!
(1)
Анна3107
,
15.09.2020
-
Сжигание жира, подтяжка мышц и формирование красивых рук для счастливого лета
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Кус-кус: что это за крупа, полезные свойства и противопоказания, как приготовить
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Как приготовить рёбра свиные в духовке — очень простой пошаговый рецепт
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Для чего нужны кардиотренажеры?
(1)
Jeey
,
30.05.2020
-
Барабулька: что за рыба, описание, фото, где водится, как приготовить, польза
(1)
Ira - Liska
,
07.05.2020
20240424142546