Несколько лайфхаков, на осень грядущую. ВСЕ мы хотим хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и нравиться окружающим, так что читайте внимательно.
1. Замок на холодильник, шутка, но ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.
2. Поменьше рафинированных и тяжелых продуктов! Сведите к минимумукопчености, консервы, жирное мясо, жареное и мучное.
3. Побольше клетчатки! Каждый день ешьте каши из недробленых зерен, хлеб из муки грубого помола, фрукты с кожурой и сырые овощи, сухофрукты.
4. Пейте не менее 1,5 л жидкости в день, исключите кофе и черный чай.
5. Больше двигайтесь: гуляйте, ходите, бегайте, плавайте, занимайтесь фитнесом.
6. И конечно улыбайтесь. Трудности - это временно, плохое настроение - это временно.
7. Для тех, кто сказал себя "ДА, начинаю с понедельника" - просто сделайте первый шаг и у Вас все начнет получаться!
https://youtu.be/44fxmV8V1TQ
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы: