Так или иначе, но практически каждый человек стремится поддерживать себя и свой организм в форме. Да вот только, к сожалению, из-за бешенного ритма жизни не всегда это удаётся. Тем не менее, выход найден и для того, чтобы быть в тонусе, достаточно всего лишь обратить внимание на свой рацион. Ведь мы то, что мы едим, так говорили древние мудрецы. А они, как известно, не ошибаются. Подборка полезных рецептов – отличный тому пример и доказательство того, что ваш желудок скажет вам спасибо.
1. Салат с морской капустой
Салат с морской капустой, авокадо и адыгейским сыром – занимает почётное место среди множества других полезных блюд, нормализующих микрофлору и работу желудка.
Ингредиенты:
• Морская капуста – 1 упаковка (150-200 г);
• Авокадо крупное спелое – 1 шт;
• Сыр адыгейский – 150 г;
• Соль – по вкусу;
• Чёрный молотый перец – по вкусу;
• Кинза свежая – 2-3 веточки;
• Масло оливковое – для заправки.
Способ приготовления:
• Морскую капусту при необходимости промыть под холодной проточной водой;
• Откинуть на дуршлаг и дать стечь лишней жидкости;
• После переложить в миску;
• Авокадо вымыть;
• Очистить;
• Извлечь косточку;
• А мякоть нарезать небольшим кубиком;
• Сыр нарезать также небольшим кубиком;
• Все ингредиенты выложить в миску к капусте;
• Приправить солью и перцем по вкусу;
• Заправить оливковым маслом;
• Добавить мелко рубленную кинзу;
• Аккуратно перемешать и подать к столу.
2. Ароматный хлебушек
Нет ничего вкуснее свежевыпеченного хлеба. Тем более, когда речь идёт о домашнем хлебушке с отрубями и кориандром или тмином. С пылу, с жару румяный и ароматный, он так и просится прямо в рот.
Ингредиенты:
• Отруби овсяные – 12 ч.л;
• Отруби пшеничные – 12 ч.л;
• Творог нежирный – 1 пачка (250 г);
• Яйца – 3 шт;
• Кориандр или тмин зёрна – 2 ч.л;
• Сода – 0,5 ч.л;
• Уксус – 1 ч.л;
• Соль – 2/3 части ч.л;
• Масло подсолнечное – опционально.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как убрать живот, исключив 7 причин висцерального ожирения
(1)
Leovolf
,
30.11.2021
20240425030918